Apati før menstruation

Mange kvinder på tærsklen til menstruationscyklussen lider af et dårligt humør, manifestationer af smerte. Hvad skal man gøre for at slippe af med ubehagelige symptomer og ikke opgive deres yndlings ting?

PMS står for præmenstruelt syndrom. Det findes hos enhver kvinde. Ofte svinger dette humør i en eller anden retning. Symptomerne på dens manifestation kan dog være meget bredere.

Hvorfor kvinder er irritabel

Det svagere sexs adfærd ændres en uge før menstruationscyklus start. Helt roligt tidligere, bliver hun til en sur leeuwin. Romantisk om aftenen, vågner op næste morgen med stor indisposition. Dårlig stemning, pludselig depression tale om starten af ​​PMS.

Læger hævder enstemmigt, at årsagen til humørsvingninger er en ubalance mellem østrogen og progesteron i kroppen. Når et stort antal af den første aggression er manifesteret. Lyse valg af den anden påvirker stigningen i træthed, depression. På dette tidspunkt opstår:

  • stagnation af blod i karrene;
  • kropsvægt stiger
  • ømme fornemmelser i brystet, det svulmer.

Derfor irritation, søvnløshed. I nogle tilfælde rådes lægerne til at drikke piller med henblik på at lindre depression.

Hvad er kvindernes fejltagelser?

Først og fremmest i den forkerte kost. Det er nødvendigt at begrænse brugen af ​​produkter med høj kalorieindhold. Gribe hendes dårlige humør er uacceptabelt. Dette vil straks påvirke stigningen i kropsvægt.

Den anden fejl er afvisningen af ​​den rullende livsstil. Kvinder tror at sport kan skade. Denne opfattelse er forkert. Tid har vist, at bevægelsen påvirker forbedringen af ​​sundheden, så bevæg dig mere. Daglige vandreture lindrer stress, balance hormoner, glatter ud irritabilitet.

En anden fejl er den aktive kamp med fedme. PMS markerede væksten af ​​ekstra pounds. Dette fænomen er imidlertid midlertidigt. Der kræves ingen kamp her, især ikke at tage piller, der brænder fedt.

Sådan bestemmes det, om en kvinde er tilbøjelig til præmenstruelt syndrom

Hver repræsentant for det svagere køn er en person med kun iboende egenskaber. Påvirker PMS depression? Ændring af humør afhænger af alder, karaktertræk, eksterne forhold. For at forstå, hvordan starten af ​​PMS virker, og om det slet påvirker, skal du analysere, om følgende symptomer opstår:

  • depression er kommet, stress;
  • der var sorg, apati;
  • godt humør bliver til dårligt;
  • mulige konfliktsituationer
  • irritation kommer fra bagateller;
  • fravær er observeret;
  • interesse er gået tabt i det, der for nylig har taget op hele fritiden;
  • der er ændringer med appetit - det går tabt eller stiger
  • hurtig træthed forekommer
  • Jeg vil gerne sove konstant, eller tværtimod bliver jeg plaget af søvnløshed.

Hvis alle eller halvdelen af ​​disse symptomer er bemærket, er der helt sikkert en ICP. Dårlig humør bliver nødt til at pacify. Spørg hvad skal du gøre for dette? Vi må lære at leve med dette fænomen.

Humørsvingninger og hvordan man håndterer dem

I hver kvindes liv var der øjeblikke af overgang fra sorg til glæde og omvendt. Nogle gange ser det ud til, at stemningen er ukontrollabel under PMS. Men er det virkelig? Forskere har vist, at ustabilitet af følelser er iboende for kvinder lige så godt som mænd. Dette er dog særligt udtalt inden starten af ​​menstruationscyklussen. Du bør ikke tage dette fænomen for givet. Hvis du vælger den rigtige tilgang til at løse problemet, kan stemningen styres helt. Først og fremmest ændres det, når hormoner med glæde er fraværende. Det tager tid at genopbygge serotonin, og dråber vil være væk.

Meget ofte oplever en kvinde mental træthed. Hun modtager en masse oplysninger, udfører forskellige aktiviteter, der er ingen ordentlig hvile. Hvor kan et godt humør komme fra? Ofte er der forskellige frygt, pinefobier. Hvad skal man gøre i denne situation:

  • arrangere en dag med følelsesmæssig lindring
  • brug ikke tabletter
  • gå ud af byen, sluk telefonen, nyd den omgivende natur.

Tiden vil vise, at resten har en positiv effekt på humør, det bliver godt og forbliver det i lang tid.

Hvad skal man gøre med humøret med PMS, hvis stress tager langvarig karakter? Før en sådan situation ikke kan bringes. Mood kan komme ud af kontrol. Kontakt din læge - han vil ordinere piller fra kategorien antidepressiva. Tilbring mere tid på at tale med venner.

Behandler stemningsvariation?

Nogle er af den opfattelse, at et dårlig humør med PMS ikke kræver særlig behandling. En sådan erklæring kan imidlertid udfordres. Hvis virkningen på ICP er kompleks, er der behov for en hel gruppe foranstaltninger. Irritabilitet fremkommer, når visse hormoner mangler. Derfor kræves øjeblikkelig genopfyldning. Ernæring fokuserer på vitaminerne A, E, magnesium, calcium. En særlig kost bruges ikke, men vægtkontrol er nødvendig. Hyppige vandringer, løb, svømning regulerer humørsvingninger i PMS. Undgå høje koffein drikkevarer.

Hvad skal man gøre for hurtigt at genoprette ??

Når dine perioder endnu ikke er kommet, er der kun en uge tilbage, før de begynder, reducerer saltindtaget. Ophold i hendes kost skal være ca. 3 g. Saltets skade er væskeretention i kroppen. Det øger følsomheden af ​​brystet, tilføjer ekstra vægt. Alle disse nuancer påvirker humørsvingninger, øger irritabilitet før menstruation, øger depression.

Der er nogle flere tips:

  1. Prøv at hvile mere, når du føler dig dårlig. Læg dig ned med en bog. Find en anden, mere fornøjelig oplevelse.
  2. Hvad skal man gøre hvis plagerede humørsvingninger? Sip et kompleks af vitaminer.
  3. Der er en række urter, der, når de er ordentligt bryggede, kan forbedre humøret under PMS.
  4. Helt give op alkohol. Det forværrer tilstanden, påvirker væksten af ​​negative tanker.
  5. Spis ikke meget chokolade. Det ødelægger i kroppen et vitamin, der kæmper mod træthed.
  6. For at undgå hævelse, drik mindre væske.

Prøv at slappe af mere, gå i frisk luft. Vis ikke alle, hvordan PMS påvirker dit humør, lad dig ikke irritere igen.

Depression før menstruation

En kvinde afhænger af menstruationsfasen, hvor hun er placeret. Før menstruation kan hun blive deprimeret, aggressiv, irritabel og andre manifestationer. Symptomer afhænger af den adfærd, som kvinden er udsat for. Årsagen er den præmenstruelle fase, når forskellige processer finder sted i den kvindelige krop. Hvordan man undgår depression før menstruation?

