5 mest effektive måder at reducere smerter under menstruation

Smerter under menstruation opstår som følge af livmoderkontraktioner, og ses hos de fleste (50-60%) kvinder i den fødedygtige alder. Menstruationssmerter (algomenorrhea) manifesteres ikke kun af spasmer i underlivet, de kan ledsages af andre ubehagelige symptomer - kvalme, diarré og svær svimmelhed, op til besvimelse. Imidlertid etableres en nøjagtig diagnose kun af en læge efter en grundig omfattende undersøgelse.

Hvordan lindre din tilstand under smertefuld menstruation? Hvad man skal gøre i første omgang, og om du kan undvære stoffer, vil du lære af artiklen.

Hvordan man reducerer smerter under menstruation?

Før du tager stilling til en kardinal behandling med medicin, skal du prøve enkle, men ikke mindre effektive måder, der effektivt kan reducere smerte under menstruation.

Heat. Brug denne metode er kun mulig med fuld tillid til, at du er helt sund. Et varmt bad, et bad (ikke længere end 15 minutter!) Eller en varmvandsflaske slapper af i musklerne og lider spasmer, hvilket lindrer tilstanden.

Massage. Blide cirkulære massagebevægelser (strengt timepilen!) Vil reducere trykket på abdominalområdet og derved reducere smerten.

Embryo udgør. Mærkeligt nok hjælpes resten med meget eller en kort søvn i fostrets stilling, med benene gemt op i maven. En krop, der er placeret så automatisk, slapper af, og smerten bliver meget svagere.

Fysisk aktivitet. En af de mest effektive måder at slippe af med menstruationssmerter - let motion. Det er nødvendigt at flytte mere, gå, gå.

Ordinære squats lindre svær smerte og spænding i lysken, og følgende øvelser hjælper også (ikke mere end 5 minutter hver):

  • sidde på tyrkisk (benene på tværs), langsomt reducere og sprede dine knæ;
  • stå på alle fire, og efter at have sænket hovedet og skuldrene så lavt som muligt, udfør de cirkulære bevægelser med et bassin.

Kost. Læger anbefaler at følge en bestemt diæt for smertefuld menstruation. En uge før menstruation giver op "tung" mad: mejeriprodukter og kødprodukter. Frugter og grøntsager bør også vælges med forsigtighed - nogle af dem kan forårsage gæring i tarmene, hvilket vil påvirke dit velbefindende negativt.

Selvfølgelig er der ingen universel måde at slippe af med menstruationssmerter, der passer til alle. Hver er organiseret individuelt, og hvis nogen er hjulpet af et 15 minutters varmt bad, så for en person intensiverer det kun blødningen. Nogen hjælper med at lindre mavesmerter i mavesækken og nogen - samleje.

I tilfælde af, at din tilstand ikke forbedres, kan du drikke en antispasmodisk eller smertestillende medicin.

I hvilke tilfælde er det tid til at se en læge?

  • Hvis det er stærkt, varer nogle gange bare uudholdelig menstruationssmerter mere end en dag.
  • Hvis mavesmerter ledsages af kraftige blødninger og blodpropper.
  • Hvis smertestillende midler ikke hjælper dig overhovedet

Få lægehjælp med det samme!

Hvordan slippe af med smerte under menstruation

Bryst ømhed, frygtelige humør, konstant træthed, aggressivitet og mavesmerter er symptomer, der er kendt for næsten enhver kvinde. På kritiske dage er der ofte problemer på arbejdspladsen, og dine familiemedlemmer forsøger at undgå dig. Dysmenoré - den såkaldte manifestation af smerter i underlivet under menstruationen. Meget ofte kommer en ubehagelig følelse i ryggen, sacrum eller hoved sammen med denne lidelse. Hver kvinde har dysmenoré udtrykt på forskellige måder: en dame mærker næppe hende, og den anden lider meget. Alligevel vil alt det retfærdige køn gerne en gang for alle slippe af med mavesmerter under menstruationen.

Symptomer på smertefuld menstruation

I medicin betragtes menstruationssmerter som de mest almindelige lidelser i det kvindelige reproduktive system. Hos kvinder fra 13 til 46 år er næsten hver måned ubehag og smerte i begyndelsen af ​​cyklussen. Og kun 8% af kvinderne lider ubærlige kramper og andre symptomer: diarré, opkastning, smerter i hovedet, svimmelhed og endda besvimelse.

Alvorlige mavesmerter kan forekomme enten 12 timer før afladning eller hele cyklusens første dag. På dag 3 forsvinder smerten ofte. Ubehagens karakter er whining, piercing, jerking, at give i endetarmen, nedre ryg og blære. På grund af alle disse problemer mister kvinder deres humør, depression, angst, svaghed og hele tiden vil sove. I denne situation kan pigen ikke leve et normalt liv og er konstant bange for begyndelsen af ​​den næste periode.

Der er flere typer dysmenoré:

  1. Den milde grad, hvor smerte næppe kan mærkes, forhindrer ikke en kvinde i at arbejde eller slappe af. Her kan du tolerere og ikke tage piller. Men det betyder ikke, at du ikke bør behandle disse symptomer, du bør forstå hvorfor de opstår, fordi det kan blive værre.
  2. Den gennemsnitlige grad, når der ud over mavesmerter er en generel svaghed i kroppen, kvalme, kulderystelser og hyppig vandladning. Desuden kan nedtrykt humør, negativ opfattelse af lugte og lyde og afvisning af arbejde forekomme. Sådanne fænomener skal altid diskuteres med gynækologen.
  3. Alvorlig, ledsaget af ubærelig smerte i maven, hovedet, feber, smerter i hjertet, diarré, opkastning eller takykardi. Disse symptomer forekommer ofte i nærvær af inflammatoriske processer eller patologi hos det kvindelige reproduktive system.

Hvad er årsagerne til smerter under menstruation hos unge piger?

