LiveInternetLiveInternet

I maven følte tunge, er der stærke sammentrækninger. Svimmelhed og kvalme kan forekomme; ben, arme, led, bryst og mavesvul.

Som regel viser alle disse symptomer en dag eller to før menstruationen (nogle i ugen eller mere). Og inden for få timer efter menstruationens begyndelse forsvinder de uden spor.
Ændringer i hormonniveauer vækker en brutal appetit. 3-12 dage før menstruationens begyndelse øges niveauet af hormonprogesteron betydeligt. Han er ansvarlig for graviditeten, og en kvinde, der forventer afkom, bør spise godt at bære barnet. Så i denne periode skal den fremtidige moderkrop lave reserver for fremtiden.

Derfor sådan midlertidig problemer optræder før menstruation som ødem, forstoppelse, oppustethed og vægtøgning. Nogle, der foregår om kroppen, slipper tømmerne under PMS og som følge heraf svømmer efterhånden i fedt!
Ideelt set før menstruation bør vægten kun øges med kun 900 g, som efter menstruation vil gå væk. For de fleste kvinder forekommer imidlertid udsving i intervallet 1-1,5 kg. Tænk nu på det: En wolfish appetit fik dig til at spise 3 kg, hvorefter du tabte 2,7 i bedste fald. (Forresten, hvis vægten "går" over store grænser, vær ikke overrasket over udseendet af stregmærker og stregmærker.)
Så 300 g afgjort på siderne. Denne mekanisme virker hver måned, gradvist akkumulere overskydende fedt. For ikke at vokse i bredden under ICP, er det nødvendigt at følge enkle regler.

Kontrolvægt
Stå op på vægten mindst en gang om måneden - efter de kritiske dage, helst på samme dag i henhold til din menstruationskalender - og registrer resultatet. Hvis tallene ikke ændres, så ved du, hvordan du skal klare din "menstruations" appetit.
Fortsæt ikke med stemningen

Alle kvinder er opmærksomme på de farlige dage, når der er et overvældende ønske om at spise de forbudte og mange spekulerer: "Hvor meget øger vægten under menstruationen?" Hæng en simpel sandhed i køkkenet: "ICP vil passere, men vægten forbliver." Det vil blokere din vej til køleskabet og vil ikke tillade dig at kaste alt i din mund.
Vær opmærksom på mad
Undgå fede fødevarer - svinefedt, svinekød, alle slags pølser og højtfedtede oste. Glem at kartoflerne er stegte, kylling har hud og at der er en universal sauce i verden - mayonnaise. Mål vegetabilsk olie med en tsk, tælle nødder og frø en efter en. Derudover bør pickles, alkohol, øl og selvfølgelig slikter (dette koncept omfatter konfekt, bagværk, sukkerholdige søde frugter, chokolade) være begrænset til maksimum. Tilbring en pædagogisk samtale med din anden halvdel såvel som med dig selv. Analyser din adfærd under "kritiske" lidelser. Det er mænd, der ubevidst hjælper kvinder med at gå i vægt i en vanskelig periode. Et stærkt køn er så bange for ild som manifestationer i kære af præmenstruelt syndrom, især tårer, hysteri, skænderier. På alle måder forsøger man at lette kvindernes lidelser, for at vise omsorg og forståelse, køber og forbereder de alle de retter, som en almindelig dag ikke tillader kvinder. Hvad er en disservice? Vær opmærksom: Man forkæler som regel deres yndlingschokolade. Millioner ton kakaobønner spises af kvinder over hele verden under PMS. Nogle damer sender anden halvdel til butikken til en chokoladebehandling selv om natten. Men alle disse fliser er let afsat på hofter og taljen!
Ikke jern dame


Det ser ud til, at med en menstruations fremkomst må en farlig periode ende. Men det sker ikke. Hver måned, i kritiske dage, taber en kvinde i gennemsnit en halv kop (ca. 100 ml) blod. Er det meget eller lidt? Nogle damer føler sig slet ikke syge i denne periode. Men andre føler tydeligt svaghed, konstant døsighed, bemærkede et markant fald i præstationen. Nogle gange er der hovedpine, svimmelhed og besvimelse. Blodet er jo ikke vand! Rød væske, eller rettere dens sammensætning, påvirker kvinders udseende og velfærd. Og under menstruationen ændres blodformlen: niveauet af hæmoglobin og blodplader falder, niveauet af leukocytter øges. Hvis ernæringen er afbalanceret, passerer sådanne ændringer for kvinder uden spor. Men ifølge statistikker har næsten 50% af de svagere kvinder problemer med deres blod - især blandt unge piger, der af mode og super-tuning torturerer sig med sult og kost. Den hyppigste konsekvens af underernæring er anæmi (anæmi), som stiger i kritiske dage. Faktisk er der under menstruationen tabt ca. 30 mg jern. At forsøge at kompensere for tabet, genvinde, kvinder begynder at spise hårdt, foretrækker favoritmel og søde retter, selvom du er i kosten, skal du øge andelen af ​​jernholdige fødevarer.
Fodre blodet
Så hvordan spiser kvinder før og under kritiske dage? Vælg spiselige, i stand til at "fodre" blodet: magert kød (kalvekød), oksekød, kylling, lamslelever, leverpate, alle slags kogte muslinger - tag dig selv med delikatesser som muslinger, østers og snegle. Af fisken er den rigeste ønskede metallaks. Derudover er jern i fjerkrækød, æg (mere i vagt end i kylling), kakao, sesam, nødder (fyrretræ, valnød, mandel, jordnøddeolie, hasselnød), tørrede frugter (tørrede abrikoser, rosiner), bitter chokolade, bønner, ærter, linser, broccoli og blommer. Mesteren i jernindhold kan kaldes hvedeklid. For at øge niveauet af hæmoglobin er det nok at tilføje 1-2 spsk til mad. l. klid daglig.
Kilde: http://www.allwomens.ru

Hvad er årsagen til præmenstruelt syndrom (PMS)?
For nylig har der været mange undersøgelser, hvor gynækologer, fysiologer og psykiatere fra hele verden deltog. Og alle eksperter var enige om visse grundlæggende fakta:

1. Premenstruel irritabilitet er en tilstand, hvis oprindelse ikke er psykologisk, men somatisk. Det opstår på grund af forstyrrelser i kvindens krops funktioner.
2. PMS har en kompleks mekanisme og begynder med en funktionsfejl i æggestokkene og resten af ​​dets hormoner. På grund af dette begynder alle endokrine kirtler og centralnervesystemet at fungere dårligt.
3. Forstyrrelse af den endokrine kontrol, som påvirker nervesystemet, forårsager ændringer i kroppens psyko-kemiske balance. Den vigtigste er væskeretention i kroppen, hvilket betyder en ubalance mellem dens indtag og udskillelse.
OBS !!!
Overskydende væske opbevares i alle dele af kroppen og er hovedårsagen til problemer. Væsken i mavemusklerne giver en følelse af tunghed, kvalme, opkastning og irriterer fordøjelseskanalen. Den, der er i vævene omkring hjernen, forårsager nervesymptomer: irritabilitet, nervøsitet, depression.

