Hvorfor før menstruation venter betydeligt?

Hvorfor bliver du bedre før din periode? Dette spørgsmål bliver stillet af nogle damer, som er jaloux af deres vægt. Dette problem findes i næsten alle kvinder. Når du ønsker at tabe sig ved stranden sæsonen, tæller hvert gram af sin egen vægt. Og her, bare et par dage før menstruationsskalaerne, viser ganske skuffende tal. Nogle kvinder bemærker endda opblodning før menstruation.

For at få vægt på de "røde dage i kalenderen" førte det ikke til panik, du skal finde ud af, hvorfor du er ved at komme sig i denne periode.

Vægtforøgelse på grund af kropsvæsker

Før menstruation forekommer hormonelle ændringer i kvindens krop. De fører til alle de negative konsekvenser, herunder vægt. Kvinder i denne periode klager også på lavere mavesmerter, humørsvingninger, ubehag i brystkirtlerne, i lænderegionen. Dette skyldes hormoner østrogen og progesteron. Spidsen for progesteronproduktionen sker lige om menstruationscyklus 20-24 dage. I løbet af denne periode bliver kroppen langsomt fri for væsken, der kommer ind i den. Det lænder, der er en følelse af tunghed og hævelse.

Væskeretention er et af de mest almindelige tegn på præmenstruelt syndrom. Ca. 70% af kvinder i den fødedygtige alder og næsten alle gravide lider af det. Der er en medicinsk teori om, at en langsom frigivelse af væske i disse perioder er en beskyttende reaktion i kroppen. Så han forbereder en mulig eller allerede graviditet og beskytter kroppen mod dehydrering.

Væskeretention i kroppen forværres og afhængighed af salt mad. For at undgå dobbelt belastning på kroppen under menstruation, ca. 10 dage før de er bedre at tage en salt kost.

Løsning af problemet vil hjælpe med at nægte halvfabrikata, pølser, dåsevarer. De indeholder meget salt. Alkohol, sodavand og konfektureprodukter holder også vand i kroppen.

Mange kvinder foretrækker ikke at ændre deres kost, men at bruge vanndrivende lægemidler. Det er bedre ikke at gøre dette, og erstatte medicin med naturlige produkter fra køleskabet. Så tomater, tranebær og tranebærsaft, citron, ananas, granatæble, rødbeder, persille, hvidløg, radise har en vanddrivende effekt. Brugen af ​​disse produkter på tærsklen til menstruationen vil hjælpe med at fjerne overskydende vand fra kroppen og undgå vægtforøgelse.

Der kan være andre grunde til, at vægten vokser på tærsklen til kritiske dage.

Tilbage til vægttab på grund af øget appetit

En kvinde med PMS kan ikke mærke, hvor hurtigt hun fejer væk cookies, slik, kager og andre godbidder. Skyld de samme hormonelle forandringer i kroppen. Derfor skylden for vægtforøgelsen holder væsken kun én, der er helt sikker på, at deres diæt er invariant. Øget appetit er en anden "allieret" af præmenstruelt syndrom. Hvorfor sker det her?

Der er en teori, hvormed behovet for kalorier øges i præmenstrualperioden hos kvinder. De tømmer ubevidst køleskabet og forsøger at udfylde dette hul.

En mere overbevisende teori, ifølge hvilken øget appetit før menstruation - Forbereder kroppen til en mulig graviditet. Naturen tænkte alle mekanismerne meget godt ud. Før menstruation øges koncentrationen af ​​visse kvindelige hormoner (de er allerede nævnt ovenfor). De påvirker sultens centrum i hjernen og ændrer sit arbejde. Derfor den øgede appetit. Det vil sige, at naturen har passet på at sikre, at før en mulig graviditet oplever kroppen ikke en mangel på næringsstoffer, der sikrer fødslen.

Derfor bør man ikke blive overrasket over de overvurderede vægtindikatorer: mekanismen med en lille stigning i vægt før kritiske dage betragtes naturligt.

Tilbage til zm_stuPogane tarmtømning

Det kan også være årsagen til, at kvinder på tærsklen til menstruation tilføjer fra 1 til 3 kg. Og disse berygtede hormoner arbejder her. Under deres indflydelse slapper tarmens muskulatur af, dens peristaltik er ikke så effektiv, trangen til at bruge toilettet bliver mindre hyppigt. Dette er også naturens forsvarsmekanisme. Kroppen forbereder sig på en mulig graviditet. For at embryonets overlevelse skal være stor, slår kroppen af ​​glatte muskler, da den er den, der er i livmoderen. Derfor har mange repræsentanter for det retlige køn som en af ​​manifestationerne af PMS og bemærket forstoppelse. Og da tarmene ryddes sjældnere, er det også en mulig vægtforøgelse. Af denne grund er der abdominal distention før menstruation.

Forsinket afføring kan bekæmpes. Den bedste måde at starte på er med fysiske øvelser: Hoppe fra et reb og kendt "cykel" øvelse vil hjælpe dig med at slippe af med forstoppelse. Gavnlig effekt på tarmmotilitet og cirkulær strejf i underlivet med tryk samt at tage en teskefuld olivenolie eller solsikkeolie på tom mave. Lægemidler til forstoppelse bør kun anvendes i ekstreme tilfælde. For det første kan de være vanedannende, tarmene "starter" og vil ikke længere fungere uafhængigt. For det andet forårsager afføringsmedicin en meget stærk effekt, som kan findes uden for hjemmet, hvilket giver en masse ulejlighed.

Tilbage til vægttab for at undgå ekstra pund?

Hver kvinde spørger sig selv om dette spørgsmål. Selv før den månedlige kan disse problemer undgås. Mest sandsynligt vil minimumsafgiften for hævet livmoder stadig ske, men for at undgå at "klæbe" kan 2-3 kg overskydende vægt undgås. For at gøre dette, følg bare nogle få enkle anbefalinger.

Som nævnt ovenfor bør salt mad undgås. Din kost skal beriges med friske grøntsager og frugter, nødder, korn. Men kaffe er bedre at opgive til fordel for grøn te.

Vilkårens styrke er ikke blevet annulleret. Hvis de uventede aflæsninger af vægten før kritiske dage er meget forstyrrende, betyder det, at du skal tænde din krop fuldt ud og kigge ind i køkkenet for velsmagende så lidt som muligt. I perioder med "appetitlig forværring" er det bedre ikke at være hjemme. Gå gennem parken, byen, cykling, rulleskøjter er et godt alternativ til gluttony hjemme. Fysisk aktivitet virker vidundere. Det kan også hjælpe med et sådant problem som vægtforøgelse.