Primær dysmenoré opstår, når den første udledning i piger vises. Men det kan udvikle sig i flere år. Meget ofte ses dette fænomen i alt for følelsesmæssige piger og er opdelt i flere typer:

  1. Adrenerge. Der er en stigning i hormoner, såsom dopamin, adrenalin, norepinephrin, hvilket fører til hormonforstyrrelser. Piger kan opleve forstoppelse, hovedpine, feber, takykardi, søvnløshed og plet i ansigtet.
  2. Parasympatisk - kendetegnet ved en stigning i serotonin i blodet. Det retfærdige køn forsinker hjerterytmen, der er opkastning, lav temperatur, diarré, allergi og hævelse af forskellige slags.
  3. Medfødte bindevævsproblemer. Ifølge statistikker kan mere end 50% af pigerne med primær dysmenoré observere bindevævsdysplasi. Denne sygdom manifesteres af skoliose, fladfodhed, nærsynethed, problemer med vener i benene, fordøjelsesbesvær. Lignende symptomer kan ikke ignoreres, da det er ret alvorligt. Piger med lange lemmer, for mobile ledd er mest modtagelige for denne sygdom. Her kan du tale om manglen på magnesium, som let kan bestemmes ved hjælp af en særlig blodprøve.
  4. Psykiske lidelser. Piger, der har sænket tærsklen af ​​smerte, er der hyppige humørsvingninger, psykose eller neurose, oplever meget akut smerte.
  5. Bøjningen af ​​livmoderen. Her er der en unormal udvikling af det seksuelle organ, og dermed blodet under menstruation med vanskeligheder. Dette fænomen fører til unødvendige sammentrækninger i livmoderen og svær smerte.

Hvorfor dysmenoré forekommer hos voksne kvinder

Arten af ​​menstruationspine afhænger af mange indikatorer: Damenes generelle tilstand, hendes alder og andre eksisterende sygdomme. Hvis kunderne har højt blodsukker eller skjoldbruskkirtlen problemer, så smerten i hjertet og det autonome system. Og med overgangsalderen hos kvinder kan man se depressioner og ustabilitet i følelser.

Hos kvinder i 30 år afhænger smertens kraft også af brugen af ​​midler til beskyttelse mod graviditet, udskudte aborter, kirurgiske indgreb på livmoderen, kraftig arbejdskraft, regelmæssig stress og dårlig søvn.

Sådan reduceres smertens kraft i kritiske dage

  1. Swimming pool. Klasser på vandet fremkalder frigivelsen af ​​endorfin - et naturligt anæstetisk middel. Derudover vil det aflede opmærksomheden fra smerte.
  2. Muskel afslapning. Hvis smerten når det punkt, at det er absolut umuligt at udholde, så prøv at slappe af dine muskler så meget som muligt og ikke belast dig selv.
  3. Udfør et sæt øvelser: Sæt på ryggen, bøj ​​dine ben og læn dig på sengen. Hænder skal være langs kroppen. Bøj gradvis bukken op og ned i et par minutter. Kontroller vejrtrækninger: Der må ikke være mere end 10 vejrtrækninger pr. Øvelse.
  4. Hvil mere ofte. Tag en tung bog, læg den på din mave. Indånder næse, forsøger at hæve bogen lidt. Så en lille podnapryagit mave og ophold i denne position, tæller op til 6. Udfør sådanne handlinger i højst 2 minutter.
  5. Påfør noget varmt på din mave. Det er varme, der klare sig godt med smerte. Dette kan være en varmepude eller en almindelig plastflaske fyldt med vand. Sådanne handlinger bidrager til at øge blodgennemstrømningen i livmoderen og reducere virkningerne af naturlige stoffer, der forårsager spasme. Men gør det ikke for længe og ofte. En opvarmningsmassage med brug af olier og cremer hjælper meget godt. Prøv også at spise varm suppe eller bouillon.
  6. Fryse smerten. Et alternativ til den tidligere mulighed er at fryse smerten. Mange kvinder siger, at det er koldt, der lindrer smerter i underlivet. Påfør is til problemområdet og hold det der i ca. 20 minutter. På dette tidspunkt vil skibene indsnævres, hvilket reducerer smerten lidt.
  7. Spis nok calcium. Det anbefales at drikke mere sur - mejeriprodukter, spis kageost og yoghurt.
  8. Vær aktiv. Undgå at ignorere de sædvanlige anliggender i hjemmet og arbejdet. Du skal være distraheret af smerten og ikke blive hængt på det. Konstant spænding øger sensationen med 40%. Derfor, efter at du har arbejdet pænt, tillader dig selv en kop te og en chokoladebar.
  9. Fuld køn kan helt lindre dig fra smerte. Sammentrækninger og kramper har en følelse af tunghed i bækkenområdet. Dette skyldes stagnation i blodkarrene. Meget ofte kommer en orgasme til redning, reducerer livmoderen og indsnævrer skibene. Glem ikke at bruge kondomer, fordi livmoderen er modtagelig for indtagelse af fremmede mikroorganismer.

Hvilke lægemidler kan du drikke under de smertefulde fornemmelser?

Ibuprofen. På trods af at prostaglandiner deltager i den naturlige menstruationscyklus, er de fleste kvinder meget følsomme for deres virkninger. Derfor betragtes ibuprofen som en af ​​de bedste lægemidler, der undertrykker forekomsten af ​​prostaglandiner.

I det tilfælde, hvor smerten skyldes et lavt indhold af progesteron i kroppen, anbefaler eksperter brugen af ​​analoger af dette hormon. For eksempel Duphaston. Dette stof er baseret på yams og soja - naturlige råvarer. Det er næsten identisk med progesteron, men noget mere effektivt. Derudover har lægemidlet ikke androgen effekt, hvilket sikrer, at kvinder ikke vil have problemer med huden, uønsket hår og udseendet af overskydende vægt. Den vigtigste bekræftelse af Duphastons fuldstændige sikkerhed - udnævnelsen af ​​hans gravide.

Men husk at ethvert stof kun kan tages efter at have konsulteret en læge og en hel undersøgelse af kroppen.

Hvordan slippe af med smerter i underlivet under menstruation uden piller hjemme ved hjælp af øvelser og urter?

Den første dag i menstruationen venter mange kvinder med frygt. De køber smertestillende piller på forhånd, nogle endog beder om at gå på arbejde på grund af en forringelse af sundheden i løbet af de kritiske dage. Smerten under menstruationen er så stærk, at en kvinde falder ud af det sociale liv i flere dage. Er det muligt at slippe af med smerte uden piller og forhindre dets forekomst?

Hvad er menstruation og hvordan er det normalt?

Fra den 1. til den 14. cyklus i follikelen modnes oocyten. I midten af ​​måneden er follikelen revet, og et modent æg klar til befrugtning kommer ud i æggelederen. På dette tidspunkt begynder corpus luteum at udskille progesteron, hvilket påvirker endometrium. Det begynder at vokse for at modtage det befrugtede æg.

Hvis undfangelsen ikke forekommer, falder oocyten ind i livmoderen. Progesteron holder op med at producere, hvilket bidrager til afvisningen af ​​endometrium. Æggecellen og endometriale partikler kommer ud med blodet - kvinden begynder menstruation.