Inden kritiske dage i 3 dage svulmer livmoderen og vinder ca. 1-1,5 kg i vægt, i kritiske dage kan vægten stige med 1 kg, så vil alt vende tilbage til det normale. For ikke at forkæle dit humør bare ikke stå på skalaer i disse dage.

Bryststørrelse øges normalt med 1,5-2 størrelser, og maven er 3 måneder gravid. Men som regel regnes alt som normalt på 3. dag.
- Øget appetit før menstruation -
Processen er helt naturlig. I samme periode er der normalt en acceleration af stofskiftet, så du bør ikke være bange for betydelig vægtforøgelse.
Men vi skal huske, at hos kvinder er følsomheden af ​​sultens centrum afhængig af fase i menstruationscyklussen. I cyklusens anden fase er appetitten normalt højere end i den første. Derfor bør indsatsen rettes mod at tabe sig i den første fase af cyklen, og i det andet kan du blot begrænse dig til at opretholde vægten.
Hertil kommer, at før menstruation i kroppen er der en tendens til vandretention. Og det er helt muligt, at den resulterende 2-3 kg - det er bare en væske, som med fremkomsten af ​​"kritiske dage" gradvist vil forsvinde.
Men nogle gange er kvinder i en tilstand af meget signifikant psykologisk stress, det vil sige, de oplever præmenstruelt syndrom. De taber praktisk talt kontrol over sig selv og overvurderer meget. I sådanne tilfælde anbefales det at reducere appetitten med en kulhydratdiæt, hvilket bidrager til produktionen af ​​glædehormon serotonin.
Det meste af kosten skal være fødevarer med rigeligt kulhydrater - korn, kornbrød, grøntsager, frugter. Bananer, tørrede abrikoser og vandmeloner anbefales især, såvel som solsikkefrø og eventuelle nødder.
Få dage før og under menstruation skal du skarpt begrænse proteinfødevarer - kød, fisk, fjerkræ, æg og pølse. Andelen af ​​sukker, marmelade, honning, slik, kager og sukkerholdige drikkevarer bør også reduceres.


Anbefales ikke fedtholdige og salte fødevarer samt produkter indeholdende koffein. Kort sagt, om en uge bør diæt være tæt på en vegetar.

Ud over kost, psykoterapi og let motion, som giver følelsesmæssig tilfredshed, giver en god effekt til at undertrykke appetit. For eksempel dans eller aqua aerobic. Det vigtigste er, at træningen giver dig glæde og en behagelig følelse af varme i din krop og ikke presser ud "alle saftene".
Som det er blevet fastslået i de seneste videnskabelige undersøgelser, kan en sådan øvelse reducere appetitten. Mekanismen for dette fænomen forklares af det faktum, at adrenalin og noradrenaliniveauet i blodet stiger mod baggrunden for muskelarbejde. Og disse hormoner stimulerer nedbrydning af fedtstoffer. Derudover øger nervepulserne fra arbejdsmusklerne hjernens tone. Og dette reducerer kroppens depressive stemning. Og med forbedret humør mindsker behovet for mad som antidepressiv. Dette gælder især i vanskeligt psykologisk synspunkt, "kritiske dage".

For at komme ud af de røde dage i kalenderen smukkere - råder jeg dig til at læne på grøntsager og frugter: salat, kål, æbler, broccoli. For mæthed foreslår jeg brystfilletter. Det vigtigste - at skabe ballast i maven - vitaminer vil være til gavn og overvægt, som i tilfælde af ruller og chokolade vil ikke blive vist!

Vandretention før menstruation: hvordan man slippe af

Vandretention før menstruation kan være et ubehageligt og irriterende fænomen, men livsstilsændringer, medicin og kosttilskud kan hjælpe med at lindre dette fælles præmenstruelle symptom.

Hvorfor vandretention forekommer

Vandretention er et klassisk symptom på præmenstruelt syndrom (PMS). For de fleste kvinder er vandretention kun en månedlig bekymring, men i nogle tilfælde kan det være alvorligt nok til at forstyrre dine daglige aktiviteter.

Hvorfor vandretention forekommer

Premenstruel vandretention forårsager oppustethed, en følelse af tyngde i en uge eller to, før menstruationen begynder. Hvad der fører til vandretention og andre PMS symptomer er ikke klart, men hormonelle ændringer synes at spille en vigtig rolle. Arvelighed kan også være en faktor. Kostvaner - mangel på visse vitaminer eller for meget salt - kan også bidrage til vandretention.

Livsstilsændringer

God sundhedspleje kan bidrage til at reducere vandretention.

  • Inkluder fysisk aktivitet i hverdagen. Kvinder, der tager tid til regelmæssig fysisk aktivitet, rapporterer generelt færre PMS-symptomer.
  • Mindre salt. At begrænse mængden af ​​salt i kosten kan forhindre vandretention. Tilsæt ikke ekstra salt til mad ved bordet eller under madlavning, og spis mindre forarbejdede fødevarer. Bemærk også de skjulte kilder til salt, såsom sojasovs, dåse grøntsager, supper og delikatesser.
  • Spis sunde fødevarer. Spis masser af frugter, grøntsager, nødder, frø og fuldkorn. Undgå koffein og alkohol.

Overvej narkotika

Hvis du ikke kan kontrollere præmenstruel vandretention ved livsstilsændringer, kan forskellige medikamenter hjælpe dig. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​symptomerne kan dit ønske om at blive gravid og andre faktorer, muligheder for at slippe af med overskydende vand omfatte:

  • Diuretiske midler. Disse lægemidler, også kaldet diuretika, er tilgængelige på recept for at reducere væskeophopning. Husk at tage ibuprofen eller andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og diuretika samtidig kan forårsage nyrebeskadigelse.
  • P-piller. Nogle undersøgelser tyder på, at orale præventionsmidler, der forhindrer ægløsning, kan bidrage til at reducere de fysiske symptomer på PMS.