Ofte anbefales gynækologer på adgang kvinder at tage orale præventionsmidler. De nægter næsten alle manifestationer af præmenstruelt syndrom. Tabletter indeholder visse doser af kønshormoner, hvorved de undgår hopper gennem hele menstruationscyklussen. Ifølge statistikker bemærker flertallet af kvinderne i den retfærdige halvdel en forbedring af deres tilstand: de holder op med at blive forstyrret af smerter i underlivet, uforudsigelige vægtændringer forekommer ikke. Derfor kan hormonelle piller være en god måde at håndtere dette problem på. Nu fremstiller lægemiddelindustrien narkotika af en ny generation, fra modtagelsen, hvor vægten ikke er opnået, men selv om det kommer tværtimod. Inden du tager hormonelle piller, skal du konsultere en læge. Det er muligt, at du bliver nødt til at prøve flere muligheder, før du kan vælge den mest egnede.

For at undgå problemer med vægt på tærsklen til menstruation anbefaler vægttabseksperter ikke at veje meget ofte - det er nok at gøre det en gang om måneden efter menstruationen. Så viser skalaerne den nøjagtige vægt.

Naturen er meget gennemtænkt i en kvindes krop. Hvis på tærsklen til den månedlige vægt, så er det nødvendigt. Eksperimentering med din krop er meget forsigtig.

Rationel ernæring og rimelig motion hjælper ikke med at få ekstra pund i præmenstrualperioden og for at undgå sådanne problemer som opblødning før menstruation.

Selv hvis der er opstået en sådan gener, må du ikke fortvivle. Dette er en grund til at arbejde på dig selv efter menstruation i forbedret tilstand.

Vægt svingninger i den kvindelige krop

Den lille ting sagde: 12/10/2009 16:27

Vægt svingninger i den kvindelige krop

Spørgsmålet om vægtfluktuationer i den kvindelige krop på forumet opstår næsten hver dag og tvivler på, om dette er normalt.

Her opstaremsya vi deler erfaringer, en som springer forekomme at forstå, at det virkelig er okay

PMS og information problemer i denne henseende, samt nyttige oplysninger, som vi har delt i emnet PMS og smerter under menstruation, så nogen har noget at sige velkommen til at dele det.

Og her for nu vil vi svare på spørgsmål

Hvorfor bliver vi bedre før menstruation, når vi prøver så svært at tabe sig? Nogle udsving er + 2 kg og hvordan man undgår det?

En sådan stigning i vægt før menstruation er baseret på væske og ikke på fedt. Væske før menstruation akkumuleres som følge af ændringer i niveauerne af hormonerne østrogen og progesteron.

Du kan bemærke, at du et par dage før din cyklus, før menstruationens indtræden, ikke besøger toilettet så ofte som normalt. Delvist kan denne vægtforøgelse før menstruation også være forårsaget af forstoppelse - dette er et almindeligt problem - i denne periode, der stammer fra det faktum, at hormoner slapper af tyktarmens muskler, og det er ikke så effektivt rengjort.

Du kan også have en mavesæk på grund af overdreven gas i tarmene, og hormoner er igen skyldige.

Når cyklus, menstruation, ender, udskilles væsken i urinen, forstoppelse og gasser forsvinder, og jeg håber, at alt vender tilbage til sin normale tilstand, herunder vægt. Men disse udsving er mindre.

Men hvis du spiser mere end din krop har brug for at spise flere dage før din cyklus, så kan du blive bedre i tide.

Kvinder, der forsøger at tabe sig, må ikke vejes ugen før cyklusens begyndelse (eller nogle i 7-10 dage, og også efter 5 dage i slutningen), fordi at tilføje vægt kan ødelægge stemningen, selvom du ved, at den ikke er fed.

Den ideelle løsning er at stå på skalaerne ikke mere end en gang om måneden, siger på den sidste dag i din cyklus.

Så får du den rigtige ide om at bevæge sig hen imod det værdsatte mål om vægttab.

Hvorfor vi svulmer før menstruation og på grund af dette føler vi sig fede og ulykkelige. Hvad skal man gøre med det?

Og igen sker alt dette på grund af kvindelige hormoner. Østrogen fremmer saltretention i kroppen, hvilket igen betyder vandretention.

På ethvert tidspunkt i måneden, hvis du spiser meget salt, beholder din krop mere vand, fordi det bogstaveligt talt forsøger at opløse overskydende salt for at opretholde balancen.

Manglende B6 og / eller magnesium, som er vigtige for at opretholde væskebalance, kan forårsage præmenstruel væskeretention.

Sandheden er, at vi stadig ikke ved præcis, hvad der forårsager præmenstruel væskeretention hos kvinder. Det er nok væsken, der er mest følt i brystene og underlivet og forårsager ikke kun hævelse og vægtøgning, men også smerte, især i brystet (selv om ikke alle præmenstruelle brystsmerter skyldes væskeretention).

Du kan reducere væskeretention med en lavt salt kost, samt ved at undgå
produkter indeholdende raffineret stivelse og sukker, såsom kager og kager, som også bidrager til væskeretention (blotter syndrom).

Under alle omstændigheder vil det være klogt at undgå alle salte, søde, raffinerede fødevarer og drikkevarer, da de ikke er rige på næringsstoffer, og som vi lærte af svarene på tidligere spørgsmål, kan sådanne snacks kun øge din præmenstruelle lidelse.

Høje niveauer af insulin, stimuleret af sukker, kan forårsage en forsinkelse i kroppens natrium, hvilket skaber en ond cirkel.

Den lille ting sagde: 12/10/2009 16:38

Også meget ofte Vandretention i kroppen efter salt, det er også helt normalt, der kan være hævelse og en gevinst i vægt, fordi kroppen nakaplivet vand.

Godt at drikke grøn te, spis vandmelon i dette tilfælde.

Om mig selv, at før cd'en (kritiske dage), min krop begynder at ophobe vand Dage 8 til at starte, jeg ofte puster som en ballon og vægtøgning kan være op til + 2 kg, så vejer denne piriod bare ubrugelig og ikke før, mindre end 5 dage efter slutningen af ​​cd'en.

Derfor er det så sjovt at læse her på forumets oplevelser i vægtforøgelse før cd'en på + 300 + 600 gr

Tips til at undgå hævelse før menstruation

Kvindernes sundhed er stærkt afhængig af hormonelle niveauer. Ændringer i niveauet af forskellige hormoner i forbindelse med afslutningen af ​​den månedlige cyklus påvirker kvinders organer og væv. En af de ubehagelige manifestationer af hormonelle ændringer er hævelse i brystet, maven, benene og ansigtet. Væskeretention i kroppen kan forårsage alvorlig ubehag, så i særlige alvorlige tilfælde bør kvinder bruge anbefalingerne til at reducere uønsket hævelse.