Årsager og behandling af smertefuld menstruation

Normalt kan en kvinde føle sig lidt ubehag ved menstruationens begyndelse, hvilket manifesterer sig i form af mild smerte i underlivet og hurtigt går uden at tage medicin. Hvorfor oplever nogle kvinder ubehagelige smerter, ikke komme ud af sengen og kan endda miste bevidstheden på den første menstruationsdag?

I tilfælde af primær dysmenoré

Primær dysmenoré er normalt observeret i pubertet, når menstruationscyklussen endnu ikke har afsluttet sin dannelse. Årsagen til smerten er hormonelle udsving. En kraftig frigivelse af hormoner i blodet fører til spastiske bevægelser af livmodermyometriet. Vasospasm forårsager smerte. Ud over myometriet reduceres de glatte muskler i andre organer, hvilket fører til en overtrædelse af stolen, kvalme, opkastning og hovedpine.

Hormonal ubalance bidrager til produktionen af ​​prostaglandiner. Disse er fysiologisk aktive stoffer, der øger følsomheden hos nociceptorer til smerter, der øger smerte.

Med sekundær dysmenoré

Sekundær dysmenoré vises hos kvinder over 35 år og er forbundet med sygdomme i bækkenorganerne. Årsagen til ubehag kan være:

  • endometriose;
  • fibroma og livmoderfibroider;
  • livmoderpolypper;
  • adhæsioner og ar dannet efter abdominal operationer og aborter.

For sekundær dysmenoré bør en kvinde konsultere en gynækolog. Behandling er at fjerne årsagerne til smerte.

Hvordan man lindre tilstanden under menstruation derhjemme?

Hvordan man kan reducere smerte under menstruation alene alene hjemme, uden at ty til piller? Der er flere måder at stoppe smerten på: motion, massage, åndedrætsøvelser, folkeopskrifter, skifte diæt. Hver kvinde vælger selv de midler, der viser sig at være den mest effektive.

Fysiologiske metoder til eksponering: massage, opvarmningsprocedurer

Massage hjælper med at lette krampe. Du kan selv gøre det, for en kvinde skal ligge på ryggen og bøje knæene. Sæt håndfladen på underlivet og slag den i uret retning med blide, langsomme bevægelser. Du må ikke trykke på maven eller massere for intensivt, det kan øge smerten.

Det er forbudt at lægge en varmtvandsflaske på din mave under menstruation samt at sidde i et varmt bad. Varme vil kun øge blødningen og hjælpe spredning af infektion under inflammatoriske processer. For at reducere lidelse er det bedre at lave et varmt fodbad eller varme maven med varmen af ​​din egen håndflade.

Motion, yoga

Når en bevægelse øger angrebet, vil forslaget om at gøre terapeutiske øvelser for mange forårsage forvirring. Men velvalgte øvelser kan virkelig lindre smerte:

  • Startposition liggende, benene bøjede på knæene. Træk bækkenet langsomt ud af gulvet, hæv og sænk det til gulvet. Gentag 5 gange, hvile i et par sekunder og tag en anden tilgang.
  • Stå op på alle fire. Mens du indånder, buk din ryg, mens du trækker vejret, bøj ​​så langt som muligt.
  • Ligge på maven Lænker dine palmer på gulvet, hæv din overkrop så højt som muligt, strække og falde tilbage. Gør 5 tilgange.

Alle øvelser skal udføres på en speciel yogamåtte. Tøj skal være behageligt og ikke begrænse bevægelsen.

Afslapnings- og åndedrætsøvelser

Korrekt vejrtrækning, afslapning, indre koncentration kan reducere følelsen af ​​smerte. For at gøre dette skal du lære at kontrollere din vejrtrækning med følgende øvelser:

  • Sidde i en behagelig position. Tag dyb indånding og hold vejret i 2 sekunder. Udånd derefter langsomt luften gennem munden med jerks.
  • Lig på ryggen, benene bøjede på knæene. Sæt en flad genstand på din mave, for eksempel en lille lysbog. Hurtigt overfladisk vejrtrækning, løft bogen med mavemusklerne.
  • Læg på ryggen og tag en dyb indånding til grænsen. Luk dine øjne og langsomt ånde ud. Prøv at frigøre dine tanker og ikke tænke på noget, og koncentrere dig kun om vejrtrækning.

Strømkorrektion

I løbet af din periode skal du ændre din sædvanlige kost:

  • reducere forbruget af animalske produkter - kød, mælk, æg;
  • Tilsæt grøntsager og frugter til menuen, men undgå fødevarer, der bidrager til overdreven gasdannelse - kål, æbler, bønner;
  • under blødning forsøge at spise flere fødevarer indeholdende jern - kirsebær, granatæble, kiwi, solbær, rosehip;
  • drikke vitaminkomplekser indeholdende retinol, tocopherol, B-vitaminer, jern, calcium, magnesium;
  • stop med at drikke og reducere antallet af cigaretter, hvis en kvinde ryger.

Herbal decoctions og infusioner

Urter for at fjerne smerte:

  • Kamille. Denne plante har en beroligende, anti-inflammatorisk virkning. Tørret urt sælges i hvert apotek, du skal brygge i overensstemmelse med receptet på pakken.
  • Hindbær. Ikke kun bær har helbredende egenskaber, men også blade. 3 teskefulde tørrede blade hæld et glas kogende vand, vent 15 minutter og drik 5 sæt på 50 gram hver.
  • Root devyasila. En teskefuld hæld et glas kogende vand, insistere 1 time, drik tre gange om dagen og 1 spiseskefuld. Elecamper eliminerer ikke kun ubehag, men hjælper også med hormonel ubalance og infertilitet.
  • Oregano. En spisesked tørt græs hældes med et glas kogende vand, dække og insistere 2 timer. Det er nødvendigt at drikke i små portioner hele dagen.

Poserer der reducerer intensiteten af ​​smerte

Når en person har noget at gøre ondt, forsøger han intuitivt at tage stilling, hvor relief vil komme. I nogle holdninger passerer muskelspændingen faktisk, smertelindringer.

Det mest naturlige er embryoets placering - ligger på sin side, bøjer knæene og klæber i hænderne. Det er deponeret i det underbevidste som det sikreste for mennesker.

En anden position, der kan lette smerten: bøj benene ved knæene, rive fødderne væk fra gulvet, luk knæene med hænderne. Det ligner en fosterstilling, kun en mand ligger på ryggen, og hans bøjede ben ser ud til at ligge på maven.

Sådan forebygger du smerte?