Vælg kosttilskud grundigt

Vælg kosttilskud grundigt

Utallige vitaminer, mineraler og urter annonceres som behandlinger for symptomer på PMS, men få har vist sig at være effektive. Nogle undersøgelser viser imidlertid effektiviteten af ​​sådanne elementer:

  • Calcium.
  • Magnesium.
  • B-vitaminer som thiamin og riboflavin.
  • Vitamin E.

Tjek med din læge, før du tager kosttilskud eller naturlægemidler. Hvis du tager en stor mængde af disse produkter eller tager dem med andre lægemidler, kan det skade dig. For eksempel kan for meget E-vitamin være problematisk for kvinder, der har diabetes eller hjertesygdom.

Undersøgelse af andre muligheder

Hvis du fortsætter med at opleve månedlig vandretention, skal du kontakte din læge. Han kan råde dig til at holde en dagbog med symptomer i flere måneder. Dette vil medvirke til at sikre, at dine symptomer er relateret til menstruationscyklussen og ikke til andre årsager til mavesmerter - herunder irritabel tarmsyndrom eller andre gastrointestinale problemer. Din læge kan også hjælpe med at bestemme den mest passende behandling.

Årsager til vægtøgning under menstruation, ben bliver klumpede og hævede

Forfatter: Ekaterina Sibileva, sidst redigeret den 11/25/2018

Menstruation er en af ​​perioderne af kvindesyklusen, manifesteret ved frigivelse af blod fra kønsorganerne. Og før menstruation opdager mange kvinder ændringer i kroppen. Ødem, humørsvingninger og vægtøgning er konstante ledsagere af præmenstruelt syndrom. Det sidste tegn betragtes som den mest almindelige, og vises under indflydelse af interne faktorer. At vide, hvorfor vægten stiger før menstruationen, vil gynækologen fremsætte anbefalinger for at lette strømmen af ​​præmenstruelt syndrom.

Vægtfaktorer

Der er følgende grunde til, at vægten stiger før menstruationens begyndelse:

  • hormonelle ændringer;
  • ophobning af overskydende væske i kroppen
  • psykologiske problemer.

Enhver ændring i denne periode er midlertidig, og efter månedsskiftet vender alt tilbage til det normale. Blodtab for kvinder er individuel, og derfor når afladningen slutter, kan der kræves korrigerende behandling.

Hormonal baggrund

Den mest almindelige årsag til overskydende vægt er øget appetit på baggrund af hormonelle ændringer. Følgende hormoner har en særlig virkning:

Det er normalt efter blødningens ophør på den 14. dag fra den første dag i menstruationen et modent æg forlader. Fra dette tidspunkt falder østrogenniveauet, og mængden af ​​progesteron begynder at stige. Hormonet er ansvarligt for at skabe en tilførsel af næringsstoffer, forbereder kroppen til en mulig graviditet. Denne tilstand er naturligt fastsat for normal vækst af embryoet i livmoderen. Et sæt nyttige stoffer, en kvinde noterer i hende i form af ekstra pund.

Under indflydelse af progesteron har en kvinde hver måned en stærk appetit før menstruation. Mad præferencer gives til slik, som hæver stemning og ro.

Ved lægenes udnævnelse vil kvinden sige: "Jeg vil gerne have slik og blive bedre inden min månedlige periode." Denne klage anses for at være den mest almindelige i forhold til præmenstruelt syndrom (PMS). Denne tilstand observeres et par dage før menstruation.

Ved begyndelsen af ​​cyklusens anden fase er der i tillæg til at øge koncentrationen af ​​progesteron også en dråbe i serotonin. Det påvirker stemningen, som ændrer sig i den præmenstruelle periode. En kvinde bliver irritabel og følelsesladet. Det trækker på chokolade, hvilket påvirker niveauet af serotonin. Fra slik bliver stemningen steget, men denne tilstand varer i kort tid. Så igen er der et ønske om chokolade. Overdreven forbrug af søde fører uundgåeligt til vægtøgning.

Den overskydende vægt overstiger normalt ikke 1 kilo, og efter afslutningen af ​​menstruationen forlader den opnåede masse uden spor. Denne betingelse skyldes følgende grunde:

  • brystforstørrelse;
  • tilbageholdelse af overskydende væske i vævene
  • afhængighed af forstoppelse.

Hormoner, hvis koncentration normalt øges i anden fase af menstruationscyklussen, bidrager til afslapning af intestinale muskelfibre. Som følge heraf er der en krænkelse af peristaltik, hvilket fremgår af forstoppelse og øget dannelse af gas. Sjældne afføring før menstruation påvirker også vægtforøgelsen.

Væskeretention i væv

Akkumuleringen af ​​overskydende væske i vævene før kritiske dage afhænger af hormonaktivitet. Østrogener beholder natrium i kroppen og som et resultat - vand. Oftest er hævelse noteret på følgende områder:

Progesteronmangel kombineres altid med præmenstruelt syndrom med høje østrogenniveauer. Sammen har disse processer en diuretisk effekt. Følsomhed overfor prolaktin kan øges. Som et resultat bevarer det væske, som normalt udskilles af nyrerne.

Mængden af ​​vasopressin før menstruation tilsættes. Dets opgave er at have en antidiuretisk virkning på nyrerne. Som følge heraf falder hyppigheden af ​​vandladning, og væsketiltrækningen sænkes. Derfor øges vægten før menstruation, og tyngde i benene vises. Denne betingelse beskytter kvinden inden det kommende blodtab og dehydrering.

Ikke kun de fysiologiske processer af vandretention er forbundet med ændringer i koncentrationen af ​​hormoner. Ofte bestemmes dette af kvindens smag præferencer. Anvendelsen af ​​visse fødevarer letter ophopningen af ​​vand i vævene. Disse omfatter:

  • salt;
  • citrusfrugter;
  • slik;
  • bageriprodukter;
  • bevaring og marinader.

Disse produkter tiltrækker vand og lader det ikke længere komme naturligt ud. Graden begynder vægten at stige, hvilket bliver mærkbart ikke kun på skalaerne, men også på kvindens fornemmelser.

Ødem falder gradvist under menstruation. I nogle tilfælde siger kvinder at de taber op til 2-3 kg af vægt. Derfor er det vigtigt at overleve kortsigtede ændringer og ikke begynde at tabe sig, udmattende den kvindelige krop med kostvaner.