Hvorfor vises edemas

Forekomsten af ​​ødem før menstruation er påvirket af udsving i niveauet af forskellige kvindelige hormoner. Der er også en række yderligere faktorer, som bidrager til væskeretention i kroppen. De fleste af dem er forbundet med overtrædelse af reglerne for en sund livsstil. Misbrug af salt mad, manglende aktivitet, rygning øger de negative manifestationer af præmenstruelt syndrom.

Overskydende østrogen

Hovedårsagen til ødem er en stærk stigning i niveauet af østrogen i blodet før menstruation. Overskuddet af dette hormon påvirker vand-saltmetabolismen og bidrager til opbevaring af natrium i vævene. En naturlig reaktion af kroppen til et overskud af salt er tilstrømningen af ​​fugt til slimhinden for at opløse overskuddet. Overskydende væske spredes hurtigt gennem fedtvævet, hvilket skaber en kvindes fornemmelser af hævelse og tyngde.

Progesteronmangel

Før menstruation reduceres niveauet af progesteron betydeligt - et hormon, der er ansvarligt for opdatering af livmoderens endometrium. Også dette stof hjælper med at fjerne natrium fra væv, og dets mangel bidrager til den uønskede ophobning af salt. Mangel på progesteron i kombination med et overskud af østrogen fører til saltretention og overdreven væskeakkumulering. En kvindes krop reagerer på dette fænomen ved hævelse af forskellige afdelinger.

prolaktin

Saline metabolisme påvirkes også af prolaktin. For forekomst af ødem er det ikke nødvendigt at have et overskud af dette hormon. Fugtbevægelse opstår som et resultat af forøget følsomhed af fedtvæv til dets virkninger. Denne reaktion skyldes de enkelte kendetegn ved kvindens krop.

Andre grunde

Udseende af ødem bidrager til ændringer i kvantitative indikatorer og andre hormoner. Sekretorisk aktivitet er et indbyrdes afhængigt system, og udsving i en gruppe fører til en generel ubalance. Ud over indre årsager fremkaldes ødem af den livsstil, som en kvinde fører, især umiddelbart før menstruation. Ukorrekt ernæring, som ikke beriger kroppen med essentielle vitaminer og mineraler - en af ​​de væsentlige faktorer, der forårsager puffiness. Skadelige vaner og dårlig søvn har en negativ indvirkning på arbejdet i de organer, der er ansvarlige for udskillelsen af ​​hormoner.

Risikogruppe

Næsten hver kvinde står over for ødem før menstruation i forskellige perioder af livet. I nogle er disse manifestationer ubetydelige, mens andre føler stor ubehag. Oftest forekommer der alvorlig hævelse i følgende tilfælde:

  • alder for kvinder over 40 år
  • regelmæssigt forbrug af saltede, røget og krydret mad;
  • bor i megacities;
  • nyresvigt
  • et stort antal graviditeter, fødsel, abort;
  • overvægt;
  • diabetes og fedme forbundet med hormonelle lidelser;
  • drikker og ryger
  • tager præventionsmidler
  • kronisk stress;
  • sygdomme i bækkenorganerne, gynækologisk kirurgi;
  • utilstrækkeligt vandindtag
  • lav fysisk aktivitet.

Manifestation af puffiness

Manifestationen af ​​puffiness er individuel. Hver kvinde har fysiologiske egenskaber, som følge af, at ødemet forekommer i visse organer og væv. Den hyppigst observerede hævelse og smerter i brystkirtlerne, hævelse af maven, hænder, ben, fødder og ansigt. Overskydende væske kan give vægtgevinster på 3-5 kg. Puffiness ledsages ofte af lidelser i mave-tarmkanalen - forstoppelse, oppustethed, gas. Som følge af forandringer i kropsformen står kvinder over for vanskeligheder med at vælge en garderobe: deres fødder svulmer så meget, at det er umuligt at bære sko af deres størrelse, de vanlige bukser ikke konvergerer i taljen. Fugtbevarelse begynder oftest 3-7 dage før menstruationens begyndelse og passerer i de første dage af menstruationen.

Hvordan slippe af med ødem før menstruation

Manifestationen af ​​puffiness kan reduceres væsentligt, hvis vi bruger medicinske anbefalinger til livsstilsjustering. I nogle tilfælde er dette nok til at fjerne det månedlige ubehag. Hvis en simpel overgang til en sund livsstil ikke giver den ønskede virkning, bør du rådføre dig med en gynækolog, en urolog, en endokrinolog og andre relaterede specialister. Ifølge resultaterne af undersøgelsen ordinerer læger forskellige lægemidler, der mildner manifestationen af ​​præmenstruelt syndrom.

mad

For at reducere puffiness anbefales det at revidere den sædvanlige diæt til fordel for diætprodukter. Fra proteinfødevarer bør være foretrukket fisk og hvidt kød, er rødt kød udelukket. Spis mad skal koges eller dampes. Stekt og røget i denne periode kan signifikant øge manifestationer af ødem. Menuen skal diversificeres med friske grøntsager og frugter. De mest nyttige er dem, der indeholder en stor mængde magnesium og kalium - spinat, broccoli, salat, ferskner, abrikoser, bananer. Tilstrækkeligt indtag af vitaminer i gruppe B, styrkelse af nervesystemet. Det anbefales også at spise flere diuretiske fødevarer - vandmeloner og agurker. Græskar og solsikkefrø, mættet med zink, er meget nyttige til eliminering af ødem.

Jo mindre mængden af ​​drikkevand forbruges, jo mere er kroppen indstillet til at akkumulere fugt. På denne måde forsøger kroppen at forsyne sig med en væskeforsyning. En tilstrækkelig mængde drikke vil betydeligt fremskynde processen med at fjerne salt og som følge heraf reducere hævelsen af ​​væv. Som anbefalede drikkevarer er almindeligt drikkevand uden gas, urte- og grønne teer, birkesaft, frugtdrikke og afkogning af diuretiske urter egnede. Mængden af ​​forbrugt væske bør være ca. 1,5-2 liter pr. Dag. Denne anbefaling bør ikke anvendes til kvinder, der lider af kronisk nyresygdom. I disse tilfælde er det nødvendigt at konsultere en urolog om mængden og arten af ​​væsker, der forbruges.