Sund livsstil og ordentlig ernæring

En sund livsstil kan ikke kun forbedre den generelle tilstand af en person, men også forhindre udseendet af menstruation ubehag. Nikotin, som er indeholdt i cigaretter, bidrager til indsnævring og blokering af blodkar. Dette fører til forringelse af blodcirkulationen, stagnation af blod i det lille bækken, og som følge heraf spasmer og kramper under reguleringen. Det kan forekomme, at alkohol midlertidigt reducerer smerte. Men når effekten af ​​alkohol slutter, vender smerten tilbage med en ny kraft.

Meget afhænger af korrekt ernæring. Balanceret mad, som indeholder nok vitaminer og sporstoffer, styrker kroppen og gør den elastisk. En kvinde skal drikke mindst 1,5 liter vand om dagen, og hendes kost skal være mættet med frugt, grøntsager og korn.

Regelmæssigt sexliv

Ofte årsagen til menstruationspine er forringelsen af ​​blodcirkulationen i bækkenorganerne. Hvordan "spredes" blodet? Dette vil hjælpe regelmæssigt sexliv. Det er vigtigt, at sex giver kvinder glæde, fordi orgasmen har helbredende kraft. Under orgasme reduceres vagina, livmoderen og nærliggende organer, hvilket betyder, at vævene er fyldt med blod.

Hvad har kvinder, der ikke har en permanent seksuel partner? Se ikke efter nogen "til helbred." Du kan opnå det ønskede under onani eller ved hjælp af sexprodukter fra sexbutikken.

Moderat motion

En stillesiddende livsstil bidrager ikke kun til udseendet af smertefulde perioder, men fremmer også fremkomsten af ​​sygdomme i den seksuelle kugle. Kvinder, hvis arbejde er forbundet med lang siddende, skal du sørge for at deltage i gymnastik, fitness eller yoga.

Undgå hypotermi, overdreven fysisk og psykisk stress

Hypotermi bidrager til udviklingen af ​​inflammatoriske processer. Det er værd at gå gennem frosten i en kort nederdel, tynd strømpebukser eller lysjakke, da cystitis fremkommer. Cervicitis, salpingoophoritis, endometritis kan føre til alvorlige konsekvenser. Uden behandling forlader de ar og adhæsioner på endometrium og i rørene, hvilket kan føre til infertilitet i fremtiden.

Det er meget vigtig psyko-følelsesmæssig tilstand. Der er tilfælde, hvor der på grund af et stærkt nervøs shock eller kronisk stress er forsinkelse eller perioder, tværtimod viste de sig for tidligt i 1-2 uger og blev ledsaget af alvorlige smerter. Overdreven psykologisk stress kan ændre hjernen og forårsage hormonel ubalance, hvilket igen fører til menstruationsforstyrrelser. Ikke kun fysisk, men også mental sundhed er nøglen til smertefri og let menstruation.

Effektive måder at reducere smerter under menstruation

Få kvinder kan prale af manglende smerte og ubehag under menstruation. Smertefornemmelser er næppe mærkbare eller meget stærke. Typisk lokalisering af dysmenorré er underlivet, baglæns og lyskeområdet. Mange kvinder klager desuden over migræne, tyngde i benene, diarré og kvalme. Et stort antal ubehagelige symptomer reducerer livskvaliteten, irriterer og forstyrrer. Hver måned må kvinder udholde alle disse plager og ikke tænke på, at smerter kan lindres og ikke nødvendigvis med piller. I artiklen forstår vi hvordan man kan slippe af med mavesmerter under menstruation på sikre måder.

Hvorfor opstår smerter

Menstruationscyklussen ledsages af produktionen af ​​prostaglandin, hvilket fremkalder en sammentrækning af livmoderen. Det er på grund af dette, at en kvinde føles smerte under menstruation. Læger identificere to hovedårsager til smertefuld menstruation:

  1. Primær dysmenoré (algodysmenorré).
  2. Sekundær dysmenoré.

Primær algomenorrhea er karakteristisk for unge piger og kvinder under 35 år. I kroppen opstår hormonelle ændringer, som er forbundet med den aktive produktion af prostaglandin. Af denne grund er der kramper i mavesmerter, angst, stress. Hos adolescenter er symptomer stærkt udtalte.

De vigtigste tegn på primær algomenorrhea:

  • Migræne, hovedpine;
  • Diarré eller forstoppelse;
  • Smerter af samme intensitet, som er til stede i hele cyklen.

De vigtigste symptomer forbundet med kvalme og opkastning samt besvimelse. Hvis en kvinde ikke har alvorlige helbredsproblemer, forsvinder ubehaget efter fødslen. Med dysmenoré er det bedre at se en læge for at udelukke gynækologiske oprindelsespatologier.

Sekundær algomenorré er diagnosticeret hos voksne patienter i alderen fra 35 år. Det forekommer i inflammatoriske processer og patologier i bækkenorganerne. Endometriose, fibroider, polypper, bækkenneuritis, adhæsioner, tilstedeværelsen af ​​den intrauterinske enhed er de vigtigste skyldige i smertefuld menstruation og intens blødning.

Andre årsager til ubehag:

  1. Ubalanceret ernæring.
  2. Hormonal ubalance.
  3. Kalk- og magnesiummangel.
  4. Infraceptiv intrauterin enhed.
  5. Fødsel, abort.
  6. Overdreven følsomhed over for ændringer i kroppen.
  7. Arvelighed.
  8. Nervøs ustabilitet.
  9. Patologisk placering af livmoderen.

Hos piger med sekundær algodysmenorré, nedsat libido er der utilfredshed med seksuelle handlinger, deprimeret tilstand, depression, afvigelser i psyken. Hvis tiden til at helbrede samtidige sygdomme, kan smerten forsvinde fuldstændigt. Unge, sunde kvinder kræver mere grundig undersøgelse.

I tilfælde hvor gynækologiske sygdomme er fraværende, men ubehag i form af spasme og smerte tilbage, er det nødvendigt at konsultere en læge for at identificere yderligere problemer i kroppen. I tilfælde af kraftig blødning, migræne, kvalme anbefales patienten at gennemgå en ultralyd og testes for at vælge metoden til behandling af algomenorré.

Sådan lindre smerter under menstruation

Der er mange måder at slippe af med menstruationspine. De kan kun bruges, hvis der ikke er sygdomme, der kræver behandling. Lad os overveje mere effektive metoder, som kan reducere smerte og forhindre det.