Markeret hævede ben i regionen af ​​benene før menstruation med et fald i fysisk aktivitet. Faldet i motoraktivitet er forbundet med forekomsten af ​​apati, træthed og døsighed.

anæmi

Med moderat blodtab med menstruationsblod går op til 30 g jern. Anæmi og hormonelle forandringer øger sulten, og for at slukke skal man spise slik og melprodukter. Som følge heraf bemærker kvinder, at vægten stiger under menstruationen, og efter at de er afsluttet, går de igen på en kost. For at forhindre anæmi må du spise jernholdige fødevarer (oksekød, boghvede, lever).

Psykologiske problemer

Gendan nogle kvinder begynder ikke kun på baggrund af vandretention i væv eller anæmi. Venter på den kommende smerte i præmenstrualperioden og perioderne selv er ofte skræmmende. Dette forkæler stemningen, begynder at hysteriske, irritabilitet, søvnløshed. Det er nødvendigt at bruge slik, melprodukter som beroligende, hvilket fører til en hurtig vægtforøgelse.

Når lysten til slik er stor, kan du forkæle dig selv med chokolade i begrænsede mængder. For ikke at gå i vægt uden at skade figuren, er det tilladt at spise flere fliser per dag. Hvor mange dage denne betingelse varer, bestemmes af hver pigers individuelle egenskaber. Traktion til slik vil forsvinde med stabilisering af hormoner efter menstruation.

Hvis det er svært at kontrollere din appetit, så skal du følge nogle anbefalinger:

  1. Det er nødvendigt at erstatte slik med retter fra komplekse kulhydrater. Det er bedst at skifte dine smag præferencer til grøntsager, frugter, der er rige på fiber, så vidt muligt.
  2. Groft pasta og klid anbefales. De hjælper ikke kun med at opretholde en stabil mængde kg, men også slippe af med hævelse og forstoppelse.
  3. Menstruationscyklen får kroppen til at miste en vis mængde blod hver måned. Derfor anbefales det at tage sig af hæmoglobin med jerntilskud. Til forebyggelse tages de 3-4 dage før den forventede menstruationsperiode.

For at lindre præmenstruelt syndrom er det nødvendigt at kende årsagerne til vægtøgning før menstruation. Dette vil give dig mulighed for at vælge korrektionsmetoder og forhindre udvikling af fedme.

Insidious væskeretention - eliminere årsagerne

Menneskekroppen er konstrueret på en sådan måde, at alle biologiske og kemiske processer, der forekommer indenfor, er reguleret af specielle systemer, som konstant interagerer med hinanden. I hovedet på alt er det autonome nervesystem - dette er kommandostolen til styring af det hormonforstyrrende hormon (den originale leder af et harmonisk orkester i kroppen). Det skæbende, ved første øjekast, væskeretention i en kvindes krop er i det overvejende flertal af tilfælde et rednings- eller kompenserende svar med det formål at fjerne negative påvirkninger.

Så snart vi fjerner årsagerne til væskeretention, vender alt omgående tilbage til det normale. Lad os prøve at forstå, hvad der er årsagerne til under menstruation og graviditet, med overgangsalderen og andre patologier. Fortæl også dig hvad du skal gøre, og hvordan man skal håndtere ødem og dårligt helbred på baggrund af hypervolemi.

Hovedårsagerne: mekanismen for deres handlinger og konsekvenser

Hovedårsagerne til væskeretention i kroppen ligger i ubalancen mellem hormoner, sporstoffer og nogle bestanddele af fødevarer. Mekanismen for deres handling og de sandsynlige sundhedsmæssige konsekvenser vil blive overvejet yderligere. Lad os starte med den mest almindelige faktor - overdreven forbrug af salt, som er en forbindelse af natrium og chlor. Hvis klor nemt omdannes og udskilles i urinen, akkumuleres natriumioner i kroppen. De er den mest kraftfulde mekanisme, der påvirker væksten af ​​osmotisk tryk inde i cellestrukturen. På denne baggrund har cellerne tendens til at tiltrække og assimilere så mange vandmolekyler som muligt. Der er fare for for stor udstrækning af cellemembranen. For at kompensere omfatter urinsystemet en intern forsvarsmekanisme. I kroppen begynder at dvæle en stor mængde væske rettet for at reducere koncentrationen af ​​natriumsalte og lavere osmotisk intracellulært tryk. Nemene stopper simpelthen den normale adskillelse af urinen for at beskytte de indre mekanismer.

Den anden grund er overvægt af fedtvæv, som har evnen til at producere østrogen. Fedtcellen i sig selv tiltrækker og absorberer vandmolekyler, og det giver det næsten ikke væsken tilbage. For den normale funktion af fedtvæv kræver en stor forsyning af fri væske. For at tvinge nyrerne til at bevare den nødvendige fugt producerer fedtceller hormonlignende stoffer. Dette er en meget farlig faktor, som i det væsentlige er prædisponeret for dannelsen af ​​kræftpatologier. Der er kun en vej ud - systematisk og gradvist vægttab.

Den tredje grund er patologien i det autonome nervesystem, hvilket fremkalder udviklingen af ​​kortsigtede krisestater. Det sker som følger:

  • Som reaktion på selv en mindre irriterende ekstern faktor producerer centralnervesystemet en hypertrophied psykologisk reaktion;
  • binyrerne udskilles af binyrerne, som i det væsentlige er en adapter, der gør det muligt for alle organer og systemer at overleve en stressende situation;
  • adrenalin stimulerer det kardiovaskulære system, øger behovet for væske;
  • der er tørst og øget appetit
  • nyrer klare ikke den øgede belastning;
  • begynder væskeretention i kroppen.

For at undgå dette kan du kun beskytte centralnervesystemet mod psykisk overbelastning. Men lad os tale lidt om det her.