Fysisk kultur

En stillesiddende livsstil bidrager til væskeretention i kroppen. For at reducere puffiness bør du udføre daglige fysiske øvelser. Ud over at fremskynde fjernelsen af ​​fugt har fysisk uddannelse en yderligere sundhedsvirkning på kroppen. Under sporten accelereres blodcirkulationen, og metabolske processer går hurtigere.

På grund af de doserede belastninger fjernes den overdrevne spænding i nervesystemet, hvilket også kan påvirke hormonets baggrund. Fysisk kultur bidrager til vægttab ved brænding af fedtvæv. Reduktion af mængden af ​​subkutant fedt fjerner en kvinde fra risikogruppen for forekomsten af ​​ødem. For at opnå effekten behøver ikke at forsøge at belaste dig selv til udmattelse. For denne perfekte tur, svømning, yoga, Pilates.

Hvile og sove

Konstant stress fører til hormonel ubalance og som følge heraf øgede negative manifestationer af præmenstruelt syndrom. Du kan reducere puffiness ved hjælp af rettidig afslapning og rydde op i en kvindes nervesystem. Til dette skal du betale nok opmærksomhed til hvile og især fuld søvn. Det er i en drøm, at genoprettelsen og normaliseringen af ​​alle kroppens systemer opstår. Søvn mindre end 8 timer om dagen er en af ​​de faktorer, der påvirker intensiteten af ​​hævelse før menstruation.

medicin

Hvis livsstilsændringer ikke medfører lindring, bør du bruge lægemidler til at stabilisere tilstanden. Det er strengt forbudt at ordinere og tage medicin uden at konsultere en læge. Det er nødvendigt at foretage en fuld undersøgelse, bestå prøver og sikre, at der ikke er nogen patologier, der påvirker udseende af ødem. Ellers er den første ting at gøre, behandle de identificerede sygdomme.

Som medicin for at fjerne puffiness anvendes disse typer af medicin:

  • hormonelle antikonceptionsmidler (Duphaston, Norkolut);
  • lægemidler til korrektion af prolactinniveauer ("Dostinex");
  • sedativer ("glycin");
  • diuretika;
  • vitaminkomplekser;
  • kosttilskud
  • homøopatiske midler ("cyclodinon").

Folkemetoder

Nogle kvinder foretrækker at vende sig til alternativ medicin. For at fjerne puffiness gælder dekoder af tørrede urter - citronmelisse, mynte, akacia, calendula, calamus. For at forberede drikken, hæld 2-3 spsk urter med 0,5 liter kogende vand og lad det stå. Tag dette værktøj skal være flere gange om dagen, 20-30 ml ad gangen.

Velprøvet behandlingsmetode med afkogning af løvlader. Til 3 blade af laurbær har brug for en kop kogende vand. Den resulterende væske infunderes i flere timer og forbruges 3 gange om dagen i 100 ml. Hvis hævelsen allerede har manifesteret sig, kan dens intensitet på ansigtet reduceres ved fugtning med vand og kølede grønte teposer. Hvis en kvindes ben svulmer, kan du pre-lave isterninger fra kaffe og kamille afkogning og tørre din hud på steder af ødem. Også for benene er effektive forskellige bade med salt, sodavand og et par dråber jod.

konklusion

Ødem er en af ​​de naturlige manifestationer af PMS, som i de fleste tilfælde forsvinder uden spor i de første dage af menstruationen. Hvis en kvinde forsøger at lede en sund livsstil ved hjælp af ernæringsmæssige tilpasninger og målte belastninger, falder intensiteten af ​​ødem normalt og ophører med at opleve ubehag. Langvarigt og alvorligt ødem kan indikere forskellige patologier i kroppen, der ikke er direkte relateret til hormonel omstrukturering. Denne situation kræver øjeblikkelig høring af en specialiseret læge og efterfølgende behandling.

Insidious væskeretention - eliminere årsagerne

Menneskekroppen er konstrueret på en sådan måde, at alle biologiske og kemiske processer, der forekommer indenfor, er reguleret af specielle systemer, som konstant interagerer med hinanden. I hovedet på alt er det autonome nervesystem - dette er kommandostolen til styring af det hormonforstyrrende hormon (den originale leder af et harmonisk orkester i kroppen). Det skæbende, ved første øjekast, væskeretention i en kvindes krop er i det overvejende flertal af tilfælde et rednings- eller kompenserende svar med det formål at fjerne negative påvirkninger.

Så snart vi fjerner årsagerne til væskeretention, vender alt omgående tilbage til det normale. Lad os prøve at forstå, hvad der er årsagerne til under menstruation og graviditet, med overgangsalderen og andre patologier. Fortæl også dig hvad du skal gøre, og hvordan man skal håndtere ødem og dårligt helbred på baggrund af hypervolemi.

Hovedårsagerne: mekanismen for deres handlinger og konsekvenser

Hovedårsagerne til væskeretention i kroppen ligger i ubalancen mellem hormoner, sporstoffer og nogle bestanddele af fødevarer. Mekanismen for deres handling og de sandsynlige sundhedsmæssige konsekvenser vil blive overvejet yderligere. Lad os starte med den mest almindelige faktor - overdreven forbrug af salt, som er en forbindelse af natrium og chlor. Hvis klor nemt omdannes og udskilles i urinen, akkumuleres natriumioner i kroppen. De er den mest kraftfulde mekanisme, der påvirker væksten af ​​osmotisk tryk inde i cellestrukturen. På denne baggrund har cellerne tendens til at tiltrække og assimilere så mange vandmolekyler som muligt. Der er fare for for stor udstrækning af cellemembranen. For at kompensere omfatter urinsystemet en intern forsvarsmekanisme. I kroppen begynder at dvæle en stor mængde væske rettet for at reducere koncentrationen af ​​natriumsalte og lavere osmotisk intracellulært tryk. Nemene stopper simpelthen den normale adskillelse af urinen for at beskytte de indre mekanismer.

Den anden grund er overvægt af fedtvæv, som har evnen til at producere østrogen. Fedtcellen i sig selv tiltrækker og absorberer vandmolekyler, og det giver det næsten ikke væsken tilbage. For den normale funktion af fedtvæv kræver en stor forsyning af fri væske. For at tvinge nyrerne til at bevare den nødvendige fugt producerer fedtceller hormonlignende stoffer. Dette er en meget farlig faktor, som i det væsentlige er prædisponeret for dannelsen af ​​kræftpatologier. Der er kun en vej ud - systematisk og gradvist vægttab.