Ikke kun en mand, men en kvinde selv kan lide af de manifestationer, der manifesterer i hende. Det er ikke let at kontrollere dig selv i løbet af ICP-perioden. Meget afhænger af kvindens mentale tilstand. Ikke alle har alvorlige afvigelser i staten og adfærd, som afhænger af strukturen i centralnervesystemet.

I manic depressiv psykose observeres således PMS i 86% af tilfældene. Hver kvindes periode før menstruation ledsages af forskellige symptomer. Nogle kan være bare irritabel og whiny, andre bliver som sur. Mænd forstår ikke ændringer i kvindernes adfærd, fordi de selv ikke er underlagt de ændringer, der opstår i en kvindes krop.

Hvad er depression før menstruation?

Den kvindelige krop er underlagt månedlige ændringer, når de hormonale, mentale og vegetative-vaskulære systemer genopbygges. Disse ændringer har cyklusser. Derfor føler en kvinde afbalanceret og rolig efter menstruationen, og 2-14 dage før deres begyndelse bliver det som om hun selv ikke er hendes egen. Hvad er depression før menstruation? Dette er en tilstand, der er præget af alle depressive symptomer i perioden før menstruationens begyndelse.

Mange kvinder er ikke i stand til at kontrollere sig selv før starten af ​​månedlig blødning. De bliver whiny, mistænkelige, berusede, irritable, aggressive osv. Læger siger, at i løbet af PMS-perioden bliver en kvinde lidt skør, ubalanceret, rastløs. I højere grad afhænger det ikke af kvinden selv. Det er simpelthen genstand for de hormonelle ændringer, der er indarbejdet i det af naturen før menstruation.

I denne periode bliver kvinden svag. Nogle søger hjælp fra psykologer, andre forsøger at klare sig selv ved hjælp af folkemæssige retsmidler. Under alle omstændigheder kan hver læser bede om hjælp fra en psykolog på hjemmesiden psymedcare.ru, hvis hun føler behovet for dette. Det er ikke en smertefuld tilstand. Bare kvinder har nogle gange brug for støtte, opmærksomhed og kærlighed fra andre.

Psykologer bemærker, at tilstanden af ​​en kvinde før menstruation afhænger stort set af hendes livsstil, såvel som hendes nervesystem. Kvinder bliver mere modtagelige for følelsesmæssige forandringer, for eksempel neuropatisk eller hysterisk. Hvis en kvinde på almindelige dage er afbalanceret, er hun mindre modtagelig for større ændringer.

Det kan spores i depressionsperioden før menstruation, at en kvindes appetit stiger, behovet for alkohol og endda stoffer, hvis de på andre dage lider af disse afhængigheder.

Denne periode bliver farlig, fordi kvinder ikke har meget kontrol over deres handlinger. Det er under PMS at kvinder begår selvmord, skade andre, der er ulykker mv.

Årsager til depression før menstruation

Det er svært at forklare, hvorfor kvinder oplever ændringer i PMS. Årsager til depression før menstruation er forskellige:

  • Ændringer i hormonelle niveauer, når østrogen niveauer falder dramatisk i 21-28 årlige menstruationscyklus. Imidlertid afvises denne kendsgerning, fordi brugen af ​​stoffer til at øge niveauet af østrogen ikke hjælper.
  • Forkert ernæring, når den kvindelige krop ikke får den rigtige mængde vitaminer, mineraler, sporstoffer osv.
  • Emosionelle sæsonbetingede lidelser.
  • Stress.
  • Skjoldbruskkirtelfunktion, forværret i perioden med PMS.
  • Sygdomme i kroppen, der udmatter følelsesmæssigt og fysisk.

Men de overvejede grunde hjælper ikke altid med at forbedre staten, selvom en person fjerner dem. Hvad er grunden til at gemme sig?

Mere depression før menstruation skyldes de særlige forhold i det højere nervesystem, når en kvinde er tilbøjelig til denne tilstand. På genniveauet får hun hældninger, især hvis hendes mor også havde humørsvingninger før menstruation.

Bør tage hensyn til kvindens natur og temperament. I perioden før menstruation er dens kvalitet forværret. Hvis det er aggressivt, så øges aggressiviteten betydeligt i løbet af perioden af ​​PMS.

Men ikke alle kvinder er tilbøjelige til uhensigtsmæssig adfærd. Nogle kan blive sårbare, sørgede og svage, men de forpligter sig ikke til udslæt. Hvad er årsagen? Mest sandsynligt taler vi om træk ved uddannelse og selvudvikling. Hvis en kvinde er fastholdt og fortsætter med at opretholde roen for perioden af ​​PMS, så vil hun forsøge at gøre mindre negative ting på trods af hendes indre impulser og ønsker. Dette kan kaldes selvdisciplin, som er opdraget.

Symptomer på depression før menstruation

Det er normalt ikke svært for folk at bestemme symptomerne på depression før menstruation. Vanskeligheden ligger imidlertid i, at en kvinde hele tiden kan vise visse tegn, som er et træk ved hendes karakter, eller bare være deprimeret, hvilket ikke altid kan være forbundet med PMS.

Symptomer på PMS er:

  1. Udbrud af aggression og vrede.
  2. Følelsen af ​​at alt falder fra hænderne.
  3. Søvnighed eller søvnløshed.
  4. Hovedpine.
  5. Ændring af stemning og længsel.
  6. Angst, vrede, tårefuldhed.
  7. Ubeslutsomhed, træthed.
  8. Højere opfattelse af støj.
  9. Følsomhed over for skader.
  10. Konflikt, irritabilitet.
  11. Svaghed, forvirring, nervøsitet.
  12. Uopmærksomhed, dårlig reaktion.
  13. Forvirring i tanker, glemsomhed.
  14. Øget appetit, lyst til at forbruge mere sødt, salt og mel.
  15. Fejl brudt.

Fra andres retning kan man bemærke de ændringer, der manifesteres i en kvinde, men damen selv må ikke bemærke dem. Det hele starter med irritabilitet og søvnforstyrrelse. Ofte stiger appetitten. Snart kommer mental og motorisk hæmning. Depression kan bemærkes ved, at en kvinde er indhegnet fra kendte kontakter, lukker og ignorerer følelsesmæssigt positive interesser.

Det kan ledsages af forskellige lidelser i form af smerter i brystkirtler, muskler og led. Der kan også være en række lavere mavesmerter. Alt dette påvirker hendes humør negativt.

Hvordan man undgår depression før menstruation?

At ignorere din egen "brudte" tilstand anbefales ikke. Det kan selvfølgelig passere menstruationens begyndelse, men hver måned kan symptomerne øges og blive længere. Læger anbefaler at kontakte dem, hvis kvinden gør forskellige uafhængige forsøg på at undgå depression inden menstruationsperioden, og hun fejler.

Læger vil finde ud af de fysiologiske årsager til PMS. Det kan ordineres hormoner, smertestillende midler, sedativer. Også læger anbefaler at balancere din kost:

  1. Eliminer salte fødevarer.
  2. Drik vanddrivende lægemidler.
  3. Inkluder fødevarer med indhold af vitamin B6 og kalium: tørrede abrikoser, mejeriprodukter, fisk, æg, bønner, rosiner, druer, broccoli, klidbrød, æbler, bananer, kakao, chokolade mv.
  4. Anvendelsen af ​​vitaminerne A, B6, E, calcium og magnesium, som forhindrer ophobning af østrogen og fremmer dets udveksling.