For nu vil vi videregive til den fjerde, mest udbredte blandt kvinder, grunden. Dette er en hormonel ubalance, der opstår under graviditet, under menstruation og overgangsalderen. Over 70% af kvinderne, der lever i en storhed, er underlagt det såkaldte præmenstruelle syndrom. Dette skyldes dårlig ernæring, nedsat arbejde og hvile, kronisk træthed og mangel på visse sporstoffer. Et par dage før menstruationens begyndelse begynder hormonelle ændringer i kvindens krop. Der er en ophobning af progesteron, der er ansvarlig for fostrets formodede opfattelse og svangerskab. Kroppen tilpasser sig nye forhold, der øger fysiologisk mængden af ​​væske. I denne periode kan der være svingninger i kropsvægt med en stigning på op til 5 kg. Og alt dette er en tilbageholdt væske. Da corpus luteum ødelægges, falder mængden af ​​kvindelige kønshormoner, og alt kommer til en relativ sats. Men kun hvis der ikke er nogen endokrin konflikt. Oftest er det baseret på et neuroendokrin skifte, som et resultat af hvilket en betydelig mængde adiuretiner og aldosteroner frigives i blodet. Disse stoffer er nødvendige for at beskytte celler mod dehydrering. I stressede situationer, når der er sandsynligheden for alvorlig blødning under menstruation, produceres de i mere end nødvendigt mængde. Dette sker normalt på baggrund af stress, nervøs shock, abrupt klimaændring i en bestemt fase af menstruationscyklussen.

Lignende mekanismer arbejder under graviditet og overgangsalder. Negative konsekvenser kan undgås ved hjælp af korrigerende foranstaltninger. Men terapi bør begynde længe før krisen.

Mindre almindelige i ung og mellemalder årsager til væskeretention omfatter:

  • mangel på kalium og magnesium på baggrund af forøget natriumindhold (oftere hos mennesker, der konstant tager sløjfe diuretika);
  • hjerte- og nyresvigt (med hypertension, iskæmisk hjertesygdom);
  • endokrine sygdomme) for eksempel thyroiditis);
  • sukker og ikke diabetes.

I tilfælde af regelmæssig væskeretention i kroppen er det nødvendigt at konsultere en læge og identificere den egentlige årsag. I intet tilfælde må du ikke tage diuretika selv eller begrænse mængden af ​​forbrugt væske. Som et middel til undersøgelse kan vi anbefale en urinalyse, et komplet blodtal, en biokemisk blodprøve, en hormontest, en ultralyd af de indre organer. I de fleste tilfælde er samråd med neurologen og endokrinologen påkrævet.

Hvad skal man gøre og hvordan man håndterer væskeretention?

Denne patologi manifesteres af en masse negative symptomer. Først og fremmest forværres det generelle trivsel stort set:

  • der er alvorlige hovedpine;
  • reduceret ydeevne;
  • øget træthed, herunder muskler
  • forhøjet blodtryk
  • der er ubehagelige skubber i hjertet af hjertet og en krænkelse af rytmen i hans arbejde.

Hertil kommer hævelse af ansigt, arme og ben. Alle indre organer og det kardiovaskulære system arbejder under store belastninger, som er fyldt med forværringer af kroniske sygdomme.

Hvad skal man gøre med alt dette og hvordan man hjælper din krop? Hvordan kan du håndtere opbevaring af væske i en kvindes krop på enkle og sikre måder? Lad os prøve at finde ud af det.

Først og fremmest er det nødvendigt at normalisere arbejdsstillingen og hvile. Lad dig ikke gøre dig selv til en ven til Stakhanov og voldtage kroppen 10-timers arbejdsskifte uden nogen pauser til frokost og hvile. Den vigtigste del er natsøen. Sengelinned skal være senest kl. 22.00. denne gang betragtes som den mest produktive for en fuld resten af ​​centralnervesystemet.

Vær opmærksom på kosten. Indtast så mange grønne grøntsager og frugter som muligt. Minimere brugen af ​​salt. Der er en fangst her - faktum er at den maksimale mængde salt anvendes i den såkaldte skjulte form med færdige produkter og halvfabrikata. Du kan undgå dette på en ret nem måde - ved at nægte komplekse og færdige retter. Præference gives til korn og salater med olivenolie til morgenmad, bouillon og grøntsagssupper til frokost og et stykke kyllingebryst eller rød fisk bagt i ovnen til aftensmad. Som drikkevarer er det ønskeligt at bruge tranebær, lingonbær, blåbærsaft, frisk juice, grøn te, urteafkalkninger, mineralvand, tørrede frugtkompotter. Fra kaffe, kakao og chokolade bør opgives. Sort te er kun tilladt om morgenen og aftensmaden med den obligatoriske fortynding af det med mælk eller fløde på 10% fedt.

Hold øje med kalorieindhold dagligt og dit drikke regime. Med en stillesiddende livsstil behøver en kvinde kun 2000-2200 kcal om dagen. Men du skal drikke mindst 2 liter rent drikkevand uden tilsætningsstoffer.

Sørg for din fulde fysiske aktivitet. På dagen skal du gøre mindst 4000 trin. Kun fysisk aktivitet kan have en stimulerende virkning på vaskulær tone. Under aktiv walking udføres lymfatisk dræning i alle hjørner af kroppen. Svømning og et varmt bad med havsalt har en lignende virkning.

Kosttilskud, som omfatter mikroelementer og vegetabilske østrogener, hjælper med at bekæmpe væskeretention under menstruation og i overgangsalderen. Hvis der er tegn på vegetativ dystoni, er det nødvendigt at udføre kurser med specialbehandling.

Fra hjælpemidlet til kamp kan vi anbefale refleksbehandling, terapeutisk lymfatisk drænet massage, et besøg på et bad eller en sauna. Det er dog nødvendigt at overholde forholdsregler. Med et højt tryk af alle disse metoder er kontraindiceret.

Hvis det er umuligt at klare edemas og væskeretention i kroppen på egen hånd, bør du konsultere en læge og blive undersøgt. Efter at have fundet årsagen til, vil der blive givet passende behandling.

Hvorfor vægten kan stige under menstruation

Problemet med overvægt bekymrer alle kvinder og piger. Ofte er repræsentanter for det svagere køn opmærksom på, at kropsvægt før menstruation stiger. Hvorfor vokser vægten under menstruationen?

Årsager til vægtforøgelse

Kvinder er interesserede i det faktum: Hvorfor får jeg ekstra kilo, øger vægten under menzis midlertidigt? "Der er flere grunde til dette fænomen.

Før starten af ​​menstruationsstrømmen i en dame, øges niveauet af progesteron og østrogen. En stigning i hormoner indebærer mange ændringer i kroppen.

Væskeretention

Fejl i hormoner fremkalder vandretention i kroppen, og det kan også forårsage forstoppelse, forstyrrelser i tarmens funktion. Endetarm er meget afslappet, og det fører til forstoppelse. Efter menstruationens slutning er alt normalt. Tarmene renses, overskydende væske forlader kroppen.