Forebyggende foranstaltninger

For at undgå smerter i maven under menstruation og andet ubehag anbefales det at følge et par regler:

  • Må ikke overkøles, fordi der er betændelser i bækkenorganerne, der bryder cyklen og forårsager dysmenoré
  • Spis en afbalanceret kost - du skal spise mindre mel, stegt og kød, og også fjerne sodavand. Det er bedre at spise mad kogt i ovnen eller dampet;
  • Giv op med dårlige vaner, gå ind til sport - giv træning i en halv time om dagen. Det er tilrådeligt at blive på yoga, aerobic, dans, svømning, boksning. At gå i frisk luft er meget nyttig, især om morgenen. Yoga genopretter hormonbalancen, lindrer nervøs spænding, forbedrer funktionen af ​​de endokrine organer. Hvis du træner regelmæssigt, kan du stramme perineumets muskler og øge deres elasticitet og derved reducere smerten.
  • Deltag i fysioterapi - elektroforese med novokain hjælper meget godt. Det er lavet i regionen af ​​solar plexus, kurset er 6-7 sessioner, og det er afsluttet før menstruationens begyndelse;
  • Gå til en massage - regelmæssige sessioner helbrede hele kroppen, eliminere stress, start stofskiftet;
  • Tag vitaminer - kvinder har brug for calcium, E-vitamin og B, du kan drikke Magne B6 eller Supradin. Komplekser tager kurser, så tag en pause;
  • Drik mere rent, ikke-karboneret vand - den daglige dosis er 2 liter;
  • Gå til badet - damp reducerer niveauet af stresshormon, slapper af, fremskynder metabolisme, lindrer stress og forbedrer blodcirkulationen.
  • Træner Kegel - takket være en sådan gymnastik kan du forbedre tone og elasticitet hos vaginale muskler, samt forbedre blodcirkulationen i reproduktive organer. Kontraindikationer omfatter onkologi og kraftig blødning;
  • Drikke gulerod og sukkerroer
  • Undgå chokolade, kaffe og te - før menstruation er det bedre at nægte disse produkter og en stor mængde salt.

Overholdelse af ovenstående anbefalinger kan ikke kun reducere smerte, men også forbedre det overordnede helbred.

Ikke-medicinske foranstaltninger

Alvorlige smerter forstyrrer i høj grad det normale liv, så du er nødt til at slippe af med det med det samme. Kvinder, der nægter at tage medicin, kan bruge enkle anbefalinger, der eliminerer de første tegn på smerte:

  1. Tag et "embryo pose" - læg dig ned på din side og krølle op. I denne stilling er ubehaget reduceret.
  2. Træk vejret i maven - læg på ryggen, læg bogen på maven, langsomt indånde, løft bogen med din mave. Nå toppen point, indånder, hold en kort pause på nogle få sekunder. Øvelsen gentages i 2-10 minutter.
  3. For at reducere smerten vil varm eller kold varmere. I tilfælde af kraftig blødning anbringes en varmt vandflaske med is eller en flaske med kold væske på maven. På grund af dette er fartøjerne smalle, og smerten falder. Varmepuden skal opbevares ikke mere end 20 sekunder, og den fjernes for samme tid, og proceduren gentages. Kompressioner kan gøres på dagen i ikke mere end 15-25 minutter, da overdreven eksponering for kold forårsager betændelse. En varm opvarmningspude bruges til sparsomme udskillelser for at udvide blodkarrene og lette afbinding af endometrium. For ikke at forårsage blødning er varmeeksponering bedre at begrænse til 15 minutter.
  4. Nå hjælper ikke-kulsyreholdigt vand med citronsaft. Du kan bare spise en fjerdedel af frugten, drikke vand og efter en halv time vil smerten gå væk.
  5. Varmt bad - vand beroliger, lindrer stress. Du kan svømme i poolen, så klæde dig varmt og slappe af i et par timer. I vandet er det ønskeligt at tilsætte havsalt og sidde i det i 15-20 minutter.
  6. Respiratorisk gymnastik, afslapning, gør din yndlings ting - for at forbedre din følelsesmæssige tilstand og distrahere dig selv, du kan læse en bog, spille et spil, mødes med venner, slappe af med rolig musik.
  7. Brugen af ​​æteriske olier - før menstruation og i de første dage kan du gnide forskellige olier i underlivet og krumtomområdet. En blanding af sådanne olier passer bedst til: 50 ml Hypericum, 5 dråber Yarrow, 5 dråber Marjoram og 4 Dråber Muskat salvie. Olie gnides 2 gange om dagen.
  8. Det er tilrådeligt at lave en massage på underkanten - sæt 1 tennisbold i to sokker, ligg på ryggen, læg ballerne, så de er på niveau med ribben på begge sider af hvirvlen. Skub forsigtigt dem ned og rul dine muskler. På ryggen i lænderegionen er der punkter til smertelindring, som udarbejdes under massage.
  9. En lysmassage af maven - massage det smertefulde område med din hånd i uret retning.
  10. Spis ret - du kan ikke spise mange mel, mejeriprodukter og kødprodukter. Drik mere grøntsagssaft, spis bær. Det er bedre at holde op med at ryge og alkohol. Du kan også gøre en fastedag en dag før reguleringen.

præparater

Brug af medicin er velegnet til kvinder, der foretrækker traditionel medicin.

Inden du tager piller, skal du konsultere en læge og gøre dig bekendt med kontraindikationerne. Hvis dysmenoré er forårsaget af patologi, vil smertestillende midler kun lindre symptomerne, og tilstanden vil fortsætte med at forværres.

At lindre smerten i et stykke tid vil hjælpe sådanne stoffer:

  • Ikke-receptpligtige lægemidler (NSAID'er) - denne kategori tilhører ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Du kan tage Ibuprofen, Ketonal, Indomethacin, Nimesulid eller Ketoprofen. Medicin reducerer produktionen af ​​prostaglandin og derved reducerer sammentrækningen af ​​livmoderen. Ulempen ved denne behandling omfatter en kort varighed af tiltag, ca. 4 timer, og de bør tages ikke længere end 5 dage i træk. Sådanne lægemidler påvirker slimhinden i fordøjelseskanalerne, som undertiden forårsager blødning;
  • Antispasmodik, der reducerer livmodermuskelspændingen, eliminerer smerte. Du kan drikke Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin. Kontraindikationer til brugen af: nyresvigt og leversvigt, øget intraokulært tryk, arteriel hypertension. Et plus er muligheden for brug under graviditet;
  • Smerte relievers til menstruation - du kan tage Pentalgin eller Analgin. Analogerne indbefatter Rapidol og Andipal. Kontraindikationer: krænkelse af hæmatopoietiske funktioner
  • Sedative - hvis smertefulde fornemmelser under menstruation er forårsaget af følelsesmæssig ustabilitet, depression eller irritabilitet, vil beroligende midler hjælpe. Patienterne ordineres Valerian, Korvaldin, Gidazepam, Trioxazin, Relanium.