Hvad angår narkotika, ordineres de individuelt. Det afhænger af kvindens fysiske sundhed, såvel som hendes psyko-følelsesmæssige tilstand.

Behandlingen kan være sådanne metoder:

  1. medicin:
  • Diuretika.
  • Hormoner progesteron og progestin.
  • Beroligende og antidepressiva.
  • Venoniserende lægemidler.
  • Præventionelle hormonelle lægemidler.
  • Lægemidler til forbedring af blodcirkulationen i hjernen.
  • Vitaminer B, C, A.
  • Mineraler calcium, zink, magnesium B6, jern.
  1. fysioterapi:
  • Acupressure og klassiske massage.
  • Akupunktur.
  • Zoneterapi.
  • Homeopatiske midler: Remens, Mastodinon.
  1. Urtemedicin:
  • Wormwood almindelige.
  • Sort cohosh.
  • Bearberry.
  • Hop kegler.
  • Morwort Grass
  • Melissa.
  • Oregano.
  • Mint.
  • Peony rødder.
  1. Beroligende bade.

Den positive effekt er sport. Men før menstruation skal de være involveret i mindre belastninger. Bestræbelser på at reducere, men sporten er bedre ikke at give op. Kraftig fysisk anstrengelse kan erstattes af PMS-jogging, hurtig tempo, svømning, vejrtrækning og anden let sport.

Teknikker til sprøjtning af deres følelser er populære: knusende tallerkener, puder, pærer med indsatte billeder af deres fjender osv. Hvis en kvinde føler at hun har mange følelser, skal de smides ud. Hvis noget skal brydes eller ødelægges, er det bedre at gøre det. Det vigtigste er at opnå følelsesmæssig afslapning.

En anden god løsning på problemet vil være kommunikation med venner. En kvinde føler følelsesmæssig tilfredshed og afslapning, hvis hun kan tale ud, blive hørt, have en god og behagelig tid. Mænd er ikke altid tilbøjelige til at forstå kvindepsykologi, så veninder, som du med venlig hilsen kan snakke med, holde sig selv og have det godt, bliver de bedste "psykologer" for denne periode.

Kvinder i perioder med PMS bliver ofte forstyrret af psykiske problemer, når kærlighedsforhold ikke udvikler sig på arbejdspladsen, går det ikke jævnt, nogle mennesker fra den indre cirkel er bekymrede. Jeg vil gerne tale, fortælle, græde! Henvis til en kæreste, der er i stand til at give sådan følelsesmæssig støtte.

Nogle gange vil du bare være en kvinde, hvis følelsesmæssige eksplosioner og følelser ikke skræmmer dem omkring dig. Dette kan kun forstås af kvinder, som selv kan opleve urimelige eksplosioner af følelser. Hvis der er sådanne veninder i miljøet, så skal du kontakte dem. Det er ikke nødvendigt at snakke med dem, du kan bare gå eller shoppe for at behage dig selv.

Også anbefales kvinden at slappe af mere, slappe af og forkæle dig selv. Det vil hjælpe massage, svømning aktiviteter, yoga, lytte til behagelig musik mv.

Du skal ikke bekymre dig om forekomsten af ​​depression før menstruation. PMS hos alle kvinder ledsages af forskellige stemningsforstyrrelser. Det vigtigste er følgende - hvis symptomerne forværres og forsinkes, så ignorer ikke og engagere sig i behandling, eliminering af tilstanden. Resultatet bliver positivt.

Før menstruationen genopbygges den kvindelige krop på hormonalt niveau. Det kan naturligvis ikke ske uden en ændring i stemning eller forværring af følelsesmæssighed. Hvis en nær mand ikke forstår din tilstand, så vil en ven kunne støtte denne periode, som fungerer som psykolog. Dette er en af ​​de bedste løsninger på problemet.

Begyndelsen af ​​uopsættelighed før menstruation

Næsten hver kvinde føler sig utilpas før menstruation. Det manifesterer sig dog på forskellige måder. Nogle kvinder føler irritation eller hyppige humørsvingninger. Nogen føler generel fysisk svaghed og alvorlig smerte i lændehvirvelsøjlen og underlivet. Det sker, at kvinder i præmenstruelt syndrom (PMS) svages eller ledsages af kvalme, op til opkastning. I dag er malaise før menstruation et meget almindeligt emne blandt kvinder i alle aldre. At tolerere ubehag er ikke en mulighed, og du skal klare dem, men forstår først årsagerne til PMS.

Hvorfor PMS manifesterer anderledes

Den kvindelige krop er en kompleks mekanisme. Hver kvindelig cyklus styres af fysiologiske processer, der er lagt af natur, i stand til at give fejl. Som et resultat manifesterer sig det sig i psykiske, fysiske eller følelsesmæssige udbrud og generel sygdom.

Årsag 1: hormonelle ændringer

Før menstruation og under menstruation ændres niveauet af kvindelige hormoner dramatisk. Østrogen, der er ansvarlig for skønhed, lyst og godt humør, produceres i mindre mængder. Der er en svækkelse af dens virkninger på kroppen: ægløsningstiden er over og i naturen, der er ingen mening i at tiltrække det modsatte køn. På nuværende tidspunkt hersker progesteron i kvindens krop, som i de fleste tilfælde er årsagen til lidelser. En ubalance af hormoner fører til følgende fælles negative manifestationer:

  • svaghed og træthed
  • tårefuldhed eller irritabilitet
  • letpåvirkelig;
  • dårlig søvn;
  • svimmelhed og kvalme.

Disse manifestationer af progesteronopløsel ses hos næsten alle kvinder i præmenstruelt syndrom.

Årsag 2: Uterineændringer

Anden halvdel af kvindesyklusen er ansvarlig for forberedelsen af ​​befrugtning og graviditet. Dette forklarer:

  • en betydelig stigning i appetitten
  • hurtig vægtforøgelse;
  • brystforstørrelse og dens følsomhed.

Hvis befrugtning ikke er sket, ændrer kroppen skiftende retning og begynder at forberede sig på menstruation. Livmoderen kontrakter for at slippe af med endometrium. Af denne årsag kan kvinder opleve smertefulde kramper og lændepine. Nogle gange er det svært at håndtere uden bedøvelsesmidler. Parallelt med spasmerne er der konstateret kvalme, plager, kuldegysninger og et fald i kropstemperaturen.

Årsag 3: Mangel på mineraler og vitaminer

Det sker ofte, at lidelser før menstruation er forbundet med manglende følgende stoffer i kroppen:

  • kalium, magnesium, natrium;
  • calcium, jern.

Samt mangel på vitamin A og C. Ofte føler kvindens krop sig selv, at den skal udfylde deres mangel. Jeg vil altid være salt, sur eller sød. Der kan endda være en perversion af smag. For at undgå dette, ca. en uge før menstruation, bør du begynde at drikke et kompleks af vitaminer til kvinder og justere ernæring. Derefter bliver sundhedstilstanden meget bedre, og sandsynligvis vil svimmelhed, svaghed og kvalme ophøre med at virke fuldstændigt.