Ændring i kost

Så snart ægløsning sker, stiger niveauet af progesteron i den kvindelige krop stærkt, inden cyklusen begynder, øger østrogen og progesteron til det laveste niveau. Sådanne indikatorer påvirker kvinders tilstand negativt. De får hende til at føle sig deprimeret. I et forsøg på at forbedre hendes humør begynder en kvinde at spise meget, foretrækker slik. I denne periode er det meget svært at etablere kontrol, så massen stiger.

Forstørret livmoder

Hvorfor vægtforøgelse opstår før menstruation, vægten kan stige på grund af udformningen af ​​livmoderen til befrugtning af ægget. Livmoderen forbereder sig til en mulig graviditet, karrene udvider, deres indre lag fortykker. På grund af dette er der en stigning i livmoderens volumen.

Du bør ikke bekymre sig om stigningen i vægt i menstruationsperioden, så snart den månedlige periode slutter, vil overskydende væske gå væk. Abdominal distension med forstoppelse vil forsvinde.

Det bør være opmærksom på de piger, der selv efter menstruationen ikke kan temperere deres appetit. I en sådan situation tilføjes massen over normen, vægtforøgelsen stopper ikke ved to kilo.

Så efter den månedlige vægt er den samlede vægt væk fuldstændig, og der er ikke noget ekstra pund tilbage for at overholde nogle regler.

  1. Pas på din vægt, kontroller din vægt dagligt, især under menstruation.
  2. I perioden med depression og dårlig humør kan du ikke gribe negative følelser.
  3. Revider din mad, udelukker fra menuen alle fødevarer, der ikke er gavnlige.
  4. Den bedste ernæringsmæssige valgmulighed under menstruationen er at oprette en menu for dig selv, der indeholder alle de nødvendige komponenter til kroppen.

Hvor meget øger vægten under menstruationen? Så mange faktorer vil afhænge af livsstil.

Sådan undgår du vægtforøgelse

Hvis en kvinde overvåger sin mad, kan hendes vægt før menstruationen stige med højst 1 kg. Dette kilogram vil gå væk så hurtigt og umærkeligt som det er ophobet.

De fleste kvinder går i vægt i området på to kilo. For ikke at få mere, og det er nemt at slippe af med den ekstra kilo efter menstruation, skal du forsøge at følge meget relevante regler.

Vægt kontrol

Det vigtigste symptom ved overspisning er hyppig vejning. Du skal vælge en bestemt dag i cyklen og konstant registrere resultaterne. Når vægten forbliver på samme niveau hver måned, så er der intet at bekymre sig om. Hvis vægten begynder at stige med hver cyklus, er det en grund til at tænke på din kost.

Fremkalder overeating under menstruation alvorlig følelsesmæssig tilstand af en kvinde. I denne periode er hun irritabel, foruroliget. Kvinder forsøger at gribe deres negative følelser. Hvis hun misbruger det, bliver det meget sværere at genvinde.

Du bør forsøge at distrahere dig selv i disse dage. Du behøver ikke koncentrere dig fuldt ud på din tilstand, bruge mere tid udendørs, gå en tur. Gå ikke ind i køkkenet igen uden meget brug for at modstå fristelsen. Menstruation er ikke en grund til at blive deprimeret og øge fedt.

Fødevarekvalitetskontrol

Stop vægtøgning før menstruation piger ikke er i stand. Dette er en naturlig fysiologisk proces, der ikke kontrolleres. For sin del kan en kvinde opretholde en tilstand af kropsmasse.

I menstruationsperioden fjernes fra foderet alle fede fødevarer, stegte, salte. Spis ikke saucer og majones. I det mindste er det nødvendigt at reducere brugen af ​​vegetabilsk olie. Har stærkt brug for at opgive alkohol, kager og slik.

At holde din appetit i din periode er meget hård, da alle kroppens metaboliske processer i øjeblikket arbejder aktivt. Følelsen af ​​sult varierer afhængigt af cyklusperioden. I starten har kvinden en meget stærk appetit. I de følgende dage falder det, så det er nødvendigt at gøre en indsats for at tabe sig i begyndelsen.

I fremtiden er det lettere at kontrollere processen, overvåge din kost. Ingen grund til at spise junkfood i disse dage. Kosten skal omfatte fødevarer, der er rige på lange kulhydrater. Disse produkter omfatter grøntsager, korn. Det er nyttigt i perioden at spise bananer, vandmelon, frø, nødder og tørrede abrikoser. Behov for at give op søde og mel, reducere forbruget af protein: æg, fisk, pølse, kød.

Fysisk aktivitet

Det er meget vigtigt at stabilisere vægten under menstruation, ikke kun til kost, men også at spille sport. Mange kvinder kan ikke fuldt ud give din kropsøvelse på grund af dårlig sundhed. Men lette opladning vil kun være til gavn. Det kan være at danse eller svømme. Belastninger vil ikke blot bringe kroppen til tone, men også lindre psykisk stress.

Hertil kommer, ifølge eksperter, let fysisk uddannelse kan reducere appetitten. Under øvelser i kroppen øges niveauet af catecholamin-adrenalin, dette hormon fremmer nedbrydning af fedtstoffer. Muskler i løbet af arbejdet sender impulser til det højere nervesystem og øger dermed sin tone og eliminerer depression. Og når en person er optaget af forretninger, og han har et godt humør, så er der intet ønske og tid til at overvære.

vitaminer

Kontrolvægt, vi bør ikke glemme, at det er nødvendigt at opnå tilstrækkelige mængder vitaminer og mineraler.

Under menstruationen mister en kvinde ca. 100 ml blod. Dette er næsten et halvt glas. Sammen med blodet mister kroppen 30 mg jern. Ikke alle kvinder tolererer dette normalt. For de fleste forårsager dette meget ubehag. I løbet af denne periode begynder kvinder at blive forstyrret af svaghed, døsighed og træthed. Mange ser ud af alvorlig hovedpine, besvimelse. Hvis i løbet af denne periode ikke giver kroppen en fuld kost, kan du forværre sundheden.

Som følge heraf begynder kvinder at blive forstyrret af anæmi. Følelsen er svag, de vil aktivt spise, læner sig på sød og mel. Selvom det i denne situation er nødvendigt at give fortrinsstilling til produkter med højt indhold af jern. Disse omfatter bryggers gær, klid, lever, tang. Du kan bruge jern i vitaminer.

Restaurering af hormonal baggrund

Hvis vægten stiger på grund af hormonelle svigt, så i dette tilfælde er behandlingen ordineret af en gynækolog. En kvinde skal testes, på grundlag af hvilken den nøjagtige årsag til sygdommen er etableret. Valget af stoffer og deres dosering er altid strengt individuelt. Accept af hormonelle lægemidler uden lægens recept er forbudt, da det kan medføre komplikationer.