I tilfælde, hvor algomenorré er forårsaget af hormonel ubalance, ordinerer lægen orale præventionsmidler, der reducerer mængden af ​​blødning, lindrer smerte, normaliserer hormoner. Sådanne midler indbefatter Yarin, Diane-35 og analoger Mikrolut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

Behandlingsmetoder til behandling omfatter også den vaginale ring, den intrauterine enhed, antikonceptionsplaster. Du kan købe dem på et apotek, men bruges kun efter at have konsulteret en læge. Hjem behandling er tilladt, hvis der ikke er nogen patologiske og hormonale lidelser.

injektioner

Alvorlige smerter vil blive fjernet ved injektioner, som begynder handlingen efter kun 20 minutter. Næsten alle antispasmodika og NSAID'er til menstruationspine kommer i form af løsninger. Disse omfatter No-Shpa, Ketonal og Papaverine. De anvendes oftest i praksis, mindre hyppigt anvendt Diclofenac, Mydocalm, Ibuprofen og Baralgin. Hvis patienten har meget alvorlig smerte, der påvirker sindet, læger ordinerer opium analgetika. Sådanne injektioner kan kun lægges på et hospital.

Folketerapi

Healers og healers tilbyder en række folkemæssige retsmidler, der hurtigt kan lette smerten under menstruation. De mest aktive urter omfatter:

  1. Melissa er en nyttig urt til kvinders sundhed, som normaliserer cyklusen, eliminerer søvnløshed og irritabilitet, hjælper med at blive gravid. Brew det som sædvanligt te og drik 2-3 gange om dagen.
  2. Hindbær blade - du skal drikke te med hovedpine, svimmelhed, feber tilstand. For at lave en drink skal du tage 3 tsk blade, hæld 250 mg kogende vand, lad i 15 minutter og tag 50 ml hver dag i små sip.
  3. Oregano - fjerner smerte og diarré. Infusionen fremstilles som følger: Tag 1 spsk råvarer, hæld 250 ml kogende vand, lad i 15 minutter og drik et glas infusion om dagen, divider det med 3 gange en halv time før måltider.
  4. Viburnum bark - tag 1 tsk bark, hæld 250 ml kogende vand og lad i 20 minutter. Betyr drikke på 2 spiseskefulde ikke mere end 2 dage i træk;
  5. Horsetail - lindrer betændelse, helbreder sår, har vanddrivende egenskaber, styrker kroppen, hjælper med rigelig regulering. For at forberede du skal tage 1 spsk råvarer, hæld 300 ml kogende vand, insistere 60 minutter, tage 50 ml per time. Hvis smerten falder, øge indtag interval
  6. Root elecampane - forbedrer hormoner, bruges som smertestillende. Tag 1 tsk hakket rod, hæld 250 ml kogende vand, lad i en time, tag 1 tsk 3 gange om dagen;
  7. Kamille - planten styrker immunsystemet, beroliger og kamilleolie reducerer smerte;
  8. Indsamling af Hypericum, Calendula, Moderne Tinktur. Værktøjet effektivt fjerner ubehag i overgangsalderen og bruges også til at reducere smerteintensiteten, når menstruationen er væk. For at forberede infusionen skal du tage 1 spiseskefulde af Hypericum og Calendula, hæld 500 ml kogende vand, vent til afkøling og tilsæt 2 spsk moderwort-tinktur. Lægemidlet tages 2 dage før symptomerne på PMS vises. Behandlingsforløbet er 4-5 dage;
  9. Beroligende samling - bland i samme mængde barken af ​​eg, johannesurt og valerian. Brew infusion i en termos og lade natten over. Accepter en samling i 2 dage før menstruationens start 1 glas om dagen indtil slutningen af ​​reg. Du kan også tage mynte, hindbær, katnip og lave mad på en lignende måde;
  10. Sammensætning for blødning - rive 2 dele af fuglens bjergbestiger og 1 del af stammen af ​​vandpeper. Kog 800 ml vand, tilsæt råvarer, kog i 3 minutter, belastning. I løbet af dagen skal du drikke et glas drikke (hver 3. time), dividere det i lige store dele;
  11. Sammensætning for at reducere smerte og blødning - tag 1 sb egebark, johannesurt og kamille, hæld 500 ml kogende vand, lad i 2 timer, drik 2 kopper 1 gang om dagen;

Afhjælpning af menstruationssmerter er mulig hjemme uden piller. Medicinske urter påvirker ligeledes kroppen og giver ikke bivirkninger. Sammen med dette kan du spise bananer, druer, abrikoser, sesam, hvedekim, klid fra hvede, solsikkefrø og græskar. Smerte relief opskrifter bruges kun efter at have konsulteret en læge.

øvelser

Et sæt øvelser til lindring af smerte anvendes i tilfælde hvor der ikke er kvalme, opkastning og bevidsthedstab. Gymnastik aktiverer produktion af endorfiner - hormoner, der lindrer smerten.

  • Lig på ryggen, bøj ​​knæene, stå lidt, fødder på gulvet, armene skal være langs kroppen, håndfladen nedad. Løft langsomt og sænk bækkenet ca. 20 gange i 3 sæt;
  • Sid på fitball, spred dine ben bredt, sæt dig ned. Gør cirkulære bevægelser i bækkenet skiftevis til højre og venstre;
  • Lig på ryggen, løft dine ben 90 grader, vågn i denne position i 4-6 minutter;
  • Lig på din mave med forsiden nedad, fødder fladt, ræk knæene, palms skulderbredde fra hinanden, støt på hænderne på gulvet og langsomt hæve torso. Prøv at holde pubis fra gulvet. Bliv i denne position i 30 sekunder. Gå tilbage til startpositionen;
  • Stå med dine hænder skulderbredde fra hinanden, først røre ved en fod og derefter den anden. Gentag 10 gange;
  • Lig på ryggen, efterligner sparker en cykel;
  • Stå på dine fødder, arme foran dit bryst i slottet. Berør din venstre albue med dit højre knæ og omvendt, gentag 10 gange;
  • Læg på din mave, læg dine hænder på gulvet, løft langsomt brystet, bøj ​​så meget som muligt;
  • Stå på dine albuer og knæ, læg hovedet tilbage, bøj ​​ryggen. Stillingen er løst i 10 sekunder.
  • Lig på ryggen, bøj ​​knæene, læn dig på dine fødder, bøj ​​din mave op, sænk langsomt dig tilbage.