Den tredje grund er patologien i det autonome nervesystem, hvilket fremkalder udviklingen af ​​kortsigtede krisestater. Det sker som følger:

  • Som reaktion på selv en mindre irriterende ekstern faktor producerer centralnervesystemet en hypertrophied psykologisk reaktion;
  • binyrerne udskilles af binyrerne, som i det væsentlige er en adapter, der gør det muligt for alle organer og systemer at overleve en stressende situation;
  • adrenalin stimulerer det kardiovaskulære system, øger behovet for væske;
  • der er tørst og øget appetit
  • nyrer klare ikke den øgede belastning;
  • begynder væskeretention i kroppen.

For at undgå dette kan du kun beskytte centralnervesystemet mod psykisk overbelastning. Men lad os tale lidt om det her.

For nu vil vi videregive til den fjerde, mest udbredte blandt kvinder, grunden. Dette er en hormonel ubalance, der opstår under graviditet, under menstruation og overgangsalderen. Over 70% af kvinderne, der lever i en storhed, er underlagt det såkaldte præmenstruelle syndrom. Dette skyldes dårlig ernæring, nedsat arbejde og hvile, kronisk træthed og mangel på visse sporstoffer. Et par dage før menstruationens begyndelse begynder hormonelle ændringer i kvindens krop. Der er en ophobning af progesteron, der er ansvarlig for fostrets formodede opfattelse og svangerskab. Kroppen tilpasser sig nye forhold, der øger fysiologisk mængden af ​​væske. I denne periode kan der være svingninger i kropsvægt med en stigning på op til 5 kg. Og alt dette er en tilbageholdt væske. Da corpus luteum ødelægges, falder mængden af ​​kvindelige kønshormoner, og alt kommer til en relativ sats. Men kun hvis der ikke er nogen endokrin konflikt. Oftest er det baseret på et neuroendokrin skifte, som et resultat af hvilket en betydelig mængde adiuretiner og aldosteroner frigives i blodet. Disse stoffer er nødvendige for at beskytte celler mod dehydrering. I stressede situationer, når der er sandsynligheden for alvorlig blødning under menstruation, produceres de i mere end nødvendigt mængde. Dette sker normalt på baggrund af stress, nervøs shock, abrupt klimaændring i en bestemt fase af menstruationscyklussen.

Lignende mekanismer arbejder under graviditet og overgangsalder. Negative konsekvenser kan undgås ved hjælp af korrigerende foranstaltninger. Men terapi bør begynde længe før krisen.

Mindre almindelige i ung og mellemalder årsager til væskeretention omfatter:

  • mangel på kalium og magnesium på baggrund af forøget natriumindhold (oftere hos mennesker, der konstant tager sløjfe diuretika);
  • hjerte- og nyresvigt (med hypertension, iskæmisk hjertesygdom);
  • endokrine sygdomme) for eksempel thyroiditis);
  • sukker og ikke diabetes.

I tilfælde af regelmæssig væskeretention i kroppen er det nødvendigt at konsultere en læge og identificere den egentlige årsag. I intet tilfælde må du ikke tage diuretika selv eller begrænse mængden af ​​forbrugt væske. Som et middel til undersøgelse kan vi anbefale en urinalyse, et komplet blodtal, en biokemisk blodprøve, en hormontest, en ultralyd af de indre organer. I de fleste tilfælde er samråd med neurologen og endokrinologen påkrævet.

Hvad skal man gøre og hvordan man håndterer væskeretention?

Denne patologi manifesteres af en masse negative symptomer. Først og fremmest forværres det generelle trivsel stort set:

  • der er alvorlige hovedpine;
  • reduceret ydeevne;
  • øget træthed, herunder muskler
  • forhøjet blodtryk
  • der er ubehagelige skubber i hjertet af hjertet og en krænkelse af rytmen i hans arbejde.

Hertil kommer hævelse af ansigt, arme og ben. Alle indre organer og det kardiovaskulære system arbejder under store belastninger, som er fyldt med forværringer af kroniske sygdomme.

Hvad skal man gøre med alt dette og hvordan man hjælper din krop? Hvordan kan du håndtere opbevaring af væske i en kvindes krop på enkle og sikre måder? Lad os prøve at finde ud af det.

Først og fremmest er det nødvendigt at normalisere arbejdsstillingen og hvile. Lad dig ikke gøre dig selv til en ven til Stakhanov og voldtage kroppen 10-timers arbejdsskifte uden nogen pauser til frokost og hvile. Den vigtigste del er natsøen. Sengelinned skal være senest kl. 22.00. denne gang betragtes som den mest produktive for en fuld resten af ​​centralnervesystemet.

Vær opmærksom på kosten. Indtast så mange grønne grøntsager og frugter som muligt. Minimere brugen af ​​salt. Der er en fangst her - faktum er at den maksimale mængde salt anvendes i den såkaldte skjulte form med færdige produkter og halvfabrikata. Du kan undgå dette på en ret nem måde - ved at nægte komplekse og færdige retter. Præference gives til korn og salater med olivenolie til morgenmad, bouillon og grøntsagssupper til frokost og et stykke kyllingebryst eller rød fisk bagt i ovnen til aftensmad. Som drikkevarer er det ønskeligt at bruge tranebær, lingonbær, blåbærsaft, frisk juice, grøn te, urteafkalkninger, mineralvand, tørrede frugtkompotter. Fra kaffe, kakao og chokolade bør opgives. Sort te er kun tilladt om morgenen og aftensmaden med den obligatoriske fortynding af det med mælk eller fløde på 10% fedt.

Hold øje med kalorieindhold dagligt og dit drikke regime. Med en stillesiddende livsstil behøver en kvinde kun 2000-2200 kcal om dagen. Men du skal drikke mindst 2 liter rent drikkevand uden tilsætningsstoffer.

Sørg for din fulde fysiske aktivitet. På dagen skal du gøre mindst 4000 trin. Kun fysisk aktivitet kan have en stimulerende virkning på vaskulær tone. Under aktiv walking udføres lymfatisk dræning i alle hjørner af kroppen. Svømning og et varmt bad med havsalt har en lignende virkning.

Kosttilskud, som omfatter mikroelementer og vegetabilske østrogener, hjælper med at bekæmpe væskeretention under menstruation og i overgangsalderen. Hvis der er tegn på vegetativ dystoni, er det nødvendigt at udføre kurser med specialbehandling.

Fra hjælpemidlet til kamp kan vi anbefale refleksbehandling, terapeutisk lymfatisk drænet massage, et besøg på et bad eller en sauna. Det er dog nødvendigt at overholde forholdsregler. Med et højt tryk af alle disse metoder er kontraindiceret.