Der skal lægges særlig vægt på situationer, hvor vægten er opnået, men falder ikke efter cyklusens afslutning. Dette kan være et symptom på en alvorlig sygdom. Og sygdommen må ikke være forbundet med kvindelig genital system.

Mange mennesker forvirrer graviditet med vægtøgning før menstruation. Forøgelsen i kg under graviditeten begynder kun at forekomme i andet trimester.

Afhængighed af menstruation i alderen

Den nemmeste måde at håndtere ekstra pund er piger. Jo yngre kroppen, jo tydeligere virker det. Når alle metaboliske processer er normale, er der ingen skarp hoppe i hormoner, og derfor kan en stærk vægtforøgelse ikke være bange.

Med alderen falder niveauet af østrogen i kroppen under menstruation. Med hormonets fald begynder kroppen at kræve ophobning af fedtvæv. Voksende appetit, og efter ham og vægt. Hos midaldrende kvinder er der hyppigere svigt i den hormonelle baggrund, menstruationscyklen forværrer situationen. Massen begynder at stige mere aktivt, men nedgangen er vanskeligere.

Månedligt kan bringe os ikke kun generel utilpashed, ubehag, men også et par ekstra pounds. Du bør ikke bekymre dig om deres tilføjelse. Korrekt foranstaltninger vil hjælpe med at slippe af med dem let efter cyklusens afslutning.

Vandretention under menstruation

I en kvindes liv er der dage, hvor det ser ud til, at hele verden er imod os! Pilen af ​​skalaen frisky trav går til højre, favorit nederdel, gratis i går, konvergerer ikke i taljen, men der er ingen styrke til at lave fysiske øvelser. Og tankerne arbejder i retningen: hvad ville spise lækker! Hvad sker der med dig? Alle hemmeligheder i en månedlig cyklus af kvinden, hvor både vægt og metabolisme, appetit og fysisk aktivitet afhænger. Vi vil fortælle hvorfor vægten før menstruation stiger, og hvordan man overlever denne periode.

Den første fase er menstruation.

Ernæring og livsstil.

Under menstruation er enhver kost strengt forbudt. Niveauet af progesteron i blodet i denne periode falder og en stor mængde prostaglandiner begynder at blive produceret - stoffer, som irriterer livmoderhinden og fremkalder dets frigørelse (selve menstruationen). Samtidig falder niveauet af østrogen i blodet kraftigt. Bemærk at dette kvindelige hormon er direkte involveret i produktionen af ​​lykkens hormon, serotonin. Det er logisk, at i denne periode af kvinder i bedste fald falder stemningen i værste fald - en reel depressiv tilstand opstår. Naturligvis. Manglen på serotonin kompenseres af kroppen gennem trang til slik, hvilket ikke er den bedste måde at påvirke figuren på. Vægt under de månedlige forhøjelser.

Du vil ikke gøre noget med det fysiologiske behov for kulhydrater. Du kan dog erstatte skadelige kulhydrater med sunde: grøntsager, frugter, korn, honning. Afstå fra te, kaffe, chokolade, stærk bouillon, fordi de øger effekten af ​​prostaglandiner på kroppen, og du vil have mere slik. Også under påvirkning af disse derivater af kroppen øger vægten. Hvis du virkelig vil have chokolade, spis et par skiver, ikke mere.

Hvad er din vægt?

Menstruation er en tid, hvor det er bedre at skjule skalaerne væk. En ændring i hormonelle niveauer fører til akkumulering af væske i kroppen og en øjeblikkelig vægtforøgelse på flere kg. Husk, gevinsten skyldes væsken, ikke fedt. Du bør ikke blive ked af det, om 5-7 dage normaliseres stofskiftet igen, og overskydende vand vil forlade kroppen. Bare følg den gyldne regel: ikke veje dig selv i din periode!

De første dage i cyklen (ca. 7 dage) er enhver fysisk aktivitet meget vanskelig. Hvis du har smertefulde perioder, nægter du fra sport overhovedet. Men du bør ikke ligge i seng hele ugen lang på sengen: mange eksperter anbefaler at gå i løbet af denne periode. I vandret position ændres livmoderens tone, hvilket kan øge smerte, svage fysiske anstrengelser (walking) fører til en normal tone, hvilket reducerer smerte.

Hvis du kan komme ud af sengen, gå en tur til nærmeste park. En halv time - en times gåtur - og du mætter bare ikke kroppen med ilt, men fjern smerten i livmoderen. Forresten, før måneden er også anbefalet at øge gangen på turen.

Den anden fase af cyklen er ægløsning.

Ernæring og vægt.

Under ægløsning fungerer kroppen i henhold til programmet om mulig graviditet. Kropet producerer intensivt mænds kønshormoner - androgener. Med en ændret hormonel baggrund øges stofskiftet til det maksimale, så enhver kost i denne periode er meget effektiv. Men overdrive med kaloriebegrænsning er ikke det værd. Under menstruationen lider kroppen blodtab, og kosten vil kun øge jernmangel, hvilket kan føre til jernmangelanæmi. For at undgå problemer skal du spise en afbalanceret kost og omfatte fødevarer, der er rig på jern - lever, boghvede, æbler, æg og spinat.

Vejning af resultater i denne periode er opmuntrende som aldrig før. Efter menstruationsperiodens afslutning ændres den hormonelle baggrund, og alt overskydende væske fjernes fra kroppen. Vægtstabiliseret.

Natur lagt. At i løbet af ægløsningstiden bliver en kvinde hårdfør. Det er modstandsdygtigt over for stress, er i godt humør, aktiv. Af den grund er det fysisk aktivitet, der er 12 - 14 dage i cyklen (plus to dage før og efter). Kroppen i denne periode uden konsekvenser modstår store og usædvanlige belastninger, så dette er den ideelle tid til at begynde at øve en ny sport.

Ovum Destruction Phase

Hvis graviditeten ikke forekommer under ægløsning, dør ægcellen. Dette betyder, at hvis organismen i den første fase af cyklen er oprettet til skabelse, bliver den i anden fase justeret til destruktion. Derfor anses en periode på 15-20 dage af cyklen som ideel til at tabe sig.