Årsag 4: Overbelastning af nervesystemet

I alle processer i menstruationscyklussen spiller centralnervesystemet en væsentlig rolle. Overbelastning af nervesystemet forekommer meget ofte i den sidste fase af cyklussen, hvilket igen fører til:

  • irritabilitet og aggression
  • nervøsitet og tårefuldhed
  • panikanfald og selvværd eller søvnløshed.

Hvis hele måneden i centralnervesystemet (centralnervesystemet) arbejdede for slid, var der meget stress eller angst, så det er ikke overraskende, at hovedpine, kvalme og selv opkastning vil forekomme før menstruation. Kan ske og depression, som kun vil passere efter afslutningen af ​​menstruationen.

Dårlig velvære i præmenstruelt syndrom er et sædvanligt og naturligt fænomen. Det betyder ikke, at det ikke er nødvendigt at løse problemerne ved lidelser. Det er nødvendigt at træffe alle mulige foranstaltninger for at reducere turbulensen af ​​manifestationer af præmenstruelt syndrom.

Årsag 5: vaskulær dystoni (VVD)

Kvinder udsættes ofte for hyppige trykfald. Når IRR ofte reduceres. Før de begynder, såvel som under menstruationen, kan sådanne kvinder og piger føle sig svage eller endda svage. Dette skyldes trykfluktuationer på grund af hormonelle udsving og blodtab sammen med menstruation.

Senere er alle processer genoprettet, og sundhedstilstanden forbedres alene. Det er muligt at kontrollere, om sygdommen er relateret til IRR, hvis du regelmæssigt måler trykket i løbet af en måned og registrerer resultatet opnået i alle faser af kvindesyklusen.

ICP klassificering

Premenstruelt syndrom er opdelt i klasser afhængigt af sygdommens varighed før menstruation. Også tager hensyn til intensiteten og arten af ​​oprindelsen af ​​generel trivsel. Graden af ​​lunge premenstrual syndrom, læger tror på tilstedeværelsen af ​​4-5 symptomer, med kun 1 eller 2 udtalte. De optræder en uge før menstruation opstår.

Hvis graden er alvorlig, så er symptomerne meget mere. De er alle stærkt udtalte og kan forekomme selv to uger før menstruationsstart. Dybest set viser 5-7 tegn på PMS sig så klart, at det bliver meget svært for en kvinde at udholde denne periode.

Det er også vigtigt at bemærke, at der også er en underinddeling af ICP i 3 typer:

  • kompenseret;
  • subcompensated;
  • dekompenseret.

Med kompenseret type symptomer forsvinder ved menstruationens indtræden, og tegnene på den udvikler sig ikke. Den subkompenserede type antyder progressionen af ​​symptomer og lidelser før starten af ​​menstruationen. Den sidstnævnte type angiver bevarelse af symptomer under menstruationen, og endda nogle gange efter dem.

Hvad kan der gøres for at forhindre plager før menstruation

De fleste kvinder giver op og nægter at føre et normalt liv, når de har en sammenbrud inden menstruation. Det ser ud til dem, at de ikke behøver at gøre noget. På grund af stærke lidelser må de nægte sig ikke kun nogle fornøjelser, men også at udskyde vigtige ting. Hver måned går i seng i et par dage eller drikker piller for deprimerende. Ja, og udhold ubehag og smerte er skadelig, så du bør kæmpe med alt dette. Det første du absolut skal gøre er at besøge en gynækolog. Lægen kan råde dig til at tage:

  • sedativer, hormonelle piller;
  • antihistamin tabletter, antiinflammatoriske lægemidler;
  • homøopatiske lægemidler, vitamin- og mineralkomplekser.

Normalt er behandlingen ordineret i op til seks måneder. Foruden behandling med særlige farmaceutiske præparater vil der være behov for andre foranstaltninger for at eliminere præmenstruel ubehag. Strøm skal også justeres. Det er tilrådeligt at opgive de fede og salte retter fra kaffe, men sort, især mørk chokolade kan forbruges.

Brug af alkohol og nikotin gør kun dig utilpas, så det er bedre at fjerne dem eller i det mindste reducere din brug en uge før menstruationens start. Det er nyttigt at spise i anden fase af kvindesyklusen skaldyr, bælgfrugter, mejeriprodukter og frugter med grøntsager.

Træning, i det mindste i form af gymnastik, har en meget gavnlig effekt på fjernelse af lavere mavesmerter og lavere ryg før menstruation. Du skal gøre det en dag senere i PMS og 2-3 gange om dagen. Derudover bør stemningen også forbedres, fordi fysisk anstrengelse bidrager til den aktive produktion af endorfin. Det er yderst vigtigt ikke at tillade tilstrækkelig søvn, ellers vil det resultere i en aggressiv eller tårefuld tilstand.

Apati før menstruation

Depression før menstruation er meget kendt for mange kvinder. De fleste kønner ved ikke, hvordan man skal håndtere dette midlertidige følelsesmæssige ubehag, og forstår ikke fuldt ud årsagerne til dette fænomen, men det er netop i disse dage, at det største antal kvinder går til læger for at få hjælp bemærket. Forskere tilskriver denne adfærd til tabet af selvkontrol og øget mistank. Eksperter har bemærket, at det er netop disse dage, kvinder, der er afsat til at bruge alkohol og narkotika, tager dem oftere og mere end normalt. Hertil kommer, at kvinder i kritiske dage øger sandsynligheden bag en bils hjul i en ulykke.
Årsagerne til depression før menstruation er forankret i en ændring i kvindernes hormonelle niveau. Niveauet af østrogenhormoner i blodet fra den 21. til 28. dag i menstruationscyklusen falder kraftigt, og der sker signifikante ændringer i kroppens feminine. Det mest fantastiske er, at den ekstra indtagelse af østrogen på disse dage ikke har nogen virkning. Derfor tilskriver forskere andre faktorer til årsagerne til depression før menstruation. Disse kan være sæsonmæssige, følelsesmæssige lidelser, forværre skildbrusk dysfunktion, stress osv. Også de fleste forskere mener, at hysteriske neuropatiske kvinder med en ustabil psyke er underlagt en depressiv tilstand på kritiske dage.

Hvorfor før menstruation depression? En af versionerne af forekomsten af ​​en depressiv tilstand omfatter ukorrekt kost, så hvis du ændrer elsystemet i disse dage, kan symptomerne på denne sygdom undgås.

Symptomer på depression før menstruation er som følger:

- tårefuldhed, berøring, angst

- aggression, pludselige udbrud af vrede

- hovedpine, melankoli, forandring af humør

- konstant nervøsitet, forvirring, svaghed

- øget træthed, ubeslutsomhed

følelsen af ​​at alt falder ud af hænderne

- modtagelighed for indenlandske problemer (nedskæringer, forbrændinger osv.)

- dårlig reaktion og uopmærksomhed

glemsomhed, forvirring i tanker

- søvnløshed eller døsighed

- øget opfattelse af støj

- ustoppelig tørst efter mel og slik.