Øvelse godt hjælper med at fjerne smerten og ubehag under menstruation. At lave sport er ikke ønskeligt for blødning og ubehag.

konklusion

Menstruationssmerter giver mange problemer for kvinder, der er mange måder at slippe af med det, men de er effektive, hvis der ikke er nogen tilknyttede sygdomme. Før du bruger en metode til at reducere smerte, anbefales det at besøge gynækologen og diskutere alle problemer med ham.

Hvordan og hvad man skal lindre smerter under menstruation derhjemme

Mavesmerter og ubehag er en almindelig betingelse for mange kvinder i menstruationscyklussen. I videnskabelig henseende betegnes dette fænomen med betegnelsen "algomenorrhea" (dysmenorré).

Statistikker viser, at omkring 70-80% af kvinderne lider af smerte under menstruation. For at eliminere alle mulige ubehagelige symptomer er det først nødvendigt at forstå smertets etymologi.

At finde frem til årsagerne til smerte kan forstås: Dette er et almindeligt fænomen, der er forbundet med de naturlige processer i en kvindes krop eller grunden til straks at konsultere en læge og hvordan man kan reducere smerter under menstruationen.

Årsager til smertefuld menstruation

Under menstruationen producerer livmodervæv prostaglandin, hvilket fremkalder dets reduktion.

Sværhedsgraden af ​​smertefulde fornemmelser afhænger af niveauet af dette hormon. Læger identificerer to grupper årsager til månedlige smerter.

Lær hvordan du fjerner kløende hovedbund her. Forebyggelse og behandling.

Primær dysmenoré

Inherent hos kvinder under 35 år og unge. Ved primær algomenorrhea er hormonelle ændringer forbundet med en stigning i mængden af ​​prostaglandin.

I enkle ord, årsagerne til kramper smerte og vaskulær krampe i hormonelle lidelser og angst, stress. Samtidig bemærkes det, at unge piger oplever særlig alvorlig smerte.

Symptomer på primær dysmenoré:

  • Hovedpine.
  • Upset afføring.
  • Sårhed af samme intensitet gennem hele cyklen.

Ud over smerten i underlivet og i lumbalområdet kan der forekomme sådanne reaktioner som kvalme, opkastning og besvimelse. I mangel af alvorlige problemer forsvinder ubehaget med alder og efter fødslen.

Sekundær dysmenoré

Berørte kvinder over 35 år.

Sekundær algomenorré - et tegn på inflammatoriske sygdomme, patologier i bækkenorganerne.

Det kan være forbundet med udviklingen af ​​fibromatøse knuder, bækkenneuritis, endometriose, fibroider, polypper i livmoderen samt konsekvenserne af gynækologisk og abdominal operationer (abdominal adhæsioner).

Alvorlige smerter under menstruation og kan forårsage en intrauterin enhed. Blødning og smerte i dette tilfælde er mere intense. Et besøg hos en gynækolog er den første ting at gøre i sådanne situationer, som allerede fortæller dig hvordan man fjerner mavesmerter under menstruation.

Årsager til smertefulde perioder, ikke relateret til reproduktive systemers problemer:

  • Ubalance af de kvindelige kønsorganer, overdreven aktivitet af skjoldbruskkirtlen.
  • Intrauterin enhed.
  • Høj tærskel for følsomhed over for ændringer i kroppen.
  • Ustabiliteten af ​​nervesystemet.
  • Smerter på grund af abort eller fødsel.
  • Forkert placering af livmoderen.
  • Arvelig disposition
  • Magnesiummangel, calcium.
  • Ubalanceret ernæring.

Kvinder, der lider af sekundær dysmenorré, har nedsat libido, føler sig utilfredse med seksuelt liv, en tendens til depression, deprimeret tilstand, undertiden kan der forekomme psykologiske abnormiteter.

Samtidig bidrager helbredelsen af ​​sygdomme forbundet med algomenorré til næsten fuldstændig ophør af smerte i kritiske dage. Men med yngre og sundere kvinder er tingene mere komplicerede.

I dette tilfælde skal du bestå alle anbefalede undersøgelser. Hvis gynækologiske problemer ikke identificeres, og smerten ikke stopper, er dette allerede en grund til en mere seriøs tilgang til at afklare deres etymologi.

Hvis du øger ubehag, bør du straks kontakte eksperterne, gennemføre de anbefalede test, gennemføre en ultralydundersøgelse, som hjælper med at finde ud af, hvordan du lindre smerter i smertefulde perioder.

Smertehåndteringsmetoder

Der er mange måder at slippe af med smerte under menstruation, hvilket giver en konkret effekt.

De kan også bruges hjemme (under hensyntagen til de tilgængelige kontraindikationer).

Lad os overveje mere detaljeret hver af de kategorier, der giver svaret, hvordan man reducerer eller lindrer smerter under menstruation uden piller og hjemme.

medicin

Denne metode er velegnet til dem, der er forpligtet til traditionelle medicinske teknologier til behandling af at afgøre spørgsmålet - hvordan man lider smerter under menstruation, hvis underlivet gør ondt.

  • Ikke-receptpligtige lægemidler. I denne kategori - NSAID'er, det vil sige ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, som et eksempel, ibuprofen.
  • Antispasmolytika. Disse omfatter "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
  • Beroligende. Smerter, hvis årsag er stress, overeksponering af nervesystemet kan håndteres af en sædvanlig beroligende middel (for eksempel valerian).

Inden du bruger medicin til at lindre smerter i maven, bør du konsultere en læge eller selvstændigt studere alle aspekter efter instruktionerne. En anden kategori af lægemiddelbehandling er orale præventionsmidler (p-piller).

I dette tilfælde er medicinen strengt for formålet med specialisten. Præceptive midler har hormoner, der gendanner hormonniveauet i en kvindes krop og dermed lindrer menstruationskramper.

P-piller bruges til daglig brug. De er overkommelige og sælges i næsten alle apoteker.

Præceptive metoder til fjernelse af smerter i underlivet omfatter også p-piller, en kontraceptiv vaginal ring, hormonale injektioner, en intrauterin enhed. Inden du bruger disse midler for at fjerne smerte, bør du konsultere din læge.