Arranger faste dage, start en kost, gå på en ordentlig kost. Men husk, at en uge før menstruationens begyndelse kan du føle brutal sult. Dens natur ligger i at øge niveauet af lutiniserende hormon (LH), som stimulerer frigivelsen af ​​corpus luteum fra æggestokken og maksimerer niveauet før menstruation. Dette hormon påvirker direkte vægt og appetit.

I løbet af denne periode vil effektiviteten af ​​en hvilken som helst diæt være tilbøjelig til at nul, kommer vægten af ​​pladen. Må ikke torturere dig forgæves, vægten før menstruationen går stadig ikke væk. Undgå simple kulhydrater (melprodukter og slik) og skift til kompleks (brød fremstillet af fuldkornsmel, grød fra råkorn) og proteiner. Så du kan opretholde harmoni uden kost.

Og hvad med vægt?

I denne periode kan du sikkert stå på skalaerne, fordi vægten forbliver normal. Men i slutningen af ​​cyklussen oplever mange kvinder øget svedtendens, hævelse af brystkirtlerne. Maven før menstruation stiger i størrelse, oppustes. Kan observere en stigning i området på et og et halvt kilo. Reducer mængden af ​​salt og vand, hvis du har tendens til at hæve. Indtast i diætetiske diæt (lime, hindbær, karcade, birkeknopper te). Det er dejligt at spise hindbær, æbler, vandmeloner i denne periode.

På nuværende tidspunkt er fysiske belastninger nemme og effektive. Hormonal baggrund er stabil, og kvinden er fuld af styrke. Fysisk aktivitet bliver hårdere i slutningen af ​​cyklussen med en ændring i hormonniveauet. I denne periode bør du ikke tvinge dig selv til at gå ind for sport, da dette kan provokere hovedpine, øget tryk, hævelse.

Som du kan se, er den månedlige og vægten tæt forbundet. Kropsvægt er underlagt naturens love, og den naturlige fysiologiske cyklus dikterer en kvinde, hvad hendes vægt skal være. Juster til din cyklus, så taber sig vil være den mest effektive.

- Hvad nonsens! Jeg gør altid sport i min periode! Og jeg gør det. Og tryk ryste. Bullshit for dovent røv.

- Efter menstruation er ikke altid svaret. Sludder.

- Hvis i tid menstruere engagere sig i sport, måske hej. Musklerne vokser, de vejer mere og vandet bevares. Det øger vægten.

- Alle har en unik fysiologi. Jeg sker i løbet af den månedlige pummet. Og efter vægtøgning. Så alle individuelt.

- Nå, der er ikke kun fysiologi, der er også ernæring. Det er muligt i slutningen af ​​den månedlige saltvand at gå over natten, og der vil ikke være nogen plumb, saltet beholder vandet. Og det er muligt i midten af ​​cyklen at arrangere en uges langstarter - så vil ingen cyklus give dig en lodret.

- Hvad jeg mener er, at hvis en, der taber sig, er forvirret af uventede vægtgevinster, selv med maksimal indsats og overholdelse af det daglige kalorieindtag, lad det ikke være foruroliget. Måske er denne cyklus skylden.

- Okay! Min vægt afhænger af cyklen!

- Mine kritiske dage går smertefuldt, så jeg står dårligt for enhver fysisk aktivitet. En uge før menstruationens begyndelse ændrer zhora, den følelsesmæssige tilstand ændrer sig: Jeg bliver whiny, irritabel, og der er en forandring af humør. Under menstruationen er "tidevand" karakteristisk (når den normale tilstand er bratt erstattet af en rullende svaghed). Disse dage forsøger jeg endda at komme bag rattet uden meget behov. Sådan er "pølse" for mig en uge før og under menstruation!

- Jeg har en mave under menstruation som i den sjette måned af graviditeten. Min søn spørger, vil du føde min bror?

- Aldrig rigtig kigget på vægten, men denne gang i denne uge et eller andet sted slog vægten op. Jeg vejede 46-46,5 kilo og vejede, og derefter kort før menstruationen begyndte det: enten 47,5, derefter 47,9, og så, åh, rædsel! 48kilogram eller 48,2 og endog 48,4. Jeg spiser som altid, intet fedt, saltet, røget, jeg laver mad i en dobbeltkedel, jeg spiste ikke zazor, men jeg syndede sødt, men ikke så meget. Og pludselig næsten halvt centner!

- Ja, du venter, der vil gå hver måned, og vi vil se.

- Jeg ser frem til lidt frygt, og pludselig er det ikke den månedlige skyld, måske har jeg virkelig fået for meget! Jeg vil dø af frustration.

- Åh, jeg venter også! Det hældte mig denne lykke allerede 3 kilo. Selvom jeg synes, det ikke er månedligt, men halva, marshmallow, chokolade. Selvom manden siger. Hvad kan du lide mig meget mere? Og generelt bliver du bedre stadig. Jeg er bange!

- Og her er svaret: En uge før menstruation akkumulerer kvindens krop vand og ressourcer i tilfælde af graviditet.

- Jeg er altid beundret over, at jeg har 3 kg om dagen før min månedlige vægtforøgelse. Men i slutningen af ​​måneden kommer det tilbage til det normale og bliver det samme. Selv om jeg ikke er meget fokuseret på vægt, når jeg taber, ser jeg på lydstyrken, hudtonen, muskelhardheden.

- Jeg vil også blive styret af vægt. Hvis vægten dramatisk sprang op, skal du i morgen få hvid med vinger.

- I går, på hjemmekanalen, så jeg på et program om at tabe sig - min familie størrelse, og så en ernæringsekspert sagde, at i løbet af menstruationen tilføjer en kvinde op til 6 kilo, da livmoderen stiger som 3-4 måneder gravid, plus alle mulige PMS, humørsvingninger Naturligvis sammenbrud og zazhora. Kort sagt, under menstruation er det bedre at glemme skalaer.

- Du bekræftede endnu en gang min mistanker om, at et skarpt vægthopp med et par kilo om ugen før menstruation var forbundet med dem. Bare roet ned, ellers blev jeg skændt. Nu venter jeg på afslutningen af ​​menstruationen og ser hvad der sker med vægten. Selv før dette ikke overholdes.

Jeg er i reel chok!

- Åh, også vægten før menstruationen vokser i gennemsnit 3-4 kg. Må ikke engang veje på dette tidspunkt for ikke at blive forstyrret.

Hvordan ændrer du vægten afhængigt af cyklen? Var artiklen nyttig for dig?

Du kan kommentere, diskutere læsningen på vores forum

Udarbejdet specifikt til webstedet Krasotulya.ru