Hvis det er umuligt at klare edemas og væskeretention i kroppen på egen hånd, bør du konsultere en læge og blive undersøgt. Efter at have fundet årsagen til, vil der blive givet passende behandling.

Kroppen svulmer før menstruation: årsager, konsekvenser

Dybest set, hævelse før menstruation opstår på grund af hormonelle svigt. Dette symptom er ikke patologisk, men er en naturlig reaktion af kroppen til en stigning i østrogen og prolaktin. Hvis væskeretention sker månedligt, skal du ikke bekymre dig. Men i tilfælde af vedvarende hævelse på krop og ansigt er det nødvendigt at screenes for identifikation af kroniske sygdomme.

Hvad fører til hævelse under menstruation

Før menstruation har en kvinde mange forandringer i kroppen, der er forbundet med hormonforstyrrelser og en forkert levemåde. Der er øget irritabilitet og aggressivitet, ben og arme bliver hævede, og brystet stiger. Disse symptomer er midlertidige og afleveres på den første eller anden dag i menstruationen.
De nøjagtige årsager til ødem er ikke blevet identificeret, der er mange teorier og antagelser.

Overflod og mangel på østrogen

Eventuelle unormale østrogenniveauer fører til hævelse og ømhed under præmenstruelt syndrom. Overskydende hormon fremkalder en forsinkelse i kroppen natrium, hvilket fører til akkumulering af overskydende væske.

Hævelse af brystet, arme, ben og ansigt under menstruation er almindeligt. En ting, hvis en sådan tilstand forårsager ubehag og varer mere end en uge, bør du konsultere en læge.

prolaktin

En stigning i niveauet af prolaktin i blodet fremkalder også natriumstagnation i kroppen. Det er bevist, at selv normale indikatorer for hormonet påvirker forekomsten af ​​ødem. Dette skyldes den øgede følsomhed af bindevæv til stoffet.

Andre grunde

Konstant hævelse og væskeretention i kroppen før menstruation kan forekomme på baggrund af stress og nervesygdomme. Dette symptom ses også hos kvinder med kroniske sygdomme.

Læger skelner grupper af piger, der er mest tilbøjelige til at ødem:

  • overskydende vægt
  • nyrebetændelse;
  • lever- og nyresvigt
  • vaskulære og hjerte patologier;
  • cyklusfejl
  • første menstruation
  • sidste menstruation før overgangsalderen.

Også årsagen kan være mangel på vitaminer, især grupper B, E og C. Puffiness kan forekomme, hvis en kvinde tager lang tid i hormonpræparater.

Hvordan hævelse opstår

Premenstruelt syndrom for nogle kvinder er meget smertefuldt. De svulmer ikke bare brystet, benene, armene, de føler sig også svage, kan ikke arbejde og koncentrere sig om en ting.

De vigtigste symptomer på sygdommen:

  • ben og arme svulmer op;
  • puffiness i ansigtet før menstruation: hævede øjenlåg, poser under øjnene;
  • hævelse i maven;
  • hævelse af brystet før menstruation.

De angivne symptomer på PMS er en normal fysiologisk tilstand før menstruation. Men hvis hævelsen varer mere end en uge, bør du konsultere en læge. Måske er dette symptom ikke forbundet med hormonal ændring og signal alvorlige sygdomme.

Hvordan man behandler ødem under menstruation

Hvis en kvinde udvikler hævelse, som forsvinder alene og ikke forårsager ubehag, anbefaler lægerne ikke at træffe nogen foranstaltninger. Bare den kvindelige krop under menstruationen genopbygges.

I ekstreme tilfælde kan du bruge følgende anbefalinger:

  • brug rent vand mindst to liter om dagen, men senest en time før sengetid;
  • begrænse brugen af ​​salt, røget kød, marinader og fedt
  • Massage dine fødder før sengetid;
  • kassere dine hæle i perioder med menstruation.

Hvis hævelsen under menstruation forårsager ubehag, er det nødvendigt at tjekke med din læge, hvordan man skal håndtere dem. I nogle tilfælde er diuretika ordineret.

diagnostik

For at bestemme årsagen til, at under menstruation, krop og ansigt svulmer op, er det nødvendigt at henvende sig til en praktiserende læge og gynækolog. De vil undersøge dig og føle stederne af ødem.

For at bekræfte en sygdom, er testen planlagt: fuldføre blodtal; urinanalyse; daglig analyse af mængden af ​​vandladning analyse af kønshormoner.

Ved detektering af afvigelser fra normen kan metoder til instrumentdiagnostik tildeles: ultralyd af livmoderen, æggestokkene, nyrerne og leveren, cerebralceller i CT. Det er tilrådeligt at konsultere en læge i perioder med forværring af hævelse, et par dage før menstruation.

medicin

Lægemiddelbehandling er ordineret afhængigt af den identificerede årsag til hævelsen. Obligatorisk behandling med diuretika.

Kvinder kan også tildeles:

  • sedativer til neurologiske lidelser;
  • venotoni med problemer med fartøjer;
  • urte tinkturer i strid med menstruationscyklus hos kvinder;
  • antibiotika til betændelse i nyrerne, blære;
  • hormonelle lægemidler i strid med den hormonelle baggrund
  • vitaminer til at styrke immunforsvaret.

Det er umuligt at ordinere medicin alene. Diuretika er kontraindiceret hos patienter med diabetes mellitus, hypokalæmi, cirrose og nyresvigt.

Folkelige retsmidler

For at eliminere hævelse efter menstruation kan du bruge vanddrivende urter. Alternativ medicin bekæmper effektivt mod hævelse og påvirker ikke kvindens krop.

De vigtigste metoder til bekæmpelse af vandretention:

Til ansigtet: frugtkomprimering, gnidning med is, ægmasker, persillemaske med rømme, mælkekrem til øjenlåg.

Til fødderne: gnid isbiter fra kamille bouillon, fodmassage, bad med jod og sodavand.

Til hænder: saltbad, gnidende hænder, afkog af løvløv.

Til den samlede effekt: en afkogning af blåbær, mælkebøtte, vild rose, cowberry, kamille.

Modtagelse af diuretiske urter bør koordineres med lægen. Du må ikke kombinere diuretika og folkeopskrifter, ellers ikke kun overskydende væske, men også nyttige elementer fjernes fra kroppen.

Livsstil og ernæring

Opbevarer væske i kroppen og ikke den rigtige livsstil for en kvinde. Puffiness observeres hele tiden, men øges i perioden med PMS og menses.