  • Hindbær blade - 3 teskefulde af blade hæld 1 kop kogende vand, infuse i 15 minutter, tage slibninger i løbet af dagen.
  • Roel elecampane - 1 tsk hæld et glas kogende vand, insistere 1 time, tag 1 spiseskefuld på 3 p / dag.
  • Horsetail Field - Til forberedelse af infusion, skal du have 1 sb. ske hæld 300 ml kogende vand, insistere på i en time, brug 50 mg hver time, øg indtagelsesintervallet, når smerten falder.

Folkemedicin

En mulighed for dem, der er interesseret i hjemmebehandling.

Alternative måder at lindre menstruationssmerter uden piller på omfatter:

  • Heat. I nogle tilfælde har almindelig varme en endnu større virkning end medicin. En varmepude eller termoplaster på underbukken (i højst 10-15 minutter) vil hjælpe med at slappe af musklerne og eliminere ubehagelige symptomer.
    Adhesive patches er meget behagelige, de holder varme i lang tid. En alternativ mulighed kan også være et varmt bad, brusebad og svømning i poolen.
    Vand vil lindre smerten. Efter vandprocedurer anbefales det at bære varme tøj og ligge i et par timer.
  • Adfærdsmæssig eller figurativ indgriben. Afslapning, positiv holdning, åndedrætsøvelser har en positiv effekt på den følelsesmæssige tilstand. Disse teknikker hjælper med at distrahere fra smerte.
    Dette inkluderer også at lave dine yndlings ting: chatte på internettet med venner, computerspil, læse bøger, magasiner, se en interessant film.
  • Massage. Svag strejf i maven (med uret) for at reducere ubehag, lindre kramper. På samme tid skal du ligge og placere et objekt under dine fødder, så de er i forhøjet position.
    Tryk på maven og nedre ryg er ikke særlig stærk, det vil slappe af musklerne og fjerne smerte.
  • Græs. Hot te fra citronmelisse blade, hindbær, kamille, kirsebær, nælde og andre varme infusioner vil hjælpe med smertefulde perioder.
    I mangel af allergi kan du eventuelt tilføje honning til bouillon. For at forbedre trivsel anbefales det at bruge så meget væske som muligt i kritiske dage.
  • Andre teknikker. I denne gruppe er metoderne til fjernelse af månedlige smerter tilgængelige hjemme. At acceptere den korrekte position vil bidrage til at reducere ubehag.
    For at gøre dette skal du ligge på din side og krølle op, det vil sige tage embryoets stilling. Denne tilstand vil tillade at lindre lidt smerte og slippe af med det ubehag, der opstår under blodgennemstrømning til kønsorganerne.
    En anden måde at lindre smerte på er "maven ånde." Fremgangsmåden skal udføres i følgende rækkefølge: læg en bog på maven, tag et langsomt ånde, løft bogen med underdelen af ​​underlivet.
    Hæve den til en bestemt højde for at sætte en pause i denne tilstand. Øvelse gentages i 2-5 minutter.

Lær alt om symptomerne og behandlingen af ​​gastritis. Varianter af gastritis og metoder til deres behandling.

Læs om tegn på en ektopisk graviditet her. Årsager og behandling af sygdommen.

Linket handler om gingerens gavnlige egenskaber https://nesekret.net/secrets/imbir-i-ego-poleznye-svojstva. Hjælp din immunitet og stofskifte!

mad

Smerter i kritiske dage er ofte forårsaget af en kvindes dårlige kost. Der er et par regler, under hvilke du kan reducere risikoen for ubehag betydeligt:

  • Begrænsning i kosten af ​​mængden af ​​mejeri, mel, kødprodukter. Det anbefales før menstruation og hele cyklusen.
  • Få masser af grøntsagssaft. Grønne grøntsager og bær indeholder antioxidanter, der bekæmper forskellige betændelser.
  • Modtagelse i den anbefalede mængde vitamin- og mineralkomplekser. De skal indeholde vitaminer A, E, vitaminer fra gruppe B, magnesium, calcium, jern. Disse lægemidler er foreskrevet efter at have bestået de relevante tests.
  • Begrænsning af brugen af ​​tobak, alkoholholdige drikkevarer. Alkoholholdige drikkevarer kan forårsage væskeretention og oppustethed. Nikotin fører til en indsnævring af blodkar, det kan reducere intensiteten af ​​blodgennemstrømningen i livmoderen og øge smertefulde spasmer.
  • Dagen før måneden for at gøre en fastedag.

motion

Moderat fysisk anstrengelse for smerter i nedre ryg og underliv vil hjælpe med at lindre ubehag. Der vil også gå rolig i luften.

Komplekset af øvelser for at reducere smerte under menstruation:

  • Startposition: liggende. Hæv benene i en vinkel på ca. 90 grader. Et par minutter at blive i denne position.
  • Startposition: Liggende på maven. Hvile mod gulvet med dine hænder, langsomt hæve brystet, bøje så meget som muligt.
  • Startposition: liggende. Benene bøjes ved knæene. Bøje mave op, læner sig på fødderne. Slap forsigtigt ned.

Motion fører til endorfiner i kroppen, dvs. naturlige smertestillende midler. Vandring, jogging, træning i gymnastiksalen, cykling, svømning - hele denne øvelse vil bidrage til en vis grad med problemet.

Brug under den månedlige afkogning af urter, kost sammen med motion kan give en endnu mere udtalt effekt. Det er også veletableret som smertestillende middel, der arbejder på muskeltoner Pilates og yoga.

Hvad kan betyde forsinkelsen af ​​menstruation. Det vigtigste er at konsultere en læge i tide!

Find ud af hvor meget apparatet til elektrolyse i artiklen. Typer af enheder og deres fordele.

Forebyggelse af forekomsten af ​​smerte

En sund livsstil er den bedste måde at forebygge forskellige sygdomme, herunder lavere mavesmerter under menstruation.

Et par enkle anbefalinger hjælper med at lette smerten, og i fremtiden for helt at slippe af med alle de ubehagelige symptomer:

  • Afvisningen af ​​skadelige, skærpende tilstandsvaner, såsom rygning, alkohol, narkotika.
  • Begrænsning af brugen af ​​krydret og krydret mad, kaffe.
  • Regelmæssigt sexliv. I gennemsnit op til 3-4 gange om ugen.
  • Positive følelser, undgåelse af stress og hypotermi.
  • Regelmæssig fysisk aktivitet (dans, løb, yoga, pool).

Ved vedvarende, vedvarende smerter i menstruationen bør konsultere en læge.

Du kan finde flere oplysninger om dette emne i afsnittet Sundhed.

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig og hold dig opdateret til VKontakte, Odnoklassniki, Twitter, Facebook eller Google Plus.