Først og fremmest hos kvinder er forekomsten af ​​depressive symptomer bemærket af det umiddelbare miljø, femininen selv kan ikke engang mærke symptomerne. De første tegn er problemer med søvn, irritabilitet. Dernæst kommer adfærdsproblemerne i form af afslag på handlinger, der bringer tidligere følelsesmæssig tilfredshed. Mental og motorisk letargi er noteret, ofte afviser kvinden mad. Du kan mistanke om en depressiv tilstand, hvis en sosial og munter kvinde begynder at undgå kendte kontakter, isolerer sig og opfører sig lukket. Somatiske manifestationer ses også: smerter i leddene, musklerne, i brystkirtlerne. Hvis alle de ovennævnte symptomer opstår, vil det være bedre at søge hjælp fra en psykoterapeut. Manglende kvalificeret bistand kan føre til selvmordsforsøg.

Hvordan man undgår depression før menstruation? "Dårlig før menstruation, hvad skal man gøre?" Ofte kvinder ved ikke, hvordan man kan hjælpe sig selv. Læger anbefaler at drikke på dette tidspunkt stærkt vanddrivende infusioner, at spise usaltet mad. Diætet omfatter fødevarer, der er rigtige på vitamin B6 og kalium (fisk, mejeriprodukter, æg, bananer, tørrede abrikoser, æbler, druer, rosiner, belgfrugter, broccoli, klidbrød, chokolade, kakao osv.). Lægemiddelbehandling ordineres individuelt af en psykoterapeut presserende behov. Alle femininer anbefales at tage vitamin A-, E-, calcium-, magnesium-, vitamin B6-præparater i denne periode, som forhindrer ophobning af østrogener og stimulerer deres udveksling.

Sport vil hjælpe med at håndtere symptomerne på depressiv tilstand hurtigere, så du bør ikke opgive sporten, men det anbefales at reducere belastningen. Walking med et hurtigt skridt, løb, svømning, træningsøvelser er i stand til at hæve stemningen.

Hvis depression før menstruation stadig ikke går, så rådgiver psykologer ikke at redde det negative, men at sprøjte det ud. For eksempel skal du bryde en tallerken, sætte dig intenst 20 gange, gå til en park eller et øde sted og råbe, tage en pude og begynde at slå den, indtil alle negative følelser kommer ud, hvis der er behov for at græde, så er det bedre ikke at bekæmpe det, lad tårerne flyde.

I ensomhed er det bedre ikke at lide, men at kalde en kæreste til hjælp. En ven vil helt sikkert lytte, især siden snart skal hun også blive støttet på vanskelige dage. Efter at have diskuteret den uigennemtrængelige feminine skæbne rådgiver psykologer at shoppe sammen, fordi shopping er et glimrende middel mod depression under menstruation. Det vigtigste ved at huske er, at en ubehagelig tilstand varer kun et par dage om måneden, og det vil helt sikkert ende.

Hvordan man overvinder depression før menstruation?

Forfatter: Ekaterina Sibileva, sidst redigeret den 23/09/2018

Premenstruelt syndrom er kendt for enhver kvinde, men det manifesterer sig på forskellige måder på grund af kroppens individuelle følsomhed, de tilstede sygdomme og livsstilen generelt. Depression før menstruation er en tilstand, hvor en kvinde, der ønsker ensomhed, reducerer fysisk og social aktivitet og ændrer sin sædvanlige form for adfærd. Årsagen til denne tilstand er i de fleste tilfælde udsvinget i hormonniveauet. Men under dække af PMS kan skjule forskellige sygdomme i genitourinary, endokrine og nervesystemer, som ikke kan efterlades uden opmærksomhed.

Hvorfor ændrer den psyko-følelsesmæssige tilstand?

Psyko-følelsesmæssig ustabilitet i form af nervøse sammenbrud, aggression, dårlig humør, urimelig græd, søvnløshed før menstruation, ifølge forskere, er forbundet med en ubalance af kønshormoner.

  1. Efter frigivelsen af ​​ægget falder niveauet af østrogen i den kvindelige krop markant, mens progesteron stiger. En skarp ændring i hormonniveauet fremkalder ikke kun humørsvingninger, men forværrer også kroppens generelle tilstand i form af kvalme, hovedpine og smertefulde fornemmelser i brystkirtlen og små bækken.
  2. En stigning i kropsvægt uden tilsyneladende grund er ikke mindre en almindelig årsag til, at piger i deres perioder er så irritabel. Denne tilstand er forbundet med virkningen af ​​østrogen, hvilket bidrager til væskeretention i kroppen. Selv når de er på en diæt, føler kvinder sig en fornemmelse af forskydning i bækkenet.
  3. Reducerede progesteronniveauer bidrager til langsom intestinal motilitet, forøget flatulens, forstoppelse og anden dyspepsi. Manglen på dette hormon manifesteres af nedsat præstation, manglende libido, apati, en kvinde kan snuble over den mindste bagatell.
  4. Irritabilitet før menstruation kombineres ofte med øget appetit på grund af mangel på endorfiner. På et øjeblik vil du ofte forkæle dig selv med dine yndlingsretter, slik, kager.
  5. Blodstasis i blodkarrene forårsager smerter i lemmerne efter fysisk aktivitet. Smerte syndrom er oftere oplevet af kvinder med meteorologisk afhængighed og tendens til melankoli.

Den hormonelle ubalance, der er observeret før menstruationen, er blevet en integreret del af præmenstruelt syndrom, så det er undertiden svært at identificere de sande årsager til sygdomme i forskellige legemsystemers arbejde.

Depression før menstruation eller irritation kan skyldes andre årsager:

  • genitourinære sygdomme (polycystisk ovarie);
  • endokrine sygdomme (hypothyroidisme, diabetes, Cushings sygdom);
  • tidligere infektionssygdomme eller hjerneskade;
  • kardiovaskulære sygdomme;
  • udholdt af stress eller længerevarende ophold i et ubehageligt miljø
  • brug af psykotrope, hypnotiske stoffer
  • irrationel brug af svangerskabsforebyggende midler
  • brugen af ​​alkohol, kokain, koffein;
  • kirurgisk indgreb (abort);
  • postpartum depression;
  • individets egenskab af krop og karakter (androgent personlighedstype).

En midlertidig begivenhed eller alarm?

Ændring af humør og øget nervøsitet forårsager meget angst ikke alene for kvinden selv, men også for at lukke folk, der er i kontakt med hende. Naturligvis bliver søgningen efter en effektiv måde at forebygge depression relevant. Tilpasning til de sædvanlige ændringer i slutningen af ​​hver måned kæmper kvinder på deres egen måde med en irriteret tilstand. Nogle af dem forsøger at ignorere ændringer i kroppen i forbindelse med menstruationscyklusen, idet denne kendsgerning er et uundgåeligt fænomen. Andre, tværtimod, ønsker at lindre mentalt og fysisk lidelse i denne periode ved hjælp af traditionel og traditionel medicin.