De vigtigste punkter, der kan forårsage en stigning i lemmer og unormal hævelse af ansigtet:

Strøm. Undgå fra diætprodukterne, der indeholder en masse salt, smagsforstærkere, kunstige tilsætningsstoffer. Det er umuligt at misbruge stegte, fede, røget, halvfabrikata, marinader, pickles, konserves. Det er bedst at spise magert kød, grøntsager, frø, mejeriprodukter. Afvis fra kaffe og sodavand, i stedet drik mere renset vand, grøn te og vegetabilske afkog.

Dårlige vaner. Rygning og drik alkohol påvirker kvindens krop negativt. Alvorlige hormonelle lidelser opstår, cyklussen går tabt, og blødning under menstruation øges. Giv derfor op for disse svagheder, især i præmenstrualperioden.

Sport. Tag daglig fysisk aktivitet, motion eller gå til fods oftere, giv elevatoren op, kør på en cykel. Hvis du ikke har tid nok til at øve på gymnastiksalen, skal du lave daglige øvelser i 20 minutter.

Korrekt livsstil er at forebygge udseende af puffiness før menstruation og andre problemer med det urogenitale system. Hvis du er overvægtig, så prøv at rette op på kost og fysisk aktivitet, da fedt er årsagen til væskeretention i kroppen. Men overdriv det ikke, ellers kan du provokere udtørring.

Mulige komplikationer

Hældning under menstruation fører normalt ikke til nogen komplikationer og kræver ikke behandling. Imidlertid bliver alvorlig hævelse af hele kroppen, især af ansigtet, over tid en grund til bekymring.

Hvis hævelsen af ​​benene udløses af tumorer i bækkenet, ignorerer et sådant symptom fører til den sidste grad af sygdommen. Manglende hormonal karakter kan føre til forstyrrelse af det endokrine system. De mest farlige af disse er skjoldbruskkirtlen kræft og diabetes. Derfor, for at opretholde en kvindes sundhed, anbefales det regelmæssigt at besøge en gynækolog og holde en månedlig kalender.

Puffiness før menstruation bør ikke skræmme en kvinde. Dybest set er det en fysiologisk proces, der finder sted i løbet af ugen. Hævelse kan fortsætte i de tidlige dage af menstruationen. Især observeres brystforstørrelse og hævelse af benene ofte. Hvis væskeretentionen generer dig og ledsages af smertefulde fornemmelser, skal du sørge for at høre en gynækolog.

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-musik

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-venner

-Regelmæssige læsere

-samfund

-statistik

Vægtøgning før kritiske dage. Hvordan at bremse din appetit og gå ud med samme vægt?

I maven følte tunge, er der stærke sammentrækninger. Svimmelhed og kvalme kan forekomme; ben, arme, led, bryst og mavesvul.

Som regel viser alle disse symptomer en dag eller to før menstruationen (nogle i ugen eller mere). Og inden for få timer efter menstruationens begyndelse forsvinder de uden spor.
Ændringer i hormonniveauer vækker en brutal appetit. 3-12 dage før menstruationens begyndelse øges niveauet af hormonprogesteron betydeligt. Han er ansvarlig for graviditeten, og en kvinde, der forventer afkom, bør spise godt at bære barnet. Så i denne periode skal den fremtidige moderkrop lave reserver for fremtiden.

Derfor sådan midlertidig problemer optræder før menstruation som ødem, forstoppelse, oppustethed og vægtøgning. Nogle, der foregår om kroppen, slipper tømmerne under PMS og som følge heraf svømmer efterhånden i fedt!
Ideelt set før menstruation bør vægten kun øges med kun 900 g, som efter menstruation vil gå væk. For de fleste kvinder forekommer imidlertid udsving i intervallet 1-1,5 kg. Tænk nu på det: En wolfish appetit fik dig til at spise 3 kg, hvorefter du tabte 2,7 i bedste fald. (Forresten, hvis vægten "går" over store grænser, vær ikke overrasket over udseendet af stregmærker og stregmærker.)
Så 300 g afgjort på siderne. Denne mekanisme virker hver måned, gradvist akkumulere overskydende fedt. For ikke at vokse i bredden under ICP, er det nødvendigt at følge enkle regler.

Kontrolvægt
Stå op på vægten mindst en gang om måneden - efter de kritiske dage, helst på samme dag i henhold til din menstruationskalender - og registrer resultatet. Hvis tallene ikke ændres, så ved du, hvordan du skal klare din "menstruations" appetit.
Fortsæt ikke med stemningen

Alle kvinder er opmærksomme på de farlige dage, når der er et overvældende ønske om at spise de forbudte og mange spekulerer: "Hvor meget øger vægten under menstruationen?" Hæng en simpel sandhed i køkkenet: "ICP vil passere, men vægten forbliver." Det vil blokere din vej til køleskabet og vil ikke tillade dig at kaste alt i din mund.
Vær opmærksom på mad
Undgå fede fødevarer - svinefedt, svinekød, alle slags pølser og højtfedtede oste. Glem at kartoflerne er stegte, kylling har hud og at der er en universal sauce i verden - mayonnaise. Mål vegetabilsk olie med en tsk, tælle nødder og frø en efter en. Derudover bør pickles, alkohol, øl og selvfølgelig slikter (dette koncept omfatter konfekt, bagværk, sukkerholdige søde frugter, chokolade) være begrænset til maksimum. Tilbring en pædagogisk samtale med din anden halvdel såvel som med dig selv. Analyser din adfærd under "kritiske" lidelser. Det er mænd, der ubevidst hjælper kvinder med at gå i vægt i en vanskelig periode. Et stærkt køn er så bange for ild som manifestationer i kære af præmenstruelt syndrom, især tårer, hysteri, skænderier. På alle måder forsøger man at lette kvindernes lidelser, for at vise omsorg og forståelse, køber og forbereder de alle de retter, som en almindelig dag ikke tillader kvinder. Hvad er en disservice? Vær opmærksom: Man forkæler som regel deres yndlingschokolade. Millioner ton kakaobønner spises af kvinder over hele verden under PMS. Nogle damer sender anden halvdel til butikken til en chokoladebehandling selv om natten. Men alle disse fliser er let afsat på hofter og taljen!
Ikke jern dame