Premenstruelt syndrom kan manifestere sig som en lille ændring i humør før menstruation og alvorlig depression. Et spændende øjeblik er udtalt ændringer i psyke, smerte, søvnløshed, forgiftning, øget kropstemperatur og andre symptomer, der ikke tidligere blev observeret. Måske er dette et midlertidigt fænomen, og depression med fysisk ubehag forsvinder alene efter menstruation, når den provokerende faktor elimineres. Det bør dog ikke overses, at excitering af nervesystemet kan være forbundet med en udviklingssygdom.

Hvorfor vil du græde før menstruation, ofte stemningen ændres, det er bedre at diskutere med de relevante specialister: en neurolog eller psykoterapeut (især hvis det sker i lang tid). Alvorlig smerte i bækkenet eller brystkirtlen kræver øjeblikkelig konsultation med en gynækolog, endokrinolog eller brystspecialist.

Depression er mistænkt i tilfælde af sådanne symptomer:

  • fald i humør;
  • træthed, apati
  • tab af evnen til at opleve glædelige øjeblikke;
  • pessimisme;
  • negative refleksioner
  • reduceret selvværd;
  • manglende evne til at koncentrere sig
  • søvnproblemer;
  • manglende interesse for social og fysisk (herunder seksuel) aktivitet;
  • trang til alkohol og psykotrope stoffer;
  • alt eller ingenting tænkning.

Forekomsten af ​​depression observeres oftere hos kvinder ældre end 40 år. I denne alder er psykisk lidelse i form af melankoli mere udtalt. Kvinder under menstruation mangler serotonin, norepinephrin, dopamin, som bidrager til en ændring af humør, depression.

Metoder til at håndtere depression

Depression er en psykisk lidelse, der skal behandles, hvis ikke medicin, så selvstændigt, efter anbefaling fra specialister. Behandling mod depression kræver ikke nødvendigvis hospitalsindlæggelse. I de fleste tilfælde kan psykiske lidelser før menstruation elimineres på ambulant basis ved hjælp af lægemidler, urteafkalkninger, fysioterapi og andre muligheder, som lægen har ordineret.

  1. Når symptomer på depression udtages, ordinerer psykoterapeuter antidepressiva (Bupropion, Fluoxetin, Venlafaxin, Sertralin, Azafen og andre). Disse lægemidler kan dog kun købes på recept. På grund af det betydelige antal bivirkninger kan ukontrolleret brug af antidepressiva føre til uoprettelige konsekvenser.
  2. Fjern spænding før menstruation kan, tage lægemidlet Hypericin, lavet af ekstrakt af Hypericum. I hjemmet forbereder du en infusion af urt Johannes-urt og valerianrødder i et 1: 2-forhold. 1 spsk. en skefuld tør råvarer hæld 0,5 liter vand og kog i 5-7 minutter over lav varme. Efter infusion i en time er afkogningen klar til brug. Lægemidlet tages i en kvart kop 3 gange om dagen før måltider i 5-7 dage for at forbedre kvindens tilstand. Urte te fremstillet af mynte, fennikel, kamille, citronmelisse er taget som profylaktiske foranstaltninger.
  3. Sedative egenskaber har stoffer Persen, Nott, Novo-Passit, Fitoed, Nervohel, Phenibut og andre, der kan tages for at rette op på den følelsesmæssige tilstand.
  4. Hvis der ikke er noget ønske eller tid til at forberede medicin, kan du lindre tilstanden ved hjælp af aromaterapi. En god beroligende effekt er mynte, ylang-ylang, citron, mandarin, bitter orange, lavendel, St. John's wort, citronmelisse. De kan bruges både uafhængigt og skabe kompositioner efter eget valg, forudsat at der ikke er allergi.
  5. Hvis stemningen forværres før menstruationen, vil dekoktion af hypericum og oregano hjælpe. 1 spsk. en sked af en blanding af tørre urter (taget i lige store mængder) hæld 200 ml vand og kog i 5 minutter. Afkølet afkog tager 1 el. ske 2-3 gange om dagen før måltider hele ugen.
  6. Øvelse, yoga har en positiv effekt på humør. Hvis det ikke er muligt at deltage i klasser med erfarne konsulenter, kan du begrænse dig til vandreture, svømning og anden behagelig sport. Glem ikke om shopping, som en af ​​de mest effektive måder at overvinde depression hos kvinder i forskellige aldre.
  7. Manglen på lys (kort lysdag i efterår-vinterperioden) bliver et langt ophold i mørkede lokaler grunden til, at depression fremkommer inden menstruationen. For at forhindre depression kan du bruge kunstig belysning, forblive i samfundet og mødes med hyggelige mennesker.
  8. Hvis der i løbet af menstruationen opstår et dårligt humør, er alt irriterende, velsmagende fødevarer som mørk chokolade, bananer, nødder, røde druer, datoer vil give en ekstra portion endorfiner. Det er bedre at nægte søde, blomstrende, stegte retter, stærk te og kaffe, for ikke at provokere gæringen i tarmene og en følelse af fornemmelse i maven.

Der er forskellige grunde til, at psykomotional ustabilitet opstår under menstruation. Hvis en kvinde alene ikke kan bestemme årsagen til depression, er det værd at besøge en specialist. Tidlig identifikation af den egentlige årsag til det patologiske fænomen og tilstrækkelig terapi forhindrer forekomsten af ​​komplikationer og tilbagefald.

Hvorfor ændrer mit humør før menstruation?

For mange kvinder er præmenstruelt syndrom en uudholdelig periode, hvor en tanke fremkommer - menstruationen ville begynde hurtigere. Årsagen til dette er ikke kun en forringelse af velvære før menstruation, men irritabilitet, dårligt humør, i nogle tilfælde aggressivitet og vrede, som det ikke er så nemt at klare på egen hånd.

Desuden viser kvinder med tegn på PMS med alder en stigning i deres intensitet - de bliver mere udtalt.

Yderligere i artiklen foreslår jeg at forstå - hvordan påvirker menstruationen humør, hvad skal man gøre og er det værd at kæmpe?

Indhold:

  • Hvordan påvirker menstruationen humør?
  • Irritabilitet under PMS. Hvordan man kæmper
  • Hvad gør mændene?

Hvorfor ændrer stemningen før menstruation?

Dårligt humør på kritiske dage - er længe blevet forvandlet til en grund til latterliggørelse og anekdoter. Piger selv grinke om det. Hvad skal man gøre? Det er umuligt at overvinde irritabilitet - du skal gøre det sjovt, så det er lettere at leve.

Et dårligt humør før menstruation og under menstruation er resultatet af fysiologiske udsving i den hormonelle baggrund i blodet. Analyser dit forhold til en mand. Hvornår "hyder du oftest ud" forholdet, og hvornår har du nervøse sammenbrud (store og små)? Jeg kan svare dig - efter ægløsning, hvor stemningen er god og optimistisk. Du er klar til at "flytte bjerge", arbejde og bringe skønhed til verden. Det tager kun et par dage - og alt ændrer sig dramatisk. Den mindste afvigelse fra livsplanerne forårsager aggression, og spørgsmålet her er ikke i karakter, men i hormoner. Ikke alle piger har en dramatisk ændring i humør og dets dråber.

Den periode, hvor oscillationerne begynder i alles tilstand, er forskellige. Ændring af livets stemning kan forekomme en uge før de kritiske dage eller 2-3 dage.

Med frigivelsen af ​​ægget (midten af ​​cyklen) falder niveauet af østrogen, luteiniserende hormon, FSH kraftigt. Og vokser gradvist progesteron og forbereder kroppen til graviditet.

Østrogen falder mest skarpt og har en mere udtalt vævning på den kvindelige krop. En sådan ændring i den hormonelle baggrund fremkalder koldhed i sengen, en skarp forandring af stemningen i retning af forringelse, et fald i arbejdskapacitet og hukommelse, opmærksomhed. På grund af den kraftige tilbagegang er der også ubehagelige fornemmelser, som ofte kaldes PMS-symptomer. En alvorlig hovedpine, søvnløshed, træthed, styrketab, nervøs spænding, ubehagelige smertestillende følelser i benene og hele kroppen (på grund af væskens ophobning) kan være med.

Progesteron - stimulerer væksten af ​​endometrium, der forbereder livmoderen til befrugtning. Der er smerter i underlivet, ubehag, der kan opstå vanskeligheder med afføring. Kroppen bevarer væske, vægten begynder at stige, og stemningen forringes. Øget appetit.

I den burstende follikel (hvor æggecellen er modnet) vokser celler, der syntetiserer progesteron.

Det er derfor under menstruation et dårligt humør. Menstruationen selv er ikke et behageligt fænomen. Begyndelsen af ​​en ny cyklus - den første dag eller to afhjælper tilstanden og stemningen begynder at ligne ud.

Irritabilitet før menstruation: hvordan man klare og hvad man skal gøre?

Selvfølgelig var ikke alle heldige at have en forstående ægtefælle, der kan lindre en nervøs tilstand og overvinde irritabilitet under menstruation, skjold fra "kvindelige" problemer og undgå tårer.

Hvordan hjælper du dig selv? Først og fremmest skal du lære at leve med det, såsom personer med diabetes. De tilpasser sig, de har bare en anden livsstil.

Dem, der har et modbydeligt humør med PMS, skal tage højde for:

  • Hver kvinde, pigen kender det tidspunkt, hvor hendes humørsvingninger starter, så planlæg alle ansvarlige spørgsmål og beslutningstagning på andre dage af cyklen. Du vil ikke være i stand til fuldt ud at planlægge, men du vil være i stand til at gøre noget af det vigtige arbejde, så du undgår mulige konflikter med dine kære og dem omkring dig.
  • Indrøm til dig selv (hvis du ikke allerede har gjort det), at din periode påvirker humør. Fortæl dette til en person, du stoler på. Support gør ikke ondt. En person vil altid reagere med forståelse og muligvis tage en del af bekymringer over sig selv på "denne gang". Og du hviler bare.
  • At overvinde træthed og reducere sværhedsgraden af ​​symptomer på nærmer sig menstruation i lang tid - tilmeld dig fitness. Træning er en fantastisk mulighed for at "udhale" aggression på sjældent jern, få et løft af energi og positive følelser og normalisere metaboliske processer. Regelmæssige klasser bidrager til frigivelsen af ​​hormonerne "glæde". I tandem med korrekt ernæring vil det hjælpe med at klare et dårligt humør foran menstruationen. Derudover hjælper muskelbelastning med at fjerne væskeretention i kroppen.
  • Fjern fra kosten "onde" fødevarer: salt, koffein, krydret krydderier, pickles og røget kød. Før menstruation, spis mad, der er højt i phytoøstrogener: bælgplanter og sojaprodukter, kød, fisk, mælk, hørfrø, røde druer.
  • Forsøg at tale med familiemedlemmer. For det første har de ret til at vide, hvad der normalt sker for dig hver måned. For det andet har du ret til deres forståelse og støtte.
  • Tabletter til godt humør før menstruation - nr. Der er mørk chokolade indeholdende "lykkehormonet" - serotonin og te med mynte eller melissa, hvilket lindrer irritabilitet.

Hvad skal en mand gøre?

Prøv at acceptere det faktum, at et sødt og elsket væsen ikke er så sødt. Når de siger, at piger er gidsler af hormoner - det er sandt.

Aggression, varmt temperament, tårefuldhed, nervøsitet, bitchiness - ICP's visitkort. Så lad ikke en kvinde forkæle forholdet med dig. Kritiske dage er en vanskelig periode, en piges nervesituation kan overføres til alle omkring hende. Vær lidt mere opmærksom på din elskede på dette tidspunkt - hun vil sætte pris på, måske ikke umiddelbart, men hun vil helt sikkert forstå og være taknemmelig for dig.

Er konfliktbrud? Gå ikke til siden, som om du ikke bemærkede ændringerne. Så du vil provokere et nyt parti af dårlig humør. Gør det klart, at du er klar over, at det ikke er nemt for hende nu. Hvis du har børn, gå til parken, cirkus osv. Og lad din kvinde være alene med en bar chokolade på sofaen. Giv hende mulighed for at sove om morgenen længere end normalt.

Tips til hver sag skal være individuelle. Derfor er det op til dig at beslutte, hvordan du skal handle i en bestemt situation og undgå en nervøs sammenbrud.

Hvad forårsager depression under menstruation og hvordan man håndterer det

En kvinde er mere tilbøjelig til at udvikle depression end repræsentanter for det stærkere køn. Dette skyldes koncentrationen af ​​kønshormoner, der ændrer sig konstant i forskellige faser af menstruationscyklussen i hendes krop. Depression under menstruation påvirker både helsemagten for hjemmet komfort og hele atmosfæren i familien. Behandling omfatter ændring af madpræferencer, vitaminer, antidepressiva, rådgivning til en psykolog.

Hvad er årsagen til depression før menstruation

Hele livet hos en kvinde er forbundet med det subtile spil af hormoner. Humørsvingninger, pludselig tårefuldhed eller omvendt uhæmmet glæde - alt dette er resultatet af en ændring i deres forhold i blodet. Østrogener har en dominerende effekt på kvinders stemning.

Under østrogenernes virkning udløses subtile mekanismer i hjernens strukturer, der er ansvarlige for en kvindes følelsesmæssige tilstand, hendes opfattelse af samtalepersonens ansigtsudtryk, følelsen af ​​hans følelser og udviklingen af ​​depression.

Hvad bidrager til forringelsen af ​​humør

Hver tredje kvinde føler humørsvingninger på tidspunktet for hormonal tilpasning, ikke alle udvikler depression. Styrke lignende fænomener kan:

  • nervøs og fysisk stress
  • længe forblive på en diæt
  • utilstrækkeligt indtag af vitaminer fra mad;
  • kærlighed til kaffe (øget udskillelse af magnesium fra kroppen);
  • mangel på en permanent seksuel partner
  • patologi af skjoldbruskkirtlen.

Fremkomsten af ​​et trist humør, forekomsten af ​​enhver motivation til arbejde og interesse for livet forekommer ofte hos kvinder i det sene efterår. Hvis der er en alvorlig syg person i huset, der skal passe på, bliver depressionen før menstruationsperioden alarmerende stærk.

Kvinder er mere modtagelige for sådanne forhold, blandt deres nære slægtninge har der været tilfælde af depression. En vigtig rolle spilles af forværringen af ​​fysisk velvære foran regulatorerne, smerte og oppustethed, hovedpine, søvnløshed, dårlig humør. Hvis sådanne symptomer genere en kvinde hver måned, begynder hun over tid at ubevidst frygte tilgangen til kritiske dage.

Hvordan man mistanke om at noget var forkert

En ændring i humør er karakteristisk allerede 5-7 dage før udbrud af menstruationsblødning. Tidligere har alle følt tætte kvinder.

De første manifestationer er som regel forekomsten af ​​irritabilitet, for følelsesmæssige reaktioner på almindelige hændelser, hyppige konflikter med tætte kvinder i en kvinde. Eventuelle begivenheder i denne periode ledsages af udseendet af tårer i en kvinde. Over tid ser det ud:

  • distraktion og glemsomhed
  • øget træthed
  • lyst til at sidde eller ligge i samme position med et fast blik på et tidspunkt
  • det bliver sværere at træffe beslutninger;
  • tab af appetit
  • undertiden stiger appetitten.

Ændring ikke kun adfærd, men også udseende af en kvinde. En dame med et twist holder op med at kigge efter sig selv. Hendes holdning bliver bøjet. Vaskning af hår bliver til en umulig opgave. Det bliver lettere for en kvinde at komme ud af folk med et sjusket hoved og ufuldstændigt udseende end at tvinge sig til at komme ud af sengen og tage fem skridt i retning af badeværelset.

Gangen bliver langsom, benene kommer knapt ud af gulvet. At lave noget hjemmearbejde udsættes på ubestemt tid. Et bjerg af uvaskede retter bliver almindeligt.

Hvordan man skal håndtere depression

For at overvinde depression kan en kvinde ikke altid være alene. Til hjælpen skal lukke folk.

Kosttilpasning

For at overvinde denne lidelse er det vigtigt først at foretage ændringer i kosten. Det er vigtigt at berige det med produkter, der indeholder vitamin B6 og kalium. Disse er mejeriprodukter, fisk, æg. Mange frugter indeholder dem - bananer, æbler. Også nyttigt er tørrede abrikoser.

Spar magnesium vil hjælpe med at begrænse kaffe kopper om dagen. Derudover findes magnesium stort set i hvedeklid og dets frøplanter. Det ville være rart at begynde at spise disse produkter dagligt.

Da der er vandretention i perioden før menstruationen, er det vigtigt at lave mad med en lille mængde salt. For at gøre maden velsmagende, og saltet går lidt, er det bedre at tilføje det til fadet i slutningen af ​​tilberedningsprocessen.

For at mindske kvælens hævelse kan man lave bouillon fra diuretiske urter - rosehip, persille, hyrdepose. Rose hofter er bedre at dampe med kogende vand og insisterer til vandet får en smuk rødlig farvetone. At drikke en sådan drink er god i stedet for te. Citronskive kan supplere smagsområdet. Dele i en dag består af tre hofter.

Persille er rig på magnesium. Som du ved, fører manglen på denne ion til en forringelse af humør. Persille kan tilsættes frisk til salater eller presse juice fra den.

motion

En kvinde bør ikke nægte at udøve. Hvilken slags sport at give præference, du skal vælge individuelt. Det afhænger af patienten. Hvis der ikke er nogen favorit sport, kan du bare gå på et hurtigt tempo. I godt vejr er det nemt at vælge en passende rute, og i form af en bonus får du også en del frisk luft.

Hvis nogen ikke passer til en kvinde, kan man nemt gå i gang med at svømme eller danse. Det vigtigste er ikke at give kroppen svaghed og tvinge den til at skifte fra mentalt ubehag til fysisk træthed.

Stødterapi til en kvindes hjerne er åndedrætsøvelser med åndedrag, der holder ved udånding. At udføre øvelser med åndedræt efter udløb forårsager, at nervecellerne begynder og begynder at fungere mere aktivt.

At give en negativ

Hold ikke dine følelser inde i dig selv. Vi skal smide dem ud. Her er alle midler gode:

  • slå skålene;
  • at græde;
  • slå puden
  • tag dart.

Lektion favorit hobby vil hjælpe med at lindre nervøs spænding. Det vigtigste er, at denne besættelse var rolig, monotont, afslappende - strikning, broderi, modellering fra ler.

medicin

Hvis tilstanden ikke forbedrer sig, skal du bruge forskellige lægemidler efter alle anstrengelser. For en start er det nyttigt for en kvinde at anvende multivitaminer. Kroppen på samme tid vil modtage den nødvendige mængde næringsstoffer.

Det er især vigtigt at gøre dette siden vinteren, når der er færre friske grøntsager og frugter, og prisen for dem i butikken stiger konstant. En række multikomponent vitaminer i apotekskæden giver dig mulighed for at vælge det rigtige værktøj til prisen.

Magnesiumprodukter anvendes meget til at fjerne kvinders problemer. Denne ion kan påvirke:

  • på livmoderens tone, reducerer det
  • reducere trykket
  • forbedre kommunikationen mellem hjerneceller.

En sådan indflydelsesmekanisme kan på kort tid forbedre stemningen hos en kvinde. Med korrekt indtag af stoffer med magnesium (for eksempel Magne B6), vil der blive en beroligende virkning.

Antidepressiva er i stand til at lindre vedvarende obsessiv angst, forbedre følelsesmæssig tilstand, humør. En kvinde holder op med at fokusere på hendes indre frygt og oplevelser. Skyer divergerer, verden erhverver hende maling. Det er dog vigtigt at huske at antidepressiva kun kan tages efter høring af en specialist inden for psykoterapi eller psykiatri. Ukontrolleret modtagelse af disse midler af en kvinde kan blive afhængig af dem, hvilket vil forværre depressionen.

Sedatives vil hjælpe en kvinde roligt ned, slappe af, lindre temperament og irritabilitet. Depression sedativer vil hjælpe med at forbedre søvn, eliminere angst.

Nootropiske lægemidler har deres egen specifikke virkning på kvindernes tilstand i menstruationsperioden. Disse stoffer er i stand til at stimulere hjernens aktivitet. I dette tilfælde vil en kvinde forbedre hukommelse og humør, hun kan bedre koncentrere sig om ting, der interesserer hende. Hun vil have interesse for miljøet, depression forsvinder. De rigtige beslutninger vil komme til at tænke hurtigere.

konklusion

Følelse af ubehag og depression, depression under menstruation kræver obligatorisk intervention. Korrektion af kost og livsstil skal nødvendigvis udføres. Sedativer og anti-depressiva vil hjælpe en kvinde til at føle sig bedre, reducere angst. Kun kvalificerede specialister bør ordinere antidepressiva.

Mine nerver gav altid i perioden med PMS, og jeg reagerede på noget bagatell. Anyway, jeg er en nervøs mand, jeg er let forvirret. Og søvn blev ofte forstyrret. Jeg begyndte at tage beroligende te og simpelthen decoctions af urter, og 3 gange om året tog jeg et kursus af tryptofan for en formel af ro. Nogle gange, selv før sengetid, lyser jeg en duftlampe, normalt med lavendelolie. Nu er drømmen bedre, PMS er rolig.