Det ser ud til, at med en menstruations fremkomst må en farlig periode ende. Men det sker ikke. Hver måned, i kritiske dage, taber en kvinde i gennemsnit en halv kop (ca. 100 ml) blod. Er det meget eller lidt? Nogle damer føler sig slet ikke syge i denne periode. Men andre føler tydeligt svaghed, konstant døsighed, bemærkede et markant fald i præstationen. Nogle gange er der hovedpine, svimmelhed og besvimelse. Blodet er jo ikke vand! Rød væske, eller rettere dens sammensætning, påvirker kvinders udseende og velfærd. Og under menstruationen ændres blodformlen: niveauet af hæmoglobin og blodplader falder, niveauet af leukocytter øges. Hvis ernæringen er afbalanceret, passerer sådanne ændringer for kvinder uden spor. Men ifølge statistikker har næsten 50% af de svagere kvinder problemer med deres blod - især blandt unge piger, der af mode og super-tuning torturerer sig med sult og kost. Den hyppigste konsekvens af underernæring er anæmi (anæmi), som stiger i kritiske dage. Faktisk er der under menstruationen tabt ca. 30 mg jern. At forsøge at kompensere for tabet, genvinde, kvinder begynder at spise hårdt, foretrækker favoritmel og søde retter, selvom du er i kosten, skal du øge andelen af ​​jernholdige fødevarer.
Fodre blodet
Så hvordan spiser kvinder før og under kritiske dage? Vælg spiselige, i stand til at "fodre" blodet: magert kød (kalvekød), oksekød, kylling, lamslelever, leverpate, alle slags kogte muslinger - tag dig selv med delikatesser som muslinger, østers og snegle. Af fisken er den rigeste ønskede metallaks. Derudover er jern i fjerkrækød, æg (mere i vagt end i kylling), kakao, sesam, nødder (fyrretræ, valnød, mandel, jordnøddeolie, hasselnød), tørrede frugter (tørrede abrikoser, rosiner), bitter chokolade, bønner, ærter, linser, broccoli og blommer. Mesteren i jernindhold kan kaldes hvedeklid. For at øge niveauet af hæmoglobin er det nok at tilføje 1-2 spsk til mad. l. klid daglig.
Kilde: http://www.allwomens.ru

Hvad er årsagen til præmenstruelt syndrom (PMS)?
For nylig har der været mange undersøgelser, hvor gynækologer, fysiologer og psykiatere fra hele verden deltog. Og alle eksperter var enige om visse grundlæggende fakta:

1. Premenstruel irritabilitet er en tilstand, hvis oprindelse ikke er psykologisk, men somatisk. Det opstår på grund af forstyrrelser i kvindens krops funktioner.
2. PMS har en kompleks mekanisme og begynder med en funktionsfejl i æggestokkene og resten af ​​dets hormoner. På grund af dette begynder alle endokrine kirtler og centralnervesystemet at fungere dårligt.
3. Forstyrrelse af den endokrine kontrol, som påvirker nervesystemet, forårsager ændringer i kroppens psyko-kemiske balance. Den vigtigste er væskeretention i kroppen, hvilket betyder en ubalance mellem dens indtag og udskillelse.
OBS !!!
Overskydende væske opbevares i alle dele af kroppen og er hovedårsagen til problemer. Væsken i mavemusklerne giver en følelse af tunghed, kvalme, opkastning og irriterer fordøjelseskanalen. Den, der er i vævene omkring hjernen, forårsager nervesymptomer: irritabilitet, nervøsitet, depression.

Inden kritiske dage i 3 dage svulmer livmoderen og vinder ca. 1-1,5 kg i vægt, i kritiske dage kan vægten stige med 1 kg, så vil alt vende tilbage til det normale. For ikke at forkæle dit humør bare ikke stå på skalaer i disse dage.

Bryststørrelse øges normalt med 1,5-2 størrelser, og maven er 3 måneder gravid. Men som regel regnes alt som normalt på 3. dag.
- Øget appetit før menstruation -
Processen er helt naturlig. I samme periode er der normalt en acceleration af stofskiftet, så du bør ikke være bange for betydelig vægtforøgelse.
Men vi skal huske, at hos kvinder er følsomheden af ​​sultens centrum afhængig af fase i menstruationscyklussen. I cyklusens anden fase er appetitten normalt højere end i den første. Derfor bør indsatsen rettes mod at tabe sig i den første fase af cyklen, og i det andet kan du blot begrænse dig til at opretholde vægten.
Hertil kommer, at før menstruation i kroppen er der en tendens til vandretention. Og det er helt muligt, at den resulterende 2-3 kg - det er bare en væske, som med fremkomsten af ​​"kritiske dage" gradvist vil forsvinde.
Men nogle gange er kvinder i en tilstand af meget signifikant psykologisk stress, det vil sige, de oplever præmenstruelt syndrom. De taber praktisk talt kontrol over sig selv og overvurderer meget. I sådanne tilfælde anbefales det at reducere appetitten med en kulhydratdiæt, hvilket bidrager til produktionen af ​​glædehormon serotonin.
Det meste af kosten skal være fødevarer med rigeligt kulhydrater - korn, kornbrød, grøntsager, frugter. Bananer, tørrede abrikoser og vandmeloner anbefales især, såvel som solsikkefrø og eventuelle nødder.
Få dage før og under menstruation skal du skarpt begrænse proteinfødevarer - kød, fisk, fjerkræ, æg og pølse. Andelen af ​​sukker, marmelade, honning, slik, kager og sukkerholdige drikkevarer bør også reduceres.


Anbefales ikke fedtholdige og salte fødevarer samt produkter indeholdende koffein. Kort sagt, om en uge bør diæt være tæt på en vegetar.

Ud over kost, psykoterapi og let motion, som giver følelsesmæssig tilfredshed, giver en god effekt til at undertrykke appetit. For eksempel dans eller aqua aerobic. Det vigtigste er, at træningen giver dig glæde og en behagelig følelse af varme i din krop og ikke presser ud "alle saftene".
Som det er blevet fastslået i de seneste videnskabelige undersøgelser, kan en sådan øvelse reducere appetitten. Mekanismen for dette fænomen forklares af det faktum, at adrenalin og noradrenaliniveauet i blodet stiger mod baggrunden for muskelarbejde. Og disse hormoner stimulerer nedbrydning af fedtstoffer. Derudover øger nervepulserne fra arbejdsmusklerne hjernens tone. Og dette reducerer kroppens depressive stemning. Og med forbedret humør mindsker behovet for mad som antidepressiv. Dette gælder især i vanskeligt psykologisk synspunkt, "kritiske dage".

For at komme ud af de røde dage i kalenderen smukkere - råder jeg dig til at læne på grøntsager og frugter: salat, kål, æbler, broccoli. For mæthed foreslår jeg brystfilletter. Det vigtigste - at skabe ballast i maven - vitaminer vil være til gavn og overvægt, som i tilfælde af ruller og chokolade vil ikke blive